حاليا أنت تتصفح

أرشيف التصنيف: فوائد الفيتامينات

5 فوائد من زيت السمك

حبوب زيت السمك هي مكملات غذائية شعبية تحسن الصحة العامة . يتم استهلاك حبوب زيت السمك من قبل الملايين من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. ويمكن الحصول على أوميغا 3 الأحماض الدهنية من زيت السمك عن طريق تناول الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون و/ أو الماكريل (على سبيل المثال لا الحصر). ومع ذلك، فإن الكثير من الناس يحجمون عن فكرة تناول المأكولات البحرية. و الحل الأمثل لهذه المشكلة هو أن تأخذ حبوب زيت السمك.  يستخرج زيت السمك من الأسماك مثل سمك الهلبوت، سمك البوري، سمك الرنجة والماكريل والسلمون (على سبيل المثال لا الحصر) و زيت السمك مفيد للغاية.

إلى جانب أوميغا 3 الأحماض الدهنية، و يحتوي زيت السمك أيضا على كميات ملحوظة من الفيتامينات مثل فيتامين A، و فيتامين B2 , B1 , فيتامين C , وأيضا يحتوي على معادن مثل الحديد والكالسيوم. إن ازدياد تناول حبوب زيت السمك يعطي فوائد صحية متعددة للجسم. ونناقش بعض الفوائد الصحية الرائعة من تناول زيت السمك أدناه.

أفضل 4 فيتامينات لمرضى الكلى

كل عضو في جسم الإنسان، له وظيفة مهمة وضرورية للحفاظ على الحياة. و الكلى تلعب دورا هاما في التخلص من المواد الغير مفيدة . وبالتالي للحفاظ على الكلى بصحة جيدة من الضروري جدا أن تجري تعديلات كبيرة في نظامك الغذائي .

أجسامنا تحتاج للفيتامينات والمعادن بشكل يومي للمعالجة والحفاظ على وظائف الجسم المختلفة. وكذلك، للمحافظة على اداء الكلى بشكل جيد فيجب امداد الجسم بالفيتامينات الأساسية كل يوم . ولدينا قائمة أدناه من الفيتامينات المفيدة ليس فقط لمرضى الكلى بل أيضا لتعزيز وتنشيط وظائف الكلى. 

أفضل 5 فيتامينات للصحة الجنسية عند الرجال

صحتنا النفسية والجسدية هامة جدا لحياة طبيعية. و نوع الأطعمة التي نتناولها تلعب دورا حيويا في صحتنا. وبالنسبة للرجال، الصحة الجنسية لها أهمية كبيرة لديهم لما لها من ضرورة من أجل حياة أفضل في العلاقة الزوجية وضمان الانجاب . وضعف القدرة الجنسية عند الرجل يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل عدم القدرة على الانتصاب, وعدم الاهتمام في الأنشطة الجنسية.

هذه مشكلة مزعجة للغاية, و تسبب الكثير من الحرج كذلك . وهناك مجموعة متنوعة من الأدوية التي يمكن استخدامها لتحسين الصحة الجنسية , ولكن هذه الطريقة ليست سوى تدابير مؤقتة، ويمكن أن تسبب الكثير من الآثار الجانبية. بدلا من ذلك، تناول الأنواع المعينة من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية التي تساعد على تحسين الصحة الجنسية للرجال هو خيار أفضل بكثير . و هذه أفضل طريقة لتحسين صحتك الجنسية, دون أن تعاني من أي آثار سلبية من العقاقير والأدوية . و الأن لنلقي نظرة على بعض الفيتامينات التي تلعب دورا رئيسيا في تحسين الصحة الجنسية للرجال, إذا ما أخذ بانتظام.

افضل 5 فيتامينات لعلاج ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو واحد من أكثر الأمراض شيوعا في البالغين. وانها لحقيقة أن الغالبية العظمى من الناس تكون غير قادرة على معرفة أن لديهم ارتفاع ضغط الدم لسنوات . و للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، لا بد من تبني أسلوب حياة مختلفة، ويجب أن تأخذ الفيتامينات التي تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.و علاج ارتفاع ضغط الدم مهم للغاية  فيمكن أن يسبب أضرارا بالغة في الأعضاء وحتى يمكن أن يزيد من خطر السكتة الدماغية والقلبية . و قبل أخذ الفيتامينات أو المكملات الغذائية، استشر طبيبك لمعرفة الجرعة الصحيحة التي يحتاجها اجسمك.

افضل 5 فيتامينات لعلاج ارتفاع ضغط الدم

    فيتامين B6

فيتامين B6 هو مركب يذوب في الماء الذي هو جزء من مجموعة فيتامين ب المركب. فيتامين B6 يلعب دورا هاما في العديد من العمليات الأيضية ويساورها مع توليف الهستامين والهيموغلوبين . وقد ثبت علميا في البحث أن استهلاك فيتامين B6، عامل يمكن أن يقلل من معدل ضغط الدم تدريجيا. فيتامين B6 يساعد على تحسين الوظائف الادراكية و يقلل من الاكتئاب، على الرغم من أن هناك المزيد من الأدلة المطلوبة. وبعض المصادر الغذائية الرئيسية من فيتامين B6 هي نخالة الأرز، الفستق، السمك، الثوم، وبذور السمسم والبندق.

15 فائدة من حمض الفوليك للبشرة والشعر والصحة

حمض الفوليك يزيد من نمو الأنسجة، ,ويساعد على تحسين خلايا الدماغ بشكل جيد. كما أن حمض الفوليك يلعب دورا حيويا لانقسام الخلايا، مما يساعد على إنتاج المادة الوراثية DNA الحمض النووي. وبالتالي فإن مستوى حمض الفوليك في الجسم له دور مهم في انقسام الخلايا والأنسجة.

 

وفيما يلي بعض فوائد حمض الفوليك للبشرة والشعر والصحة:

   نمو الشعر

إذا كنت تتناول بانتظام الأطعمة التي تحتوي كمية هائلة من حمض الفوليك ستزيد من الأنسجة في الجسم مما يساعد على نمو الشعر. كما أن حمض الفوليك لديه القدرة الطبيعية لمنع العيوب الخلقية والعصبية. ويوفر حمض الفوليك كمية لا بأس بها من جيل الخلية. لذلك هو محفز طبيعي لنمو الشعر لكل من النساء والرجال. ووفقا لبعض الأبحاث يستخدم حمض الفوليك أيضا لعلاج تساقط الشعر ..