فوائد فيتامين A للبشرة

يعرف أن فيتامين  A هو من أهم الفيتامينات التي تساهم في صحة البشرة، ولهذا السبب يستخدم في عدد كبير من مستحضرات التجميل. الفيتامين  A  مفيد من نواحٍ كثيرة، فهو:

• • يقوي ويحافظ على أنسجة البشرة ويساهم في تجديدها.

• • يساعد على منع ظهور البثور ويقلل من إفرازات البشرة الدهنية.

• • لأنه من الفيتامينات المضادة للأكسدة، فهو يعمل على حماية الخلايا من الأضرار الخارجية ومن التجاعيد المبكرة.

كما أن هناك فوائد عديدة من فيتامين A للبشرة نذكر منها:

الوقاية من أشعة الشمس

تتسبب أشعة الشمس في الكثير من الأضرار للبشرة، مثل حروق الشمس والكلف الشمسي و النمش، لهذا فإن فيتامين A يدخل في صناعة مستحضرات التجميل “الكريمات” التي توضع على البشرة بعد التعرض للشمس. لأنه يقوم بتجديد الجلد التالف الذي تضرر من أشعة الشمس. 

ترطيب البشرة

يدخل فيتامين A كأحد العناصر الرئيسية في كريمات ترطيب البشرة، مثل قناع الخيار والزبادي، لأنه يوفر الترطيب الكامل للبشرة، ويساعد على نعومة البشرة ونضارتها.

محاربة شيخوخة البشرة والتجاعيد :

للحصول على بشرة بلا تجاعيد ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A, وهذا لأنه يجدد من الخلايا والأنسجة عن طريق إمداد الكولاجين بالأكسجين اللازم لها، لإنتاج المزيد من خيوط الكولاجين.
بفضل مكوناته التي تحتوي على مضادات الأكسدة القوية، يحارب علامات التقدم في السن من التجاعيد والخطوط الدقيقة من الأعماق إلى جانب القضاء على البقع الداكنة وآثار تصبغات الشمس لتحصلي على مظهر شبابي وبشرة نضرة متألقة.

الحد من علامات تمدد الجلد
مشكلة تواجه دائماً السيدات خاصة بعد الحمل والولادة أو نقص الوزن بعد السمنة لتشكل الخطوط البيضاء مظهراً غير لائق، مع فيتامين A ستتمكنين من القضاء عليها تدريجياً بفضل خواصه القوية في تجديد خلايا البشرة وتعزيز قوة البشرة بخلايا جديدة وصحية.

 حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
يوفر فيتامين A حماية طبيعية للبشرة في مواجهة الأشعة فوق البنفسجية عند التعرض للشمس. فيتامين A يحمي البشرة من الاحمرار والبقع الناتجة عن حروق الشمس.

معالجة حب الشباب

تنتج الخلايا الدهنية الموجودة في البشرة الزيوت الزائدة والتي تتراكم على سطح البشرة وتغلق المسام، وبعد تعرض البشرة لحرارة الشمس والأتربة يتكون حب الشباب من الزيوت الزائدة والأتربة، يقوم فيتامين A بتنظيف البشرة من الزيوت الزائدة، ويقاوم من ظهور حب الشباب، هذا إلى جانب أنه يجدد من خلايا البشرة مما يعالج من آثار حب الشباب والندوب والحفر.

 الحماية من الالتهابات
من فوائد فيتامين A للبشرة الحماية من الالتهابات حيث يعد الجلد هو حاجز الحماية الأول وعنصر مهم من عناصر جهاز المناعة عند الإنسان، صحة الجلد ووجوده بأفضل صورة ممكنة سينعكس إيجاباً على صحة الجسم الداخلية.

فيتامين A يمنح الجلد عامة الصحة والنضارة كما يحفز نمو خلايا الجلد الجديدة التي ستشكل حاجز حماية في مواجهة التهابات الجلد مما سيمنع تفاقم المشكلة لأكبر منها.

توحيد لون البشرة

عند التعرض لأشعة الشمس يحدث تصبغ في اللون، فتظهر مناطق داكنة أكثر من مناطق أخرى في الوجه، وهذا لأن أشعة الشمس تخترق الخلايا الصبغية الموجودة في البشرة المعروفة بمادة الميلانين، وفيتامين A يساعد على توحيد لون البشرة.

