وتشمل فوائد فيتامين ب9,المعروف أيضاً باسم حمض الفوليك,الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والتشوهات الخلقية للجنين خلال فترة الحمل.كما أنه يساعد في بناء العضلات,وتعزيز الخلايا وتكوين الهيموغلوبين”خضاب الدم”,وحتى يوفر الراحة من الاضطرابات النفسية والإنفعالية.
فيتامين ب9 “حمض الفوليك” ينتمي إلى أسرة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.ومن الضروري أن تشمل هذا الفيتامين في نظامك الغذائي الروتيني.ويتم تخزين الأحتياجات اليومية في الجسم جزءً من هذا الفيتامين وطرح الكمية الزائدة من الجسم عن طريق البول.وكما يؤدي بعض المهام الأكثر حيوية للجسم,بما في ذلك تحرك جدي وفعال في تشكيل خلايا الدم الحمراء لإنتاج الطاقة.