حاليا أنت تتصفح

أرشيف التصنيف: أنواع الفيتامينات

فيتامين ك

وتشمل الفوائد الصحية لفيتامين ك تقليل خطر تخثر الدم,والوقاية من مرض هشاشة العظام,وتخفيف آلام الحيض,والحماية من نزيف داخلي ,والوقاية من انسداد القنوات الصفراوية وانخفاض تدفق الطمث.

ويوفر فيتامين ك رصيد 80 مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان.وهذا يشمل معادن ومضادات أكسدة و,نيورونوترينتس ,وأنزيمات وفيتامينات وأحماض أمينية ومستخلصات عشبية, كاروتينات,و مختلف العناصر النادرة ,وbioflavonoids,ومكونات إضافية أخرى.

فيتامين E توكوفيرول

وتشمل فوائد فيتامين E أو توكوفيرول تقليل خطر إعتام عدسة العين والسرطان وأمراض القلب والشرايين.كما أنه يساعد في تحسين الأيض والجهاز المناعي ,مع زيادة القدرة على التحمل والحيوية.

وهناك مجموعة من ثمانية توكوبهيرولس ذات الصلة والذي يعرف باسم فيتامين E. وهذا الفيتامين معروف أنه قابل للذوبان في الدهون وخصائصه المضادة للأكسدة.واكتشف فيتامين E لأول مرة من خلال التجارب على الفئران في عام 1922.ونقص هذا الفيتامين تسبب بالعقم لدى الفئران.ورغم عدم وجود تأكيد قاطع على أن هذا الفيتامين يساعد على زيادة الخصوبة عند البشر,إلا أن كثير من الناس وخاصة الرجال يدعون بأن التناول المنتظم من فيتامين E يزيد حياتهم الجنسية والحيوية .

فيتامين د

تشمل بعض الفوائد الصحية من فيتامين” د “,ويعرف أيضاً باسم كالسيفرول ,معالجة الكساح ,معالجة لين العظام,والحماية من مرض الشرايين الطرفية والتقليل من خطر السرطان,ومنع كسور العظام ,وعلاج مرض الوردية .

فيتامين د,كالسيفرول هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون والذي لا غنى عنه لصحة الانسان .ويطلق عليه أيضاً فيتامين الستيرويد,لأنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي وامتصاص الكالسيوم والفوسفور وكما أن أشعة الشمس الطبيعية هي في الواقع كافية لإنتاج فيتامين د في الجلد.ومع ذلك فإن نقص فيتامين د يمكن أن يسبب الكساح عند الأطفال ولين العظام في الكبار.

فيتامين سي حمض الاسكوربيك

 فوائد فيتامين سي.المعروف باسم حمض الاسكوربيك,الوقاية والعلاج من داء الاسقربوط,وعلاج نزلات البرد,وتعزيز الجهاز المناعي,وخفض التوتر المفرط,علاج التسمم بالرصاص,علاج اعتام عدسة العين,علاج السرطان,مكافحة السكتة الدماغية,الحفاظ على مرونة الجلد,التئام الجروح,والسيطرة على أعراض الربو.

فيتامين سي,او حمض الاسكوربيك,هو واحد من العناصر الغذائية  الأكثر فعالية وأمان .و هو فيتامين قابل للذوبان في الماء.ويعد أحد مضادات الأكسدة القوية لتوليف الكولاجين,مما يساعد على جعل الأوعية الدموية وعضلات الجسم قوية.وجسم  الانسان لا يملك القدرة على توليد فيتامين سي تلقائياً.لذلك يحتاج لتلقي هذا الفيتامين عن طريق الطعام والمكملات الغذائية الأخرى.

فيتامين B12 كوبالامين

وتشمل فوائد فيتامين B12 أو سيانوكوبالامين تحسين صيانة الخلايا وتكوين الحمض النووي,والتخفيف من التعب وارتفاع مستويات الكولسترول,واضطراب الخلايا المنجلية ومرض الزهايمر,وفقر الدم الخبيث,و فقر الدم الضخم الأرومات,وسرطان الثدي.

فيتامين B12 أو سيانوكوبالامين قابل للذوبان في الماءوهو عنصرمهم في مجموعة فيتامين ب المركب.فمن خلال عملية الهضم يتم معالجة هذا الفيتامين من البروتينات في الجسم .و رد الفعل هذا يعتمد بشكل كبير على حمض الهيدروكلوريك.

فيتامين B9 “حمض الفوليك “

وتشمل فوائد فيتامين ب9,المعروف أيضاً باسم حمض الفوليك,الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والتشوهات الخلقية للجنين خلال فترة الحمل.كما أنه يساعد في بناء العضلات,وتعزيز الخلايا وتكوين الهيموغلوبين”خضاب الدم”,وحتى يوفر الراحة من الاضطرابات النفسية والإنفعالية.

