15 فائدة من حمض الفوليك للبشرة والشعر والصحة

حمض الفوليك يزيد من نمو الأنسجة، ,ويساعد على تحسين خلايا الدماغ بشكل جيد. كما أن حمض الفوليك يلعب دورا حيويا لانقسام الخلايا، مما يساعد على إنتاج المادة الوراثية DNA الحمض النووي. وبالتالي فإن مستوى حمض الفوليك في الجسم له دور مهم في انقسام الخلايا والأنسجة.

 

وفيما يلي بعض فوائد حمض الفوليك للبشرة والشعر والصحة:

   نمو الشعر

إذا كنت تتناول بانتظام الأطعمة التي تحتوي كمية هائلة من حمض الفوليك ستزيد من الأنسجة في الجسم مما يساعد على نمو الشعر. كما أن حمض الفوليك لديه القدرة الطبيعية لمنع العيوب الخلقية والعصبية. ويوفر حمض الفوليك كمية لا بأس بها من جيل الخلية. لذلك هو محفز طبيعي لنمو الشعر لكل من النساء والرجال. ووفقا لبعض الأبحاث يستخدم حمض الفوليك أيضا لعلاج تساقط الشعر ..

5 فيتامينات لوقف تساقط الشعر

تساقط الشعر مشكلة كبيرة بين الرجال والنساء في الوقت الحاضر، وبصرف النظر عن ما إذا كنت ذكرا أو أنثى، وينبغي أن يكون واضحا جدا لك بأن جسمك يجب ان يحصل على الفيتامينات الصحية لل وقاية من تساقط الشعر.

 

كل من الرجال والنساء يعانون من مشكلة تساقط الشعر على حد سواء ، وبالتالي من المهم جدا تناول الفيتامينات الضرورية التي تساعد في منع تساقط الشعر. وهناك عدد من الأدوية التي ظهرت في السوق التي يقال أنها تعمل على منع تساقط الشعر , ولكن دائما فكرة الوقاية بالمكملات الغذائية الطبيعية جيدة. وسنتحدث عن أفضل الفيتامينات لوقف تساقط الشعر أدناه:

5طرق لاستخدام فيتامين E لسرعة نمو الشعر

فيتامين E ليس جيد للبشرة و القلب فقط. بل أنه يعمل العجائب لشعرك. تدليك فروة الرأس بزيت فيتامين E يساعد على تقوية جذور الشعر ويحفز نمو الشعر. عن طريق تنشيط نمو الشعيرات الدموية، وفيتامين E يحسن الدورة الدموية بفروة الرأس. ويزيد الأوكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات الشعر، مما يساعد في نمو الشعر. وعلاوة على ذلك، فإن نشاط مضادات الأكسدة في فيتامين E تساعد على حماية بصيلات الشعر من الاكسدة، التي تعد واحدة من الأسباب الرئيسية لضعف نمو الشعر.

لتعزيز نمو الشعر، يستخدم فيتامين E بالطرق التالية

فيتامين E وكريم جوز الهند

يمزج فيتامين E مع كريم جوز الهند وبسرعة تخترق فروة الرأس.ويخلط قطرتين من زيت فيتامين E مع ملعقة كبيرة من كريم جوز الهند. ويترك الخليط جانبا لمدة 6 إلى 8 ساعات لكي يذوب فيتامين E جيدا في كريم جوز الهند. ثم يتم تدليك فروة الرأس بالخليط.ويترك على فروة رأسك بين عشية وضحاها للحصول على أفضل نتيجة.

فيتامين ك

وتشمل الفوائد الصحية لفيتامين ك تقليل خطر تخثر الدم,والوقاية من مرض هشاشة العظام,وتخفيف آلام الحيض,والحماية من نزيف داخلي ,والوقاية من انسداد القنوات الصفراوية وانخفاض تدفق الطمث.

ويوفر فيتامين ك رصيد 80 مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان.وهذا يشمل معادن ومضادات أكسدة و,نيورونوترينتس ,وأنزيمات وفيتامينات وأحماض أمينية ومستخلصات عشبية, كاروتينات,و مختلف العناصر النادرة ,وbioflavonoids,ومكونات إضافية أخرى.

فيتامين E توكوفيرول

وتشمل فوائد فيتامين E أو توكوفيرول تقليل خطر إعتام عدسة العين والسرطان وأمراض القلب والشرايين.كما أنه يساعد في تحسين الأيض والجهاز المناعي ,مع زيادة القدرة على التحمل والحيوية.

وهناك مجموعة من ثمانية توكوبهيرولس ذات الصلة والذي يعرف باسم فيتامين E. وهذا الفيتامين معروف أنه قابل للذوبان في الدهون وخصائصه المضادة للأكسدة.واكتشف فيتامين E لأول مرة من خلال التجارب على الفئران في عام 1922.ونقص هذا الفيتامين تسبب بالعقم لدى الفئران.ورغم عدم وجود تأكيد قاطع على أن هذا الفيتامين يساعد على زيادة الخصوبة عند البشر,إلا أن كثير من الناس وخاصة الرجال يدعون بأن التناول المنتظم من فيتامين E يزيد حياتهم الجنسية والحيوية .

