حاليا أنت تتصفح

أرشيف الوسم: فيتامين د

فيتامين د يحمي الأطفال من مرض السكري النوع الأول

كشفت دراسة حديثة أنَّ اكتساب فيتامين “د” في مرحلة الطفولة يمنع الإصابة بمرض السكري النوع الأول، موضحة أن فيتامين “أشعة الشمس” يُقلل مخاطر إصابة الأفراد المُعرضين للخطر من خلال تقوية جهاز المناعة لديهم.وقال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور جيل نوريس من جامعة كولورادو: “لعدة سنوات كان هناك جدل بين العلماء حول ما إذا كان فيتامين “د” يقلل خطر الإصابة بمرض السكري النوع الأول”.

ويُعد مرض السكري النوع الأول حالة مناعة ذاتية تحدث عندما يُهاجم الجهاز المناعي للشخص الخلايا التي تنتج الأنسولين. وتزداد هذه الحالة بنسبة تتراوح بين ثلاثة إلى خمسة في المائة سنويًا، ولاسيما بين الأطفال، وتزايد انتشار المرض بسرعة كبيرة بحيث يكون أصبح ينظر إليه كخطأ في الوراثة، ولذلك يلوم الخبراء كل شيء يتكون من الغلوتين، ما يُعد هوس متزايد بالنظافة والبدانة بسبب ارتفاع أعداد الاضطراب.

جرعات عالية من فيتامين د تقلل تصلب الشرايين

ظهرت دراسة أمريكية حديثة أن جرعات عالية من مكملات فيتامين د يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين بسرعة كبيرة.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة أوجوستا الأمريكية، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية PLOS ONE العلمية.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، تابع الباحثون 60 أمريكياً من أصل إفريقي تتراوح أعمارهم بين 13 و45 عاماً، وكانوا يعانون من درجات متفاوتة من تصلب الشرايين.
واختبر الباحثون فاعلية مكملات فيتامين “د” على الأشخاص بجرعات مختلفة في تقليل خطر تصلب الشرايين بسرعة.
وبعد 16 أسبوعاً من العلاج، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا 4000 وحدة دولية من مكملات فيتامين “د” يومياً انخفض لديهم تصلب الشرايين بسرعة وإلى أقصى حد بنسبة 10.4%.
كما وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا 2000 وحدة دولية من مكملات فيتامين “د” يومياً انخفض لديهم تصلب الشرايين بنسبة 2%.
فيما كانت نسبة الانخفاض طفيفة لدى من تناولوا الحد الأدنى من الجرعة الموصي بها للصغار والكبار من فيتامين “د” يومياً وهي 600 وحدة دولية؛ حيث كان الانخفاض 0.1% فقط.
وقال الباحثون إن الجرعات العالية من فيتامين “د” تخفض الإصابة بتصلب الشرايين لدى الشباب، وخاصة من يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، أو نقص فيتامين “د”.
ويعتبر الأطباء أن المستوى الطبيعي لفيتامين “د” في الجسم لا بد أن يكون أكثر من 75 نانومول/لتر، وأن 50 إلى 75 نانومول/لتر يعد نقصاً في هذا الفيتامين، فيما يصنف النقص الشديد بأقل من 25 نانومول/لتر (النانومول هي وحدة دولية لقياس الفيتامينات والمعادن في الجسم).
يذكر أن الشمس هي المصدر الأول والآمن لفيتامين “د”؛ فهي تعطي الجسم حاجته من الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لإنتاج الفيتامين.
كما يمكن تعويض نقص فيتامين “د” بتناول بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية، كالسلمون والسردين والتونة، وزيت السمك وكبد البقر والبيض، أو تناول مكملات هذا الفيتامين المتوافرة بالصيدليات.
ويستخدم الجسم فيتامين “د” للحفاظ على صحة العظام وامتصاص الكالسيوم بشكل فعال، وعدم وجود ما يكفي من هذا الفيتامين قد يرفع خطر إصابة الأشخاص بهشاشة وتشوهات العظام، والسرطان والالتهابات، وتعطيل الجهاز المناعي للجسم.

( الأناضول )

الكالسيوم وفيتامين د

الفيتامينات والمعادن هي من العناصر الغذائية المهمة للجسم والتي يحتاجها بشكل دائم، حيث تكمن أهميتها في مساعدة الجسم على القيام بالعديد من العمليات الحيوية كالتمثيل الغذائي، بالإضافة للحفاظ على سلامة وصحة الجسم، ومن بينها الكالسيوم وفيتامين د، حيث يحتاج جسم الإنسان البالغ يومياً إلى 1000 ملغرام من الكالسيوم، بالإضافة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د .

 العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د

يساهم فيتامين د في المحافظة على صحة العظام نتيجة دوره في زيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، حيث لا يستطيع الجسم امتصاص سوى من 10-15% من نسبة الكالسيوم في حال غياب فيتامين د، وتكمن أهمية الكالسيوم في المحافظة على صحة الأوعية الدموية، بالإضافة إلى نقل الإشارات العصبية، كما يساهم في بناء العظام.

الكالسيوم هو المغذيات اللازمة لعظام قوي، ولكن جسمك لا يمكن أن يمتصه بشكل صحيح دون مساعدة من فيتامين D. حيث مزيج من الكالسيوم وفيتامين D يساعد على تقوية العظام ومنع هشاشة العظام. إذا كان نظامك الغذائي لا يوفر الكمية اليومية الموصى بها من هذه العناصر الغذائية، فمن الضروري تناول المكملات الغذائية .

أفضل 4 فيتامينات لمرضى الكلى

كل عضو في جسم الإنسان، له وظيفة مهمة وضرورية للحفاظ على الحياة. و الكلى تلعب دورا هاما في التخلص من المواد الغير مفيدة . وبالتالي للحفاظ على الكلى بصحة جيدة من الضروري جدا أن تجري تعديلات كبيرة في نظامك الغذائي .

أجسامنا تحتاج للفيتامينات والمعادن بشكل يومي للمعالجة والحفاظ على وظائف الجسم المختلفة. وكذلك، للمحافظة على اداء الكلى بشكل جيد فيجب امداد الجسم بالفيتامينات الأساسية كل يوم . ولدينا قائمة أدناه من الفيتامينات المفيدة ليس فقط لمرضى الكلى بل أيضا لتعزيز وتنشيط وظائف الكلى. 

افضل 5 فيتامينات لعلاج ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو واحد من أكثر الأمراض شيوعا في البالغين. وانها لحقيقة أن الغالبية العظمى من الناس تكون غير قادرة على معرفة أن لديهم ارتفاع ضغط الدم لسنوات . و للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، لا بد من تبني أسلوب حياة مختلفة، ويجب أن تأخذ الفيتامينات التي تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.و علاج ارتفاع ضغط الدم مهم للغاية  فيمكن أن يسبب أضرارا بالغة في الأعضاء وحتى يمكن أن يزيد من خطر السكتة الدماغية والقلبية . و قبل أخذ الفيتامينات أو المكملات الغذائية، استشر طبيبك لمعرفة الجرعة الصحيحة التي يحتاجها اجسمك.

افضل 5 فيتامينات لعلاج ارتفاع ضغط الدم

    فيتامين B6

فيتامين B6 هو مركب يذوب في الماء الذي هو جزء من مجموعة فيتامين ب المركب. فيتامين B6 يلعب دورا هاما في العديد من العمليات الأيضية ويساورها مع توليف الهستامين والهيموغلوبين . وقد ثبت علميا في البحث أن استهلاك فيتامين B6، عامل يمكن أن يقلل من معدل ضغط الدم تدريجيا. فيتامين B6 يساعد على تحسين الوظائف الادراكية و يقلل من الاكتئاب، على الرغم من أن هناك المزيد من الأدلة المطلوبة. وبعض المصادر الغذائية الرئيسية من فيتامين B6 هي نخالة الأرز، الفستق، السمك، الثوم، وبذور السمسم والبندق.

اعراض نقص فيتامين د

فيتامين (د)، وهو المغذيات التي تذوب في الدهون ،  وهو بالغ الأهمية لصحة الإنسان. فيتامين (د) هو هرمون و الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على مستوى الكالسيوم والفوسفور في الدم. كما أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم، و أنه ضروري للعظام وتنمية العضلات. منذ عقود مضت، كان يعتقد أن فيتامين (د) يحافظ على العظام والأسنان بصحة جيدة فقط .

ولكن الأبحاث الأخيرة بينت على أن فيتامين (د) يلعب دورا متعدد الأوجه في الحفاظ على الجسم بحالة سليمة. فيتامين D يحمي الجسم من مجموعة متنوعة من الحالات والأمراض أيضا. و نقص فيتامين (د)  يظهر بمجموعة متنوعة من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام و العديد من أمراض المناعة الذاتية،مرض السكري ، وأمراض القلب، والتصلب المتعدد، وأشكال مختلفة من السرطان.

فيتامين د

تشمل بعض الفوائد الصحية من فيتامين” د “,ويعرف أيضاً باسم كالسيفرول ,معالجة الكساح ,معالجة لين العظام,والحماية من مرض الشرايين الطرفية والتقليل من خطر السرطان,ومنع كسور العظام ,وعلاج مرض الوردية .

فيتامين د,كالسيفرول هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون والذي لا غنى عنه لصحة الانسان .ويطلق عليه أيضاً فيتامين الستيرويد,لأنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي وامتصاص الكالسيوم والفوسفور وكما أن أشعة الشمس الطبيعية هي في الواقع كافية لإنتاج فيتامين د في الجلد.ومع ذلك فإن نقص فيتامين د يمكن أن يسبب الكساح عند الأطفال ولين العظام في الكبار.

الفيتامينات والمعادن تمنع تساقط الشعر؟

اصبحت المعادن والفيتامينات اليوم اكثر إنتشارا وتنوعا من ذي قبل ,حتى ونحن هنا نلقي نظرة متعمقة في مجال المكملات الغذائية الصحية وفيما يتعلق بصحة الشعر في محاولة للإجابة.على هذا السؤال البالغ الأهمية فيما إذا كان حقا المعادن والفيتامينات تمنع تساقط الشعر.

فيتامين سي : يعزز امدادات الدم البالغة الأهمية  لفروة رأسك