حاليا أنت تتصفح

أرشيف التصنيف: أنواع الفيتامينات

فيتامين ب2 الريبوفلافين

فيتامين ب2 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء.وجسم الإنسان يحتاج إلى جرعة يومية منه لأنه لا يمكن تخزينه في الجسم.وهو يلعب دوراً رئيساً في انتاج الطاقة ويمثل المواد الغذائية الأساسية لنظامك الغذائي.

فيتامين ب,يعرف أيضاً باسم فيتامين ب2 يلعب دوراً هاماً في إنتاج الطاقة.كما أنه يساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى سكر,الذي يغذي العديد من المهام في الجسم.الريبوفلافين أيضاً يلعب دوراً نشطاً في سلسلة نقل الإلكترون التي تنتج الطاقة الخلوية.وعلاوة على ذلك,فإنه يساعد في معالجة الأحماض الأمينية والدهون.ويمكنه أيضاً أن يكون بمثابة مضاد للأكسدة,مما يؤدي إلى إبطاء وتيرة الشيخوخة.

فيتامين ب1 الثيامين

فيتامين ب1 هو مغذي حيوي للإنسان وينتمي إلى مجموعة فيتامين ب المركب.إنه يلعب دورا هاما في الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية في الجسم.  

فيتامين ب1 هو واحد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.كما أنه يساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز,والذي يستخدم بدوره لإنتاج الطاقة لتنفيذ مختلف وظائف الجسم.فيتامين ب1 مطلوب أيضا لتوزيع الدهون والبروتين في الجسم.

فيتامين أ-A الريتينول

 فيتامين أ هو مغذي هام جدا.كما أنه يساعد في زيادة مناعة الجسم على مكافحة الالتهابات ويحافظ على رطوبة العينين والجلد.

فيتامين A  أو الريتينول هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون الذي يلعب دورا هاما في ضمان صحة العينين ونمو العظام.ونقص فيتامين أ هو السبب الأكثر شيوعا في العمى بين الأطفال.فيتامين أ يمنع العمى الليلي وجفاف العين,مع ضمان رؤيا واضحة.

الفيتامينات .. أنواعها وفوائدها ومصادرها

الفيتامينات هي مغذيات عضوية يحتاج إليها الجسم يوميا لإتمام بعض وظائفه الحيوية والكيميائية ,وتشمل الفوائد الصحية من الفيتامينات قدرتها على منع وعلاج الأمراض المختلفة بما في ذلك مشاكل القلب,ارتفاع مستويات الكولسترول,أمراض العين,والأمراض الجلدية .كما أن معظم الفيتامينات ايضا تسهل العديد من آليات الجسم وأداء الوظائف التي لا يتم تنفيذها.من قبل مواد مغذية أخرى.

الفيتامينات : يمكن استهلاكها  بمجموعة متنوعة من الطرق.حيث يتم الحصول على الفيتامينات الأكثر شيوعا من خلال الأطعمة التي نتناولها,ولكن اعتمادا على التقاليد الثقافية أو المطبخ الخاص بك ,فمن الممكن أن تكون منخفضة في تناول بعض الفيتامينات الطبيعية .ولذلك حققت صناعة التغذية المكملات الغذائية المتاحة التي يمكن أن تعزز الفيتامين الموجود في جسمك.كما أن الفيتامينات غالبا ما تعتبر واحدة من أفضل الخيارات لتحسين التوازن الإجمالي للجسم,ولاسيما إذا كان لديك وظيفة أو نمط حياة معين التي كثيرا ما تفوت عليك وجبات الطعام ,و تناول الطعام في أوقات غريبة,أو أكل نفس الطعام في كثير من الأحيان.