كما أن فيتامين b5 معروف بمعالجته للتوتر المزمن والقلق.ومن اللازم اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من فيتامين ب5 لضمان الاستفادة الجيدة من هذا الفيتامين .كما أن هذا الفيتامين يساعد على إنتاج الناقلات العصبية في الدماغ,وتصنيع المنشطات,واستخلاص الدهون والبروتينات والعناصر الغذائية الحيوية الأخرى من الغذاء.
فيتامين b5 له تأثير إيجابي فعال في كل وظيفة صحية مهمة للجسم.
اعراض نقص فيتامين B5
الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين ب5 هو تحرق في الأقدام, انعدام الشعور في الأقدام مع ألم والتهاب قوي .و احساس دائم بالتعب والضعف .تقلص العضلات ,قيئ ,فقر دم ,أرق ,التهاب في الجلد.
مصادر فيتامين B5
مصادر فيتامين b5 هي البيض ,منتجات الألبان,الحليب,القمح,الخميرة,المكسرات,الملفوف,الفطر,القرنبيط,
,البقوليات,السمك,الكرنب الأخضر,الفستق السوداني,دبس السكر,فول الصويا.
فوائد فيتامين B5
تشكيل عناصر مهمة : فيتامين b5 يمزج العديد من العناصر الهامة اللازمة للجسم. فيقوم بتشكيل الدهون والبروتينات,والكربوهيدرات,والأحماض الأمينية والمضادات الحيوية,كما أنه ينشط هرمونات الغدة الكظرية.
تخفيف الاجهاد : فيتامين b5 يقلل من الضغط والإضطرابات النفسية مثل القلق والأكتئاب ,مما يضمن الأداء السليم للعقل.وذلك من خلال تنظيم الهرمونات المسببة للحالات النفسية.
صحة القلب : فيتامين b5 له دور مهم في الحفاظ على القلب في حالته العادية.وينظم مستوى الكولسترول في الدم وكذلك ينظم ضغط الدم.
يعزز القدرة على التحمل : فيتامين b5 يقلل من التعب العام للجسم ومن الإرهاق ,ويحدد الأنشطة الأيضية للجسم بشكل مناسب .وبالتالي زيادة القدرة على التحمل للجسم.وهذه هي الفائدة الكبيرة من هذا الفيتامين,وخاصة للأشخاص الرياضيين الذين يحتاجون النشاط والجهد الكبير.
صحة الجلد : فيتامين b5 يساعد على إبقاء الجلد رطب وجذاب المظهر,مما يأخر ظهور التجاعيد وبقع التقدم في السن.وبينت التجارب أن فيتامين b5 يسهم في تصبغ الشعر,ويمنعه من فقدان لونه الطبيعي.
قابل للذوبان في الماء : ينتمي فيتامين b5 إلى مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.أي أنه لا يضيف أنوع من المواد السامة للجسم .
تقوية المناعة : فيتامين b5 ممتاز لتقوية جهاز المناعة في الجسم.مما يساعد على الحماية ضدالعديد من الإصابات والأمراض.لتقليل فرص اختراق العدوى الخطيرة لجسمك,ومما لا شك فيه يزيد عدد خلايا الدم البيضاء لأقصى حد ليعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح من خلال أخذ كمية مناسبة من فيتامين b5.
فوائد أخرى : فيتامين b5 يخفف من عدة أمراض منها,التوحد, الربو ,متلازمة ما قبل الحيض,متلازمة باركنسون,وهشاشة العظام كمايخفف من حب الشباب, يساعد على التئام الجروح,وله فوائد أخرى. فيتامين b5 متنوع الفوائد والأكثر مرونة.
مستويات الهيموغلوبين : فيتامين b5 يرفع مستويات الهيموغلوبين في الجسم.و يساعد الكبد على طرد السموم من الجسم.كما أنه مصدر لإنقسام الخلايا وتكاثر الحمض النووي.
]]>