 تأخير شيخوخة البشرة
يعتبر فيتامين A مضاداً فعالًا للأكسدة ومن فوائده للبشرة تقليل سرعة التقدم في عمر البشرة. الجذور الحرة التي تعتبر نتيجة طبيعية لهضم الجسم للطعام، كما أنها تدخل إلى الجسم من مصادر أخرى كالملوثات التي تدخل جسمنا من مختلف المصادر.

مضادات الأكسدة تؤثر على البشرة إذ تساهم في تسريع تقدم سن البشرة، كما تعمل على تدمير خلايا البشرة مما ينتج عنه ظهور البقع والتجاعيد، وهذا ينعكس على مظهر غير صحي للبشرة. فيتامين A كمضاد أكسدة فعال يعيد للبشرة نضارتها وصحتها.

 القضاء على التجاعيد
فيتامين A يحفز نمو خلايا البشرة الجديدة التي ستستبدل الخلايا القديمة التي سببت التجاعيد لضعفها.

تحفيز إنتاج خلايا البشرة 
فيتامين A يحفز إنتاج الجسم لخلايا بشرة جديدة، نضرة وصحية، لاستبدال تلك الميتة التي تسبب تعب البشرة وتظهر علامات تقدم سنها.

بوجود نقص في فيتامين A ستعاني البشرة من مشاكل تبدأ بجفافها وتمتد إلى ظهور التجاعيد والكلف والبقع الداكنة.

التخلص من آثار البثورو الشوائب 

فيتامين A يساعدك على التخلص من معاناتك مع البثور و الشوائب فهو علاج فعال بصورة مذهلة كونة يحتوي على فوائد تعزز الجلد وتخفض من إنتاج الدهون الزائدة لبشرتك مما يعتبر علاجًا فعالًا لك.

يمنح نضارة للبشرة
ما يقدمه فيتامين A من فوائد علاجية للبشرة سيجعلها بالنهاية أكثر شباباً ونضارة وصحة من قبل.

هذه مشكلة مزعجة للغاية, و تسبب الكثير من الحرج كذلك . وهناك مجموعة متنوعة من الأدوية التي يمكن استخدامها لتحسين الصحة الجنسية , ولكن هذه الطريقة ليست سوى تدابير مؤقتة، ويمكن أن تسبب الكثير من الآثار الجانبية. بدلا من ذلك، تناول الأنواع المعينة من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية التي تساعد على تحسين الصحة الجنسية للرجال هو خيار أفضل بكثير . و هذه أفضل طريقة لتحسين صحتك الجنسية, دون أن تعاني من أي آثار سلبية من العقاقير والأدوية . و الأن لنلقي نظرة على بعض الفيتامينات التي تلعب دورا رئيسيا في تحسين الصحة الجنسية للرجال, إذا ما أخذ بانتظام.

فيتامينات للصحة الجنسية عند الرجال

  فيتامين A

فيتامين A يلعب دورا هاما في إنتاج الهرمونات الذكورية ، و يساعد بتحسين الصحة الجنسية للرجال إذا ما أخذ بانتظام. وكذلك يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية.

يمكنك الحصول عليه بشكل طبيعي من مصادر, مثل الجزر، المشمش، الملفوف ,الجريب فروت، الخس، السبانخ، الطماطم، البطاطا الحلوة والمانجو، وهناك مصادر اخرى، حاول أن تشمل هذه الاطعمة الغنية بفيتامين A في نظامك الغذائي اليومي من أجل تحسين صحتك الجنسية .

  فيتامين C

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ويساعد على إبقاء الأوعية الدموية صحية . كما أن الاستهلاك المنتظم من فيتامين C يحسن تدفق الدم في أعصاب العضو الذكري، وبالتالي يحسن الأداء الجنسي للرجال بشكل كبير.

و أيضا يلعب دورا حيويا في إنتاج الهرمون و يساعد على الحد من التوتر . ويمكنك الحصول عليه من المصادر الغذائية مثل الحمضيات، الطماطم، الفراولة، والفلفل …

فيتامين B3

المعروف أيضا باسم النياسين، فيتامين B3 يساعد على تحسين الصحة الجنسية للرجال بشكل كبير. كما أنه يساعد على إنتاج هرمونات الذكورة وأيضا يحسن الدورة الدموية التي تساعد في علاج ضعف الانتصاب.

