فيتامين سي هو واحد من الفيتامينات الضرورية للغاية في النظام الغذائي للفرد يوميا. هذا هو المطلوب لنمو خلايا سليمة ولحسن سير الدورة الدموية، للحفاظ على صحة الجسم، لإصلاح الأنسجة، لالتئام الجروح وتكوين الكولاجين. وهو مضاد للأكسدة الذي يمنع الضرر التي تسببه الجذور الحرة في الجسم.
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي تختلف وفقا للعمر والجنس. وينصح النساء البالغات أن يتناولوا 75 ملغ يوميا. في حين أن الرجال تستهلك 90 ملغ يوميا.
فوائد فيتامين سي.المعروف باسم حمض الاسكوربيك,الوقاية والعلاج من داء الاسقربوط,وعلاج نزلات البرد,وتعزيز الجهاز المناعي,وخفض التوتر المفرط,علاج التسمم بالرصاص,علاج اعتام عدسة العين,علاج السرطان,مكافحة السكتة الدماغية,الحفاظ على مرونة الجلد,التئام الجروح,والسيطرة على أعراض الربو.
فيتامين سي,او حمض الاسكوربيك,هو واحد من العناصر الغذائية الأكثر فعالية وأمان .و هو فيتامين قابل للذوبان في الماء.ويعد أحد مضادات الأكسدة القوية لتوليف الكولاجين,مما يساعد على جعل الأوعية الدموية وعضلات الجسم قوية.وجسم الانسان لا يملك القدرة على توليد فيتامين سي تلقائياً.لذلك يحتاج لتلقي هذا الفيتامين عن طريق الطعام والمكملات الغذائية الأخرى.
بشرة جميلة صحية هو ما تحلم به كل فتاة . و هناك محددات عديدة وراء بشرة جميلة. عدم الإجهاد ,بيئة نظيفة, تناول كثيرمن الماء واتباع نظام غذائي مغذ ومتوازن. ومن بين كل هذه المحددات عامل واحد الذي يلعب دورا هاما هو تناول أغذية متنوعة.
واحدة من هذه المواد الغذائية هي الفيتامينات، والتي تعتبر حاسمة لإضفاء لمسة صحية ومتوهجة للجلد. الفيتامينات مهمة ليس فقط لكونها صحية ولكن أيضا الحفاظ على الجلد في حالة مناسبة. وهناك مجموعة متنوعة من الفيتامينات المتاحة في الطبيعة. ويرتبط كل فيتامين مع بعض خصائص محددة. سوف نلقي نظرة على بعض الفيتامينات التي تساعدنا على فهم الدور الذي تلعبه هذه الفيتامين على تأطير جلد متوازن.
مع التقدم في العمر، يصبح الجلد أقل مرونة وتبدأ التجاعيد بالتشكل. وأيضا بسبب عوامل مثل التعرض المفرط لأشعة الشمس، والإجهاد، وتناول أطعمة غير صحية، والتدخين، وما إلى ذلك أيضا تفاقم عملية تناقص الكولاجين – وهو البروتين المسؤول عن البناء والحفاظ على مرونة الجلد. وتوفر الفيتامينات علاج طبيعي رائع للجلد لأنها تغذي وتزيد ليونة الجلد وجماله.
أفضل طريقة للحصول على أقصى قدر من المنافع هي تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بهذه الفيتامينات. على الرغم من إذا كنت تعاني من نقص حاد أو لا تحصل على ما يكفي من الوقت لتناول كمية كافية من الأطعمة الصحية كما يمكن أيضا أن تؤخذ المكملات الغذائية. ومتوفر فيتامينات تطبق موضعيا حيث توجد هذه الفيتامينات على شكل كريمات و مستحضرات ولكنها شيئا مختلفا عن الأطعمة الطبيعية ولو أنها مكملة للأطعمة و ينبغي أن تستخدم الكريمات تحت إشراف طبي.
اصبحت المعادن والفيتامينات اليوم اكثر إنتشارا وتنوعا من ذي قبل ,حتى ونحن هنا نلقي نظرة متعمقة في مجال المكملات الغذائية الصحية وفيما يتعلق بصحة الشعر في محاولة للإجابة.على هذا السؤال البالغ الأهمية فيما إذا كان حقا المعادن والفيتامينات تمنع تساقط الشعر.
فيتامين سي : يعزز امدادات الدم البالغة الأهمية لفروة رأسك