فيتامين ب6,المعروف أيضاً باسم بيريدكسامين,يلعب دوراً أساسياً في حياة الانسان,عند النظر من الناحية الصحية باعتبارها قضية هامة.إذا اصابك مرض بأي شكل من الأشكال,كما أن إدراج العناصر الغذائية مثل فيتامين ب6 في نظامك الغذائي له أهمية كبيرة.وهذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء ومفيد في علاج عدد كبير من المشاكل المرتبطة بالقلب والجلد,وكذلك الأكتئاب,التعب,الجهاز العصبي,وأكثر من ذلك بكثير.
نقص فيتامين ب6
وتظهر أعراض نقص فيتامين ب6 على شكل ,تعب,فقدان الشهية,جفاف الجلد,تساقط الشعر,ظهور تشققات حول الشفاه,أرق,تورم الفم واللسان,وبصرف النظر عن كل هذا,قد يواجه الشخص أيضاً صعوبة التوازن في المشي,فقر الدم,التعصب,الارتباك الذهني وضعف في أجزاء الجسم المختلفة.
مصادر فيتامين ب6
توافر فيتامين ب6 يكون الأعلى في الأطعمة
مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا الخضراء,الجوز,بذور القمح,السمك ,البيض,اللحم,الكبد وغيرها من أنواع اللحوم للتأكد من الكمية الكافية من هذا الفيتامين.كذلك هناك مصادر أخرى جيدة من فيتامين ب6 هي الموز,القرنبيط,الملفوف,فول الصويا,الجزرو السبانخ.
فوائد فيتامين ب6
يمكنك الاعتماد على فيتامين ب6 لمعظم الوظائف الأساسية للحفاظ على صحة جيدة.وستجد هنا لائحة من الفوائد التي يمكنك الوصول إليها من خلال هذا الفيتامين.
يشارك في الأنشطة الأنزيمية : فيتامين ب6 يؤدي وظيفة مع عدد من النظم الأنزيمية في جسم الإنسان لجعل هذه الأنزيمات تعمل بالطريقة المطلوبة.فهذا ارتباط وثيق بين فيتامين ب6 والأنزيمات تساعد على إضافة هامة لحسن سير العمل في الجهاز العصبي,وفي بناء المناعة,والتخفيف من مشاكل مثل التهاب المفاصل.
جهاز المناعة : فيتامين ب6 يلعب دوراً هاماً في تجديد النظام المناعي للجسم البشري إلى المستوى الوظيفي المطلوب.وهذا يساعد جسم الإنسان على تحمل عدد من الإصابات,التي يمكنها بسهولة إيذاء الجسم في حالة عدم وجود هذا الفيتامين المهم.
التمثيل الغذائي : فيتامين ب6 ممتاز لقدرته على استقلاب عدد من المواد الغذائية لاستخراج الطاقة .وبالتالي ,يمكن أن نقول هذا الفيتامين جيد لعملية التمثيل الغذائي للدهون والفيتامينات والكربوهيدرات والعناصر الهامة الأخرى مثل الأحماض الأمينية.
متلازمة ما قبل الحيض : فيتامين ب6 له دور هام في علاج متلازمة ما قبل الحيض التي تحدث في النساء.حيث ينخفض البيريدوكسين في الغذاء خلال هذه الفترة,مما يؤدي إلى الشعور بالنكد,وفقدان الرغبة الجنسية وغيرها من المشاكل.في هذه الحالة تناول وجبة غنية بفيتامين ب6 هو الحل الأكثر فعالية.
الاضطرابات العاطفية : فيتامين ب6 هو المسؤول عن علاج عدد من الاضطرابات العاطفية.ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤثر على تكوين الهرمونات والاختلالات على مستوى هذه الهرمونات,مما يؤدي في النهاية إلى اضطرابات عاطفية.وهكذا,فإن تناول فيتامين ب6 ضروري للسيطرة على هذه الهرمونات وعلاج الاضطرابات العاطفية.
التحكم في الهرمون : فيتامين ب6 مفيد في الحفاظ على مستوى الهرمونات في جسم الإنسان,مما يساعد على التحكم في عدد من الأنشطة وأحداث التمثيل الغذائي في الجسم البشري.
علاج الامراض الجلدية : واحدة من أهم فوائد فيتامين ب6 أنه يساعد في الحفاظ على الحالة الجيدة لجلد الإنسان.كما أنه يساعد في علاج عدد من المشاكل الجلدية بما في ذلك الأكزيما,قشرة الرأس,حب الشباب,تساقط الشعر,وجفاف الجلد.وأكثر من ذلك,فإنه يساعد في علاج الأمراض الجلدية الخطيرة مثل سرطان الجلد والصدفية.
امراض القلب و امراض الكلى : فيتامين ب6 يساعد على التحكم في مستوى الدهون المترسبة في وحول القلب البشري,وبالتالي يحمي ضد عدد من الأمراض القلبية.وفضلا عن ذلك يساعد فيتامين ب6 أيضاً للحد من تكوين حصوات الكلى,وبالتالي الحفاظ على هذا الجهاز الحاسم في جسم الإنسان بحالة جيدة.
فوائد أخرى : وبصرف النظر عن الفوائد المذكورة أعلاه,فيتامين ب6 مفيد أيضاً في علاج مشاكل أخرى مثل أعراض النفق الرسغي ,والتصلب اللويحي وفقر الدم والتهاب المفاصل والأنفلونزا.كما أنه يساعد في علاج مشاكل مثل الغثيان والعقم وغيرها من القضايا التي تصبح أكثر وضوحاً خلال فترة الحمل.
]]>