فيتامين ب9 “حمض الفوليك” ينتمي إلى أسرة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.ومن الضروري أن تشمل هذا الفيتامين في نظامك الغذائي الروتيني.ويتم تخزين الأحتياجات اليومية في الجسم جزءً من هذا الفيتامين وطرح الكمية الزائدة من الجسم عن طريق البول.وكما يؤدي بعض المهام الأكثر حيوية للجسم,بما في ذلك تحرك جدي وفعال في تشكيل خلايا الدم الحمراء لإنتاج الطاقة.

فيتامين B7 البيوتين

فوائد فيتامين b7 أو البيوتين تشمل عملية الأيض,تنمية أنسجة الجلد ,فقدان الوزن,والتخفيف من مشاكل القلب,ومعالجة مرض الثعلبة,وداء باركنسون ومتلازمة ريت,ومعالجة داء المبيض المهبلي.كما أنه يساعد في تركيب المكونات الحيوية ويساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

فيتامين b7 ,المعروف أيضاً باسم البيوتين, يحفز التفاعلات الأيضية المختلفة في جسم الإنسان لإستخراج الطاقة.بسبب ذوبانه في الماء,وهذا الفيتامين يتناقص بشكل منتظم وبالتالي يحتاج لتجديد تناوله.كما أن نقص فيتامين b7 من النظام الغذائي العادي يمكن أن يؤدي إلى عدد من الاضطرابات الصحية.ومن الضروري أن تشمل الكمية الموصى بها من هذا الفيتامين في نظامك الغذائي اليومي.

فيتامين B6 بيريدكسامين

وتتضمن فوائد فيتامين ب6 أو بيريديكسامين تحفيزالأنشطة الأنزيمية أول أكسيد الكربون,وحماية الجهاز المناعي,وله آثار إيجابية على عملية التمثيل الغذائي, ومتلازمة ما قبل الحيض,والسيطرة  على هرمون الاضطرابات العاطفية,والأمراض الجلدية وأمراض القلب وأمراض الكلى,ومتلازمة النفق الرسغي,والتصلب المتعدد,فقر الدم,التهاب المفاصل,والأنفلونزا.

فيتامين ب6,المعروف أيضاً باسم بيريدكسامين,يلعب دوراً أساسياً في حياة الانسان,عند النظر من الناحية الصحية باعتبارها قضية هامة.إذا اصابك مرض بأي شكل من الأشكال,كما أن إدراج العناصر الغذائية مثل فيتامين ب6 في نظامك الغذائي له أهمية كبيرة.وهذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء ومفيد في علاج عدد كبير من المشاكل المرتبطة بالقلب والجلد,وكذلك الأكتئاب,التعب,الجهاز العصبي,وأكثر من ذلك بكثير.

فيتامين B5 حمض البانتوثينيك

وتشمل الفوائد الصحية لفيتامين b5,أو مايسمى حمض البانتوثينيك,التخفيف من وطئة بعض الحالات مثل,الإضطرابات التنفسية,الأضرارالقلبية,تساقط الشعر,الحساسية,الربو,التوتر,والقلق.وبالإضافة لأنه يقوي المناعة,ويحد من مرض هشاشة العظام ,ويزيدمقاومة الجسم لمختلف أنواع العدوى,ومعالجة اضطرابات السكري والجلد,ويساعد الجسم على النمو .

كما أن فيتامين b5 معروف بمعالجته للتوتر المزمن والقلق.ومن اللازم اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من فيتامين ب5 لضمان الاستفادة الجيدة من هذا الفيتامين .كما أن هذا الفيتامين يساعد على إنتاج الناقلات العصبية في الدماغ,وتصنيع المنشطات,واستخلاص الدهون والبروتينات والعناصر الغذائية الحيوية الأخرى من الغذاء.

فيتامين B3 النياسين

الفوائد الصحية من النياسين تشمل الحفاظ على عمل الدورة الدموية بشكل جيد ,وعلى صحة الجلد,والأداء الطبيعي للدماغ,وزيادة قوة الذاكرة,ويساعد الجهاز الهضمي لإستيعاب كافي من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون,والحد من آثار التهاب المفاصل والتحسن من أعراض انفصام الشخصية.أهم فائدة من النياسين أو فيتامين ب3 هو قدرته على خفض مستويات الكولسترول في الدم والسيطرة عليها.

فيتامين ب3 المعروف أيضاً باسم النياسين,يطلق الطاقة في خلايا الجسم,ولكن يتم استخدام النياسين في المقام الأول على خفض مستويات الكولسترول العالية.وقد تحصل على فيتامين ب3 في الصيدليات,ولكن يجب استشارة الطبيب والأخذ بتعليماته المحددة.