5 -فيتامينات- لتقوية- الذاكرة

5 فيتامينات لتقوية الذاكرة

ومن المعروف أن الفيتامينات تقوم بوظائف عجيبة و كثيرة للجسم. ونحن جميعا ندرك فوائدها لنا مثل فائدتها للجلد والعظام ولكن هل أدركت أن الفيتامينات تساعد على تحسين ذاكرتك؟ حيث أن الذاكرة هي عنصرا هاما في حياة الشخص منذ ولادته. فتحتاج إلى حفظ الكثير من المواد المختلفة – سواء كان ذلك بالنسبة لطفل أو كبير .و كذلك الذاكرة تتلاشى مع التقدم في السن ونحن في هذه المرحلة نكون بحاجة إلى اتخاذ مواد غذائية إضافية لتعزيز ذاكرتنا. وفي هذه المقالة نقدم لكم قائمة من 5 فيتامينات التي يمكنك أخذها ل تحسين الذاكرة في أي مرحلة من العمر .

   فيتامينات لتقوية الذاكرة

       فيتامين B

وقد أوصى الأطباء بأن ثمانية فيتامينات أساسية في فيتامين B المركب والتي هي فيتامينات – B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9، B12 تساعد في تعزيز قدرة ذاكرتك. مجموعة فيتامين B تعمل كدرع واقي ضد تلف الخلايا العصبية. كما أنه يساعد في توزيع مادة كيميائية تعرف باسم الحمض الاميني و هي تساهم بتنشيط الخلايا العصبية . وتوجد في فيتامين B6، ويعتبر حمض الفوليك (B9)، وB12 أكثر أهمية لتعزيز الذاكرة.ويوجد فيتامين B9 حمض الفوليك في المواد الغذائية مثل البامية وعصير البرتقال. الغنية بهذه الفيتامينات التي تحتاجها لتقوية الذاكرة.

%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-10-%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d8%ba%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%a8%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%83

أفضل 10 أطعمة غنية بفيتامين ك

فيتامين ك هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو مسؤولاً عن حسن سير العمل في العديد من أجهزة الجسم. وقبل كل شيء وظيفة هذا الفيتامين هي مساعدة عملية تخثر الدم. وعلاوة على ذلك، كما أنه يساعد على بناء وتقوية العظام والوقاية من حصى الكلى. ويدرس الباحثون أيضا إلى دور فيتامين K في علاج هشاشة العظام ومرض الزهايمر، فضلا عن الوقاية من السرطان واضطرابات القلب والأوعية الدموية.

نقص فيتامين ك هو ضاراً للغاية على صحة الإنسان وكذلك تناول جرعة زائدة منه. نقص فيتامين ك في الشخص يزيد من احتمالات النزيف (نزيف) وهشاشة العظام وكسور العظام والكدمات. في الحالات الشديدة،و يمكن عند نقص فيتامين ك الشديد أن يودي المريض حتى الموت .

زيت- فيتامين -E -لعلاج -حب- الشباب

زيت فيتامين E لعلاج حب الشباب

 

البثور محرجة لك؟ حب الشباب واحد من المشاكل الرئيسية التي تواجه؟ حان الوقت لتعلم شيئاً حيال ذلك، أليس كذلك؟ يقال بأن زيت فيتامين E أنه علاج جيد لحب الشباب والبثور. ولكن، ما مدى صحة ذلك؟

أفضل -10- أطعمة- غنية -بفيتامين -B6

أفضل 10 أطعمة غنية بفيتامين B6

فيتامين B6 أو بيريدوكسين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وحيوي للغاية لعملية التمثيل الغذائي، والجهاز العصبي وجهاز المناعة والكثير من وظائف الجسم الأخرى.

يجب تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالفيتامين B6  من أجل تجنب العديد من الحالات الصحية المرتبطة بنقص فيتامين B6 مثل التهاب الجلد، الاكتئاب، الارتباك، السكتات الدماغية، التشنجات، وفقر الدم.

أسباب- و -علاج- حب- الشباب- الملتهب -الكيسي

أسباب و طرق علاج حب الشباب الملتهب-الكيسي

حب الشباب الكيسي هو واحد من أكثر الأشكال المؤثرة من حب الشباب. هذا النوع من حب الشباب مثل الكتل الغازية المليئة بالسوائل تحت سطح الجلد.

ويمكن أن تصبح  حبات حمراء كبيرة و تكون مؤلمة و تسبب تلف كبير في الجلد، مما يجعل من احتمال تطوير ندبات كثيرة للغاية. إنها تميل للظهور على الوجه والصدر والظهر والذراعين أو الكتفين .

أفضل-10-مصادر-طبيعية-من-فيتامين-C

أفضل 10 مصادر طبيعية من فيتامين C

فيتامين C، والمعروف أيضا باسم حمض الاسكوربيك، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء الذي هو مهم للنمو والتطور الطبيعي وكذلك الحفاظ على صحة جيدة.

