حاليا أنت تتصفح

أرشيف التصنيف: فوائد الفيتامينات

أفضل 7 فيتامينات للحصول على طاقة فورية

الفيتامينات والمواد العضوية ضرورية لعملية التمثيل الغذائي الطبيعية المستديمة وإنتاج الطاقة في الجسم. و الحفاظ على مستويات طاقة أعلى في الجسم ,يحتاج أولا وقبل كل شيء مواكبة نمط صحي يومي والفيتامينات لا تلعب دورا رئيسيا في توفير نفسها.

والنظام الطبيعي للجسم يتطلب الحصول على جميع الفيتامينات بكميات متوازنة لفعالية أداء أعضاء الجسم، ولكن هناك بعض الفيتامينات التي تزود الطاقة الفورية للجسم . ونذكر بعض الفيتامينات المقوية الحيوية لك لتدعيم نظامك الغذائي اليومي مع المواد الغذائية الأساسية وبالتالي زيادة الطاقة:

فيتامينات لمرضى السكر

ومن بين أنواع كثيرة من المشاكل الصحية، مرض السكر هو مرض خطيرفي حال عدم معالجته أو عدم التحقق من نوع الأغذية المستهلكة. كمية زائدة من السكر في الدم هو السبب الرئيسي لمرض السكر . هناك أنواع مختلفة من الملاحق وطرق العلاج للتعامل مع مشكلة مرض السكر. ويجب على مريض السكر أخذ العلاج لفترة طويلة للتخلص من مرض السكر .

 

العلاجات التي توصف من قبل الأطباء للتعامل مع مرض السكر ليست آمنة جدا. يتم إثراء حبوب منع الحمل وبعض الأدوية لعلاج مرض السكر مع المواد الكيميائية وقد تشكل آثار جانبية خطيرة. ولذلك، فمن المستحسن دائما أن تسعى لطرق طبيعية للتعامل مع مرض السكر.

21 فائدة من فيتامين A للبشرة والشعر والجسم

ينبغي أن يدرج فيتامين A في النظام الغذائي يوميا للبقاء بصحة جيدة. وهذا يعزز الأداء السليم والتنمية للعين، والأسنان، والجلد، والأنسجة الرخوة والأغشية المخاطية، والهيكل العظمي، والجهاز المناعي. فيتامين A ضروري للنمو السليم، لمكافحة العديد من الأمراض والحفاظ على الجهاز التناسلي.

و يوجد فيتامين A في مختلف أنواع الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. فيتامين A هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون التي تأتي من الهيدروكربونات غير المشبعة مثل شبكية العين، الريتينول، وبيتا كاروتين. الكاروتينات لها ألفا وبيتا وجاما كاروتين التي تتحول الى مزيد من فيتامين A. الكاروتينات هي الأصباغ الملونة الداكنة التي توجد في الأطعمة النباتية فيتم تحويلها إلى فيتامين A كذلك بيتا كاروتين. بيتا كاروتين هو مضاد للأكسدة،الذي يفيد في حماية خلايا الجسم من التلف بسبب الجذور الحرة. الجذور الحرة تسبب العديد من الأمراض المزمنة وهي واحدة من أهم أسباب الشيخوخة. ومكملات البيتا كاروتين مفيدة للحد من خطر الإصابة بالسرطان .

30 فائدة من فيتامين ب للبشرة والشعر والجسم

هناك حاجة إلى الفيتامينات لحسن سير العمل لجسم الإنسان. على الرغم من أنها مطلوبة بكميات صغيرة، ونقص الفيتامينات يؤثر إلى حد كبير على صحتنا! فجسمنا غير قادر على إنتاج الفيتامينات من تلقاء نفسه، وبالتالي فإننا بحاجة إلى الاعتماد على مصادر خارجية لضمان اكتفاء حاجتنا اليها.

وكان يعتقد أن فيتامين (ب) في وقت سابق أنه مجرد فيتامين واحد. ولكن اتضح فيما بعد أنه مجموعة فيتامينات متميزة تتعايش في نفس مصادر الغذاء معا. ومجموعة فيتامينات B المختلفة هي:

فوائد البيوتين وآثاره الجانبية

البيوتين هو واحد من الفيتامينات في مجموعة فيتامين B المركب. ويعرف أيضا باسم فيتامين B7 أو فيتامين H, والاحتياجات اليومية من البيوتين تتكون بسهولة من خلال نظامنا الغذائي وينتج بشكل طبيعي في الأمعاء كذلك.المواد الغذائية مثل صفار البيض، البقوليات، العدس، الخضار الورقية الخضراء، الفول السوداني ، الأفوكادو، اللحوم ,الأسماك ,المياه المالحة هي مصادر غنية بالبيوتين. ومع ذلك، فإن عملية الطهي الزائد قد تدمر كمية كبيرة من البيوتين الموجود في هذه المصادر الغذائية.

