تساقط الشعر هي أعراض شائعة في النساء بعد انقطاع الطمث. يمكن أن يكون ناجما عن عدد من العوامل، ولكن مثل معظم أعراض سن اليأس، والسبب الرئيسي هو عادة تقلبات الهرمونات . على وجه التحديد، وانخفاض في مستويات هرمون الاستروجين هو إحصائيا السبب الأكثر احتمالا. عوامل مثل الإجهاد، والتعب، وقلة النوم يمكن أيضا أن تحفز فقدان الشعر. من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي وأسلوب الحياة في حين يمر هذا التغيير في حياتك. تتميز هذه المادة الأطعمة الغنية بالمغذيات – مثل السمك ، البيض ، الأفوكادو ، والمكسرات – من شأنها أن تساعد في الحفاظ على شعر صحي. 

1. البروتين

ويتكون الشعر من البروتين، لذلك فمن المنطقي الحصول على المزيد من البروتين للحفاظ على شعر صحي وتحفيز نمو الشعر. منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والبيض واللحوم الحمراء، والمكسرات كلها غنية بالبروتين.