يصنف على أنه مضاد للأكسدة، والمهمة الرئيسية للفيتامين C هي تعزيز الجهاز المناعي. وهو مطلوب أيضا لنمو وإصلاح الخلايا والأنسجة في جميع أنحاء الجسم.

مصادر -فيتامين- B

مصادر فيتامين B


فيتامين B هو مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء فردياً أو جماعياً لتنفيذ العديد من الوظائف المختلفة، من تعزيز نظام المناعة الصحي، وزيادة مستويات الطاقة، والحفاظ على صحة البشرة والوقاية من فقر الدم وأمراض القلب والسكري و تعزيز صحة الدماغ. ويشمل فيتامين B المعروف أيضا باسم فيتامين B المركب ,B1 (الثيامين)، B2 (ريبوفلافين)، B3 (النياسين)، B5 (حمض البانتوثينيك)،B9 ، B6(حمض الفوليك) و B12. و بعض الأطعمة تحتوي على كمية عالية من فيتامين واحد بعينه من مجموعة فيتامين B المركب فقط، في حين أن هناك أطعمة أخرى تحتوي على أكثر من فيتامين من مجموعة فيتامين B. كما تتوفر فيتامينات B على نطاق واسع في أنواع مختلفة من المواد الغذائية . وعندما تحرص على التنويع في تناول الأطعمة ، على الأرجح سوف تحصل على كل مجموعة فيتامينات B الضرورية للحصول على الطاقة، وصحة الشعر والبشرة والعينين والكبد والأداء الأمثل للدماغ .

 

 قائمة الأطعمة الغنية بفيتامين B  يجب أن تدرج في نظامك الغذائي 

فيتامين B1 (الثيامين)

ويمكن الحصول على الثيامين من مصادر حيوانية ونباتية. و أفضل مصادر فيتامين B1 هي الخضار الورقية الخضراء، البازلاء الخضراء والعدس والمكسرات والقمح، والحبوب الكاملة المدعمة، والسمك . الجرعة اليومية الموصى بها من الثيامين هي 1.1 ملغ للرجال و 1.2 ملغ للنساء. فيتامين B1، ويسمى أيضا الثيامين، يدعم التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي ينظم شهيتك. أنه يقوي جهاز المناعة، ويساعد الجسم على تحمل الإجهاد. نقص فيتامين B1 يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل مرض الزهايمر، وإعتام عدسة العين، البري بري، وأمراض القلب.

10-مصادر -غنية -بفيتامين- E

10مصادر غنية بفيتامين E

الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة جيدة. و فيتامين E هو أيضا واحد من الفيتامينات الهامة لما يحمله من خصائص مضادة للأكسدة. هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون والذي يشكل دوراً فعالاً في تحسين الوضع الصحي . فإنه يساعد في منع العديد من الأمراض الصحية ,بل و يمنع كذلك عدد من مشاكل البشرة والشعر . و تم العثور على فيتامين E في مصادر مختلفة كما أن ألفا توكوفيرول وجد في الجسم بشكل طبيعي .

 

فيتامين E يعمل كمضاد للأكسدة القوية وبالتالي يمنع ضرر الجذور الحرة. ويقوي المناعة ويساعد على درء مشاكل القلب والكلى والمشاكل المتعلقة بالكبد. وفيتامين E يجدد البشرة الباهتة والتالفة ويوفر توهج طبيعي للبشرة. وبصرف النظر عن أنه يعمل  كمكونات رئيسية لإستعادة تألق وقوة الشعر المفقودة . فيتامين E يمكن الحصول عليه من المصادر الطبيعية مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور .

4 -فوائد -من- زيت -فيتامين -E -للشعر

4 فوائد من زيت فيتامين E للشعر

لا بد انك سمعت أو قرأت عن زيت فيتامين E من البرامج التلفزيونية أو مجلة. مستحضرات التجميل و فيتامين E يسير جنبا إلى جنب. سواء كانت للبشرة أو الشعر، ومعظم مستحضرات التجميل تضم زيت فيتامين E كمكون أساسي فعال. مع استخدام واسع في صناعة مستحضرات التجميل، ويمكن أن تتصور بسهولة كم هو فعال لمختلف أنواع البشرة ومشاكل الشعر ذات الصلة. نعم هو علاج لعدد من المشاكل، ولكن هل تعرف كم هو مفيد للشعر؟

 

نتوقع أن الإجابات واضحة “لا” من القارئ . كما أنه يستخدم أساسا في صالونات التجميل ومعظم الناس لا يدركون فوائده. لذلك، يجب أن نشرح للقراء حول فوائد زيت فيتامين E للشعر. حتى عندما تقومي بزيارة منتجع صحي أو صالون في المرة القادمة، يمكنك أن تكون على بينة من آثار العلاج الذي يكلفكي الكثير من المال.