فيتامين د

تشمل بعض الفوائد الصحية من فيتامين” د “,ويعرف أيضاً باسم كالسيفرول ,معالجة الكساح ,معالجة لين العظام,والحماية من مرض الشرايين الطرفية والتقليل من خطر السرطان,ومنع كسور العظام ,وعلاج مرض الوردية .

فيتامين د,كالسيفرول هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون والذي لا غنى عنه لصحة الانسان .ويطلق عليه أيضاً فيتامين الستيرويد,لأنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي وامتصاص الكالسيوم والفوسفور وكما أن أشعة الشمس الطبيعية هي في الواقع كافية لإنتاج فيتامين د في الجلد.ومع ذلك فإن نقص فيتامين د يمكن أن يسبب الكساح عند الأطفال ولين العظام في الكبار.

فيتامين سي حمض الاسكوربيك

 فوائد فيتامين سي.المعروف باسم حمض الاسكوربيك,الوقاية والعلاج من داء الاسقربوط,وعلاج نزلات البرد,وتعزيز الجهاز المناعي,وخفض التوتر المفرط,علاج التسمم بالرصاص,علاج اعتام عدسة العين,علاج السرطان,مكافحة السكتة الدماغية,الحفاظ على مرونة الجلد,التئام الجروح,والسيطرة على أعراض الربو.

فيتامين سي,او حمض الاسكوربيك,هو واحد من العناصر الغذائية  الأكثر فعالية وأمان .و هو فيتامين قابل للذوبان في الماء.ويعد أحد مضادات الأكسدة القوية لتوليف الكولاجين,مما يساعد على جعل الأوعية الدموية وعضلات الجسم قوية.وجسم  الانسان لا يملك القدرة على توليد فيتامين سي تلقائياً.لذلك يحتاج لتلقي هذا الفيتامين عن طريق الطعام والمكملات الغذائية الأخرى.

فيتامين B12 كوبالامين

وتشمل فوائد فيتامين B12 أو سيانوكوبالامين تحسين صيانة الخلايا وتكوين الحمض النووي,والتخفيف من التعب وارتفاع مستويات الكولسترول,واضطراب الخلايا المنجلية ومرض الزهايمر,وفقر الدم الخبيث,و فقر الدم الضخم الأرومات,وسرطان الثدي.

فيتامين B12 أو سيانوكوبالامين قابل للذوبان في الماءوهو عنصرمهم في مجموعة فيتامين ب المركب.فمن خلال عملية الهضم يتم معالجة هذا الفيتامين من البروتينات في الجسم .و رد الفعل هذا يعتمد بشكل كبير على حمض الهيدروكلوريك.

فيتامين B9 “حمض الفوليك “

وتشمل فوائد فيتامين ب9,المعروف أيضاً باسم حمض الفوليك,الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والتشوهات الخلقية للجنين خلال فترة الحمل.كما أنه يساعد في بناء العضلات,وتعزيز الخلايا وتكوين الهيموغلوبين”خضاب الدم”,وحتى يوفر الراحة من الاضطرابات النفسية والإنفعالية.

فيتامين ب9 “حمض الفوليك” ينتمي إلى أسرة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.ومن الضروري أن تشمل هذا الفيتامين في نظامك الغذائي الروتيني.ويتم تخزين الأحتياجات اليومية في الجسم جزءً من هذا الفيتامين وطرح الكمية الزائدة من الجسم عن طريق البول.وكما يؤدي بعض المهام الأكثر حيوية للجسم,بما في ذلك تحرك جدي وفعال في تشكيل خلايا الدم الحمراء لإنتاج الطاقة.

5 فيتامينات مهمة لبشرة جميلة

بشرة جميلة صحية هو ما تحلم به كل فتاة . و هناك محددات عديدة وراء بشرة جميلة. عدم الإجهاد ,بيئة نظيفة, تناول كثيرمن الماء واتباع نظام غذائي مغذ ومتوازن. ومن بين كل هذه المحددات عامل واحد الذي يلعب دورا هاما هو تناول أغذية متنوعة.

واحدة من هذه المواد الغذائية هي الفيتامينات، والتي تعتبر حاسمة لإضفاء لمسة صحية ومتوهجة للجلد. الفيتامينات مهمة ليس فقط لكونها صحية ولكن أيضا الحفاظ على الجلد في حالة مناسبة. وهناك مجموعة متنوعة من الفيتامينات المتاحة في الطبيعة. ويرتبط كل فيتامين مع بعض خصائص محددة. سوف نلقي نظرة على بعض الفيتامينات التي تساعدنا على فهم الدور الذي تلعبه هذه الفيتامين على تأطير جلد متوازن.