كيفية تنظيف البشرة الدهنية

البشرة الدهنية تسبب عدم الشعور بالراحة و إلى الرؤوس السوداء وحب الشباب. وتحديد أي طريقة لتنظيف البشرة يعتمد على نوع بشرتك، وميزانيتك، والوقت المتاح. وجود روتين غسل منتظم يساعد بشرتك تكون نظيفة قدر الإمكان. الاستخدام السليم لأقنعة الوجه والزيوت ومستحضرات الترطيب يساعدك على تحقيق بشرة نظيفة وصحية.

1- اختاري منظف.

 استخدام غسول لطيف للوجه مصمم للبشرة الدهنية. غسول الوجه السائل يحتوي على الأحماض 

هل الفيتامينات والمعادن تسبب الصداع؟

الناس يأخذون الفيتامينات المتعددة لتوفير تغذية إضافية أو لتكملة نقص الفيتامينات والمعادن.و على الرغم من أن الفيتامينات المتعددة تباع بدون وصفة طبية ولا تحتوي على دواء، فإنها لا تخلو من آثارها الجانبية. كما أن الغالبية من الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات ليس لديهم مشاكل صحية، وبعض الأشخاص قد تواجه الصداع حين تناولهم الفيتامينات والمعادن بكميات كبيرة وخصوصا الذين لا يعانون من نقص ,وهذا قد يكون أعراض جرعة زائدة من الفيتامين.

تناول الفيتامينات و المعادن

يتم الحصول على الفيتامينات والمعادن من خلال الأطعمة الطبيعية والأكل الصحي أو عن طريق تناول المكملات الغذائية. وهناك حاجة إلى الفيتامينات والمعادن لزيادة الصحة ومنع المشاكل الصحية في المستقبل. و قد تؤخذ الفيتامينات والمعادن على شكل ملحق إذا كنت تعاني من سوء التغذية، سوء الامتصاص، إذا كنت, حاملاً أو فقط لتجنب نقص الفيتامينات.

10 من فوائد شرب النعناع

شرب النعناع له العديد من الفوائد التي تشمل صحة جهاز الهضم وفقدان الوزن ,و التخفيف من الغثيان والاكتئاب والتعب والصداع . كما يتم استخدامه في علاج الربو ، وفقدان الذاكرة، ومشاكل البشرة . وهو معروف جيدا بفوائده للفم وتطهيرالنفس ,النعناع له أكثر من اثني عشر نوعا ومئات من الأصناف. بل هو عشبة استخدمت لمئات السنين لخصائصه الطبية الطبيعية الملحوظة.

ويستخدم في كثير من المنتجات مثل معجون الأسنان، العلكة، معطرات النفس، وأدوات الاستنشاق، والذي يكون النعناع عنصر أساسي فيها.

العلاج الطبيعي لمرض السكري

مرض السكري هو اضطراب مزمن وجد في الغالب بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. فهذه الحالة تسبب زيادة نسبة السكر في الدم لأنه يمنع التمثيل الغذائي من استخدام الجلوكوز مما يؤدي إلى ارتفاع تركيز الجلوكوز في الدم.

يحدث مرض السكري عندما لا ينتج البنكرياس هرمون الأنسولين، وهو المسؤول عن السيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم.  يحدث مرض السكري النوع الأول عندما يتعذر على البنكرياس إنتاج ما يكفي من الأنسولين ونوع آخر من مرض السكري، وهو ما يسمى داء السكري من النوع الثاني عندما يصبح الجسم مقاوما للأنسولين. كما أنه قد يسبب مختلف المضاعفات الصحية الأخرى، فمن الضروري لعلاج مرض السكري المحاولة من خلال العلاجات الطبيعية ومحاولة عدم تطور المرض والسيطرة عليه .

4 من أسباب ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤثر على أي شخص بغض النظر عن العمر أو الجنس. في حين أن بعض الأسباب قد تؤثر على بعض الأشخاص، والبعض الآخر قد لا يحدث لهم ارتفاع ضغط الدم . بالإضافة إلى الأطعمة التي نأكل هناك العديد من الأسباب الأخرى.

إذا كنت تستطيع التعرف على العديد من هذه الأسباب، يجب مراقبة ضغط الدم على أساس منتظم وطلب المساعدة الطبية إذا كان ضغط الدم لديك لا يزال مرتفعا لأكثر من أسبوع.

24 صنف من الأطعمة لزيادة الوزن بسرعة

مهما تأكل، لا تكسب الوزن. وهذه مشكلة ,كما أن نقص الوزن يمكن أن يؤثر على صحتك. قد تنشأ مشاكل صحية مثل ضعف المناعة، وضعف العظام، وفقدان الشعر، والعقم. وهناك عدد قليل من الحالات الصحية التي تعرضك لنقص الوزن هي فرط نشاط الغدة الدرقية، واضطرابات الأكل، والالتهابات الفيروسية، ومرض السكري من النوع الأول وعوامل أخرى مثل الجينات، والنظام الغذائي غير الصحي، والإجهاد .

واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع هذه المشكلة هي تناول الأطعمة التي سوف تساعدك على اكتساب الوزن. فإن تناول بعض الأطعمة الصحية سوف تساعدك على اكتساب الدهون، كتلة العضلات، وكتلة العظام. من ناحية أخرى، فإن تناول الدهون غير الصحية أو الوجبات السريعة قد يؤدي إلى العديد من الأمراض القاتلة الأخرى.

50 مصدر من الأطعمة الغنية بالبروتين

البروتين وظيفته الأساسية أنه يساعد على بناء العضلات وصحتها. ولكن هل تستهلك ما يكفي من البروتين ؟ وما هي أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين التي تحتاجها للحصول على ما يكفي من البروتين؟

ما هو البروتين؟

ببساطة، البروتين هو المغذيات الدقيقة اللازمة لبناء كتلة العضلات. كيميائيا، يتكون البروتين من الأحماض الأمينية.

40 مصدر من الأطعمة الغنية بالحديد

الحديد هو المعدن الضروري لأداء وظائف الجسم بشكل سليم. وهو واحد من المكونات الرئيسية للهيموغلوبين ومطلوب لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. الحديد هو أيضا جزء من العديد من الإنزيمات والبروتينات في الجسم. ومهم للحفاظ على وظيفة المناعة ,ويساهم في مسارات إزالة السموم من الكبد.

وانخفاض مستويات الحديد في الجسم يمكن أن يسبب, فقر الدم التي تظهر أضراره في نواح كثيرة مثل, إنخفاض طاقة الجسم , الدوخة, الخمول, وتقشير الجلد وهشاشة الأظافر. وتشمل الأعراض الأخرى لنقص الحديد: الصداع ,التعب ,الضعف، سرعة ضربات القلب , وانخفاض ضغط الدم، ومشكلة في التنفس، ضعف الشعر، وضعف المناعة من الأمراض, آلام في البطن ,اضطراب النوم. كما أن زيادة مستوى الحديد بشكل كبير ,قد يؤدي إلى إنتاج الجذور الحرة وبالتالي تتداخل مع عملية التمثيل الغذائي، مما يسبب تلف في القلب والكبد.

الأمراض الناتجة عن سوء التغذية

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، المدعم بجميع العناصر الغذائية الأساسية، أمر لا بد منه للصحة العامة. الأطفال والكبار على حد سواء بحاجة التغذية السليمة لضمان حياة صحية وطويلة. حيث أن سوء التغذية ونقص العناصر الحيوية في الجسم يمكن أن يؤدي إلى أمراض وحالات خطيرة.

الأمراض الناتجة عن سوء التغذية:

1. الكساح: 

الحميات الشعبية لإنقاص الوزن لها أضرار كبيرة على الجسم

عندما يرغب بعضهم في التخلص من الوزن الزائد أو من السمنة فإنه غالباً ما يلجأ إلى الحميات الشعبية التي تقدم حلولاً مختصرة للتخلص من فائض الكيلوغرامات خلال فترة قصيرة، من دون تعب ولا مشقة. وتلقى الحميات الشعبية رواجاً منقطع النظير، خصوصاً عندما ترتبط أسماؤها بنجمات هوليوود اللواتي يتمتعن بقوام رشيق تحلم كل امرأة في الحصول عليه.

كثيرون يلهثون وراء الحميات الشعبية في سبيل إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن، لكن سرعان ما يتبين لهم أن هذه الحميات هي حلول ملتوية فيقعون ضحايا لها، إما بسبب طبيعتها وإما بسبب مكوناتها وإما لقسوتها وإما لافتقارها إلى عناصر غذائية معينة. إن الحميات الشعبية مضرة بالصحة، ومع ذلك لا تزال تلقى رواجاً واسعاً بسبب غياب الوعي الكافي في ما يتعلق بها. لقد كشفت بحوث طبية التي قام بها مختصون بعلم التغذية سلبيات كثيرة لهذه الحميات يجب أن يعرفها الجميع، وهي تشمل: