إن فيتامين D3 ليس أكثر الفيتامينات شيوعًا من بين ملاحق الفيتامينات، ولكنه يحتوي على عدد من المزايا الصحية الفريدة.

ما هو فيتامين D3؟

فيتامين  D3 هو أحد شكلين من فيتامين د ، وهو واحد من أهم الفيتامينات للوظائف الجسدية العامة. 

ربما كنت على بينة من حقيقة أن مجموعة فيتامينات B تلعب دورا هاما في استقلاب الطاقة. ومع ذلك، قد لا تكون في حالة تأهب مثل مزايا فيتامين B7 البيوتين. انه ليس سوى عضو في مجموعة فيتامين ب المركب الذي يمثل دورا حيويا في نمو الخلايا، وتوليد الأحماض الدهنية، والتمثيل الغذائي للأحماض الأمينية والدهون. فيتامين B7، وأحيانا يشار إليه بفيتامين H، اكتشف في أوائل القرن العشرين؛ ومع ذلك يعتبر أنه اكتشف في وقت متأخر بالنسبة لباقي المجموعة، وهناك الكثير من الجدل حول فوائده وكذلك وظيفته. إلى جانب تسهيل نقل ثاني أكسيد الكربون، فإنه يساعد في إطلاق الