ومن المعروف أن الفيتامينات تقوم بوظائف عجيبة و كثيرة للجسم. ونحن جميعا ندرك فوائدها لنا مثل فائدتها للجلد والعظام ولكن هل أدركت أن الفيتامينات تساعد على تحسين ذاكرتك؟ حيث أن الذاكرة هي عنصرا هاما في حياة الشخص منذ ولادته. فتحتاج إلى حفظ الكثير من المواد المختلفة – سواء كان ذلك بالنسبة لطفل أو كبير .و كذلك الذاكرة تتلاشى مع التقدم في السن ونحن في هذه المرحلة نكون بحاجة إلى اتخاذ مواد غذائية إضافية لتعزيز ذاكرتنا. وفي هذه المقالة نقدم لكم قائمة من 5 فيتامينات التي يمكنك أخذها ل تحسين الذاكرة في أي مرحلة من العمر .
فيتامينات لتقوية الذاكرة
فيتامين B
وقد أوصى الأطباء بأن ثمانية فيتامينات أساسية في فيتامين B المركب والتي هي فيتامينات – B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9، B12 تساعد في تعزيز قدرة ذاكرتك. مجموعة فيتامين B تعمل كدرع واقي ضد تلف الخلايا العصبية. كما أنه يساعد في توزيع مادة كيميائية تعرف باسم الحمض الاميني و هي تساهم بتنشيط الخلايا العصبية . وتوجد في فيتامين B6، ويعتبر حمض الفوليك (B9)، وB12 أكثر أهمية لتعزيز الذاكرة.ويوجد فيتامين B9 حمض الفوليك في المواد الغذائية مثل البامية وعصير البرتقال. الغنية بهذه الفيتامينات التي تحتاجها لتقوية الذاكرة.