البروتين وظيفته الأساسية أنه يساعد على بناء العضلات وصحتها. ولكن هل تستهلك ما يكفي من البروتين ؟ وما هي أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين التي تحتاجها للحصول على ما يكفي من البروتين؟
ما هو البروتين؟
ببساطة، البروتين هو المغذيات الدقيقة اللازمة لبناء كتلة العضلات. كيميائيا، يتكون البروتين من الأحماض الأمينية.