فيتامينات

صحتنا النفسية والجسدية هامة جدا لحياة طبيعية. و نوع الأطعمة التي نتناولها تلعب دورا حيويا في صحتنا. وبالنسبة للرجال، الصحة الجنسية لها أهمية كبيرة لديهم لما لها من ضرورة من أجل حياة أفضل في العلاقة الزوجية وضمان الانجاب . وضعف القدرة الجنسية عند الرجل يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل عدم القدرة على الانتصاب, وعدم الاهتمام في الأنشطة الجنسية.

هذه مشكلة مزعجة للغاية, و تسبب الكثير من الحرج كذلك . وهناك مجموعة متنوعة من الأدوية التي يمكن استخدامها لتحسين الصحة الجنسية , ولكن هذه الطريقة ليست سوى تدابير مؤقتة، ويمكن أن تسبب الكثير من الآثار الجانبية. بدلا من ذلك، تناول الأنواع المعينة من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية التي تساعد على تحسين الصحة الجنسية للرجال هو خيار أفضل بكثير . و هذه أفضل طريقة لتحسين صحتك الجنسية, دون أن تعاني من أي آثار سلبية من العقاقير والأدوية . و الأن لنلقي نظرة على بعض الفيتامينات التي تلعب دورا رئيسيا في تحسين الصحة الجنسية للرجال, إذا ما أخذ بانتظام.

فيتامينات للصحة الجنسية عند الرجال

  فيتامين A

فيتامين A يلعب دورا هاما في إنتاج الهرمونات الذكورية ، و يساعد بتحسين الصحة الجنسية للرجال إذا ما أخذ بانتظام. وكذلك يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية.

يمكنك الحصول عليه بشكل طبيعي من مصادر, مثل الجزر، المشمش، الملفوف ,الجريب فروت، الخس، السبانخ، الطماطم، البطاطا الحلوة والمانجو، وهناك مصادر اخرى، حاول أن تشمل هذه الاطعمة الغنية بفيتامين A في نظامك الغذائي اليومي من أجل تحسين صحتك الجنسية .

  فيتامين C

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ويساعد على إبقاء الأوعية الدموية صحية . كما أن الاستهلاك المنتظم من فيتامين C يحسن تدفق الدم في أعصاب العضو الذكري، وبالتالي يحسن الأداء الجنسي للرجال بشكل كبير.

و أيضا يلعب دورا حيويا في إنتاج الهرمون و يساعد على الحد من التوتر . ويمكنك الحصول عليه من المصادر الغذائية مثل الحمضيات، الطماطم، الفراولة، والفلفل …

فيتامين B3

المعروف أيضا باسم النياسين، فيتامين B3 يساعد على تحسين الصحة الجنسية للرجال بشكل كبير. كما أنه يساعد على إنتاج هرمونات الذكورة وأيضا يحسن الدورة الدموية التي تساعد في علاج ضعف الانتصاب.

لا تحتاج لاتخاذ أي ملاحق مستخلصة منه, فهناك العديد من  المصادر الغذائية الطبيعية تحتوي على فيتامين B3 بكميات جيدة. بعضها من , الأسماك، الدجاج، الفستق السوداني، بذور عباد الشمس، الأفوكادو، والفطر …

  فيتامين B6

فيتامين B6 يحسن الصحة الجنسية للرجل لأنه يساعد على التحكم في مستويات البرولاكتين بوظيفته المساعدة للتستوستيرون. والمدخول المنتظم من فيتامين B6 يحد من انخفاض عدد الحيوانات المنوية، وبالتالي يعالج العقم بشكل فعال.

و أيضا يحسن مستويات الدوبامين، مما يعطي حافز وينشط العملية الجنسية بشكل جيد. يمكنك الحصول على فيتامين B6 من المصادر الغذائية مثل براعم بروكسل ,الموز ,الجبن, الطماطم, ولحم البقر…

  فيتامين B9

المعروف أيضا باسم حمض الفوليك ، وفيتامين B9 يعرف بحمض الفوليك في الأطعمة. والذي يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية وكما هو معروف بأنه يعمل بشكل فعال في علاج العقم . والمدخول المنتظم من فيتامين B9 مهم لهذا الخصوص ويحسن الصحة الجنسية للرجل بشكل جيد.

 ويمكن الحصول عليه بشكل طبيعي من مصادر الغذاء مثل البازلاء ,الهليون, الموز ,الطماطم (البندورة),البابايا ,الأفوكادو ,اللوز ,وبذور عباد الشمس … ويمكن أيضا الحصول عليه من الأطعمة المدعمة به.