و قليلا مايحدث نقص البيوتين في الجسم ,لأننا نحصل يوميا على البيوتين في كثير من الأطعمة حيث يتوفر في المصادر المذكورة بين 50-60 ميكروغرام أمام الاحتياج الفعلي الذي هو 35 ميكروغرام .و في هذه المقالة سوف نناقش الفوائد والآثار الجانبية للبيوتين لفهم دوره بشكل أفضل في الجسم.

أفضل فيتامينات لصحة الثدي

سلامة الثدي هي الحاجة الأولى والأهم لكل امرأة، ليس فقط من حيث الشكل الجمالي وإنما أيضا لتحفيز الهرمونات الجنسية لإنتاج الحليب للمولود الجديد . لا تعتمد صحة الثدي على حجمه؛ بل هي المعايير الرئيسية لمنع تشكل السرطان الأكثر فتكا بالنسبة للنساء سرطان الثدي ,ومن بين العديد من الطرق للحفاظ على صحة الثدي، هي استهلاك الفيتامينات المناسبة هي الطريقة الأسهل للحفاظ على لياقته.

 

أفضل الفيتامينات لصحة الثدي

   فيتامين A

فيتامين A يساعد في حماية الثدي من الجذور الحرة التي تضر به وتقييد من نموه. كما أنه، مفيد للمرضعات ويساعد على إفراز الحليب.

أفضل فيتامينات لتقوية مناعة الجسم

ويشارك الجهاز المناعي باستمرار في معركة مع الميكروبات الغازية. عندما تطغى عليه الميكروبات، فيمكنك التقليل من خطر العدوى الفيروسية، البكتيرية والفطرية من خلال تعزيز نظام المناعة.

 

وتشير الدراسات إلى أن بعض الفيتامينات ضرورية للحفاظ على النشاط الطبيعي لجهاز المناعة. وهناك حاجة إلى العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج وانتشار وعمل الخلايا المناعية.حيث أن نقص العناصر الغذائية الأساسية يضعف الجهاز المناعي. آلاف الأشخاص يعانون من سوء التغذية ويعانون من الأمراض المعدية. نمط حياة صحي، مع مكملات الفيتامينات تعزز مناعة جسمك و تحميك من العدوى وبعض الأمراض .

5 فيتامينات لتقوية الذاكرة

ومن المعروف أن الفيتامينات تقوم بوظائف عجيبة و كثيرة للجسم. ونحن جميعا ندرك فوائدها لنا مثل فائدتها للجلد والعظام ولكن هل أدركت أن الفيتامينات تساعد على تحسين ذاكرتك؟ حيث أن الذاكرة هي عنصرا هاما في حياة الشخص منذ ولادته. فتحتاج إلى حفظ الكثير من المواد المختلفة – سواء كان ذلك بالنسبة لطفل أو كبير .و كذلك الذاكرة تتلاشى مع التقدم في السن ونحن في هذه المرحلة نكون بحاجة إلى اتخاذ مواد غذائية إضافية لتعزيز ذاكرتنا. وفي هذه المقالة نقدم لكم قائمة من 5 فيتامينات التي يمكنك أخذها ل تحسين الذاكرة في أي مرحلة من العمر .

   فيتامينات لتقوية الذاكرة

       فيتامين B

وقد أوصى الأطباء بأن ثمانية فيتامينات أساسية في فيتامين B المركب والتي هي فيتامينات – B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9، B12 تساعد في تعزيز قدرة ذاكرتك. مجموعة فيتامين B تعمل كدرع واقي ضد تلف الخلايا العصبية. كما أنه يساعد في توزيع مادة كيميائية تعرف باسم الحمض الاميني و هي تساهم بتنشيط الخلايا العصبية . وتوجد في فيتامين B6، ويعتبر حمض الفوليك (B9)، وB12 أكثر أهمية لتعزيز الذاكرة.ويوجد فيتامين B9 حمض الفوليك في المواد الغذائية مثل البامية وعصير البرتقال. الغنية بهذه الفيتامينات التي تحتاجها لتقوية الذاكرة.

أبرز 11 فائدة من فيتامين B12 للبشرة والشعر والصحة

جسم الإنسان يتطلب كل نوع من المواد الغذائية الأساسية لتنفيذ أنشطته وتجنب جميع أنواع ضعف الوظائف الصحية. الفيتامينات هي واحدة من الحلول الرئيسية للحفاظ على الصحة. فهي ضرورية جدا و تستخدم لأغراض مختلفة. فيتامين B12 هو نوع خاص من الفيتامينات الذي يعطي العديد من الفوائد الصحية. و يوجد في بعض أنواع معينة من المواد الغذائية، وبالتالي ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي للحصول على أفضل النتائج. جسم الإنسان غير قادر على تكوين هذه الفيتامينات الأساسية من تلقاء نفسه. وبالتالي لا بد أن يحصل عليها من مصادر خارجية. وتناول كمية مناسبة من فيتامين B12 يحافظ على الصحة، وسوف يساعد أيضا في الوقاية من أعراض صحية مختلفة .

 فوائد فيتامين B12 للبشرة والشعر والصحة

الوقاية ضد أمراض السرطان المختلفة