لا تحتاج لاتخاذ أي ملاحق مستخلصة منه, فهناك العديد من  المصادر الغذائية الطبيعية تحتوي على فيتامين B3 بكميات جيدة. بعضها من , الأسماك، الدجاج، الفستق السوداني، بذور عباد الشمس، الأفوكادو، والفطر …

  فيتامين B6

فيتامين B6 يحسن الصحة الجنسية للرجل لأنه يساعد على التحكم في مستويات البرولاكتين بوظيفته المساعدة للتستوستيرون. والمدخول المنتظم من فيتامين B6 يحد من انخفاض عدد الحيوانات المنوية، وبالتالي يعالج العقم بشكل فعال.

و أيضا يحسن مستويات الدوبامين، مما يعطي حافز وينشط العملية الجنسية بشكل جيد. يمكنك الحصول على فيتامين B6 من المصادر الغذائية مثل براعم بروكسل ,الموز ,الجبن, الطماطم, ولحم البقر…

  فيتامين B9

المعروف أيضا باسم حمض الفوليك ، وفيتامين B9 يعرف بحمض الفوليك في الأطعمة. والذي يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية وكما هو معروف بأنه يعمل بشكل فعال في علاج العقم . والمدخول المنتظم من فيتامين B9 مهم لهذا الخصوص ويحسن الصحة الجنسية للرجل بشكل جيد.

 ويمكن الحصول عليه بشكل طبيعي من مصادر الغذاء مثل البازلاء ,الهليون, الموز ,الطماطم (البندورة),البابايا ,الأفوكادو ,اللوز ,وبذور عباد الشمس … ويمكن أيضا الحصول عليه من الأطعمة المدعمة به.

و هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون الذي يلعب دورا هاما في ضمان صحة العينين ونمو العظام.ونقص فيتامين أ هو السبب الأكثر شيوعا في العمى بين الأطفال.كما يمنع العمى الليلي وجفاف العين,مع ضمان رؤيا واضحة.

مصادر فيتامين أ – A

زيت كبد السمك,كريم البيض,صفار البيض,كبد ولحم البقر,جبنة شيدر,الحليب المدعم و منتجات الزبدة هي مصادر غنية بفيتامين A .

الفاكهة ذات اللون الأصفر أو اللون البرتقالي و الخضروات التي تحتوي على كاروتين الصباغ هي أيضا أهم المصادر.

ومن المؤكد أن تشمل المواد الغذائية مثل البطاطس الحلوة,الجزر,القرنبيط,السبانخ,المانجو,اليقطين,الطماطم,دقيق الشوفان,المشمش,الخوخ,البازلاء,البابايا,والكرنب الأخضر.

ومن المؤكد أن تشمل المواد الغذائية مثل البطاطس الحلوة,الجزر,القرنبيط,السبانخ,المانجو,اليقطين,الطماطم,دقيق الشوفان,المشمش,الخوخ,البازلاء,البابايا,والكرنب الأخضر.في نظامك الغذائي اليومي لضمان إمدادات منتظمة من فيتامين A.

اعراض نقص فيتامين أ – A

بعض أعراض النقص الكبير من فيتامين أ تشمل التقرن في الجلد,العمى الليلي,حرقان أو حكة في العينين,التهاب الجفون.

جفاف الملتحمة,قشرة الشعر,هشاشة الأظافر تكسر بسهولة,والأضطرابات الجنسية,والتغيرات التي تسبق في أنسجة الجسم.ونقص فيتامين أ قد يؤدي أيضا إلى التعب والأرق والأكتئاب .

فوائد فيتامين أ – A 

فيتامين أ ضروري لصحة الجسم وله العديد من الخصائص المفيدة,بما في ذلك تلك المذكورة أدناه فوائد فيتامين A .

1-يقوي المناعة : يعزز مناعة الجسم ضد العدوى عن طريق زيادة الاستجابات اللمفاوية ضد مولدات المضادات[المستضدات] المسببة للأمراض.

إنها تحافظ على الأغشية المخاطية رطبة لضمان مناعة أفضل ويعزز أيضا نشاط خلايا الدم البيضاء

.فإنه يمنع الجراثيم من الدخول إلى الجسم,بل يساعد كذلك على مكافحة العدوى بمجرد دخول الجراثيم إلى نظام الجسم,وبالتالي ضمان نواة مزدوجة من الحماية.

2-يضمن صحة العين : فيتامين أ يساعد على تحسين الرؤيا,فإنه يمكن عينيك على التكيف مع التغيرات الخفيفة,ويبقي العين أكثر رطوبة,وأيضا يحسن الرؤيا الليلية.ويمنع العديد من الحالات مثل جفاف العين .

و يساعد في تكوين الأرجوان البصري في العين,التي تحسن الرؤيا الضعيفة للعينين.

يضمن شبكية سليمة كما أنه يمنع العمى الليلي عن طريق زيادة قدرة العين على التكيف لكلا الضوء الساطع والظلام.

ويخفض بشكل كبير من مخاطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي,الذي يرتبط عادة مع الشيخوخة.ويضمن صحة العين .

كما يعتقد بأنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من الماء الأزرق في العين .

3-يضمن بشرة ناعمة ونضرة : يساعد على إبقاء جسمك خاليا من الجذور الحرة والسموم,التي قد تسبب أضرارا للجلد.

كما أنه يساعد على إبقاء بشرتك ناعمة ونضرة من خلال ضمان الأحتفاظ بالرطوبة,وبالتالي منع جفاف وتقرن الجلد وحالات 6مثل مرض الصدفية.

4-عظام وأسنان قوية : هذا الفيتامين ضروري أيضا لتقوية العظام والأسنان.

يساعد في تكوين العاج,التي هي طبقة من المواد الصلبة فقط تحت سطح الأسنان,وبالتالي تعزيز قوتها.

5-يمنع الحصوات البولية : يمنع تكوين الحصوات البولية ويرجع ذلك بتكوينه لفوسفات الكالسيوم.

كما أنه يساعد في الحفاظ على بطانة المسالك البولية في الشكل المنتظم,مما يقلل الفرص المتكررة من الحصوات في المسالك البولية.

6-يمنع ضمور العضلات : عن طريق الحفاظ على صحة العظام والحفاظ على شكلها.

كما أن فيتامين أ له دورا أساسيا في ضمان نمو العضلات بالشكل السليم لدى الأطفال والمراهقين المتزايدة.

وبالتالي منع فرص تطور ضمور العضلات.

فوائد فيتامين أ – A 

7-يمنع حب الشباب : يساعد على خفض إنتاج الزهم الزائد,مما يقلل من خطر ظهور حب الشباب.

كما أنه يعزز أنسجة واقية للجلد,وبالتالي تدعيم الصحة والحيوية لسطح الجلد عموما.

وهو ضروري لترميم أنسجة الجلد والأغشية المخاطية,ويمسح السموم من جسمك,ويطهره بحكم خصائصه المضادة للأكسدة.

8-يمنع بعض أنواع السرطان : فيتامين أ هو أحد مضادات الأكسدة القوية,التي تمنع أشكال معينة من السرطانات.

9-ترميم واستبدال الأنسجة القديمة : فيتامين أ يلعب دورا هاما في استبدال الأنسجة القديمة والبالية بأخرى جديدة,وكذلك في الحفاظ على العظام والأسنان قوية.

10-يبطئ عملية الشيخوخة : فيتامين أ تشتهر خصائصه بإزالة التجاعيد,والتي تقلل من بقع العمر والخطوط الدقيقة على الجلد.

ويبطئ عملية الشيخوخة من خلال تدعيمه للصحة العامة للجلد.

11-يخفض نسبة الكولسترول في الدم : فإنه يقلل مستويات الكولسترول في الدم,وبالتالي يؤمن حمايتك ضد مخاطر جدية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.

12-صحية الجهاز التناسلي : هذا الفيتامين معروف على نطاق واسع في المساعدة الصحية لوظيفة الجهاز التناسلي.

بعض الكلمات للتنبيه : فيتامين أ مطلوب بكميات ضئيلة فقط,وسيتم طرد أي كمية زائدة من الجسم .

تأكد من الاستهلاك المنتظم والمعين من الكمية المطلوبة للحصول على أفضل النتائج.

كما أن تناول جرعة زائدة من فيتامين أ قد يسبب أعراض ضارة مثل عدم وضوح الرؤية والغثيان.وقد تشمل الأعراض الحادة تأخر النمو,وتضخم الطحال والكبد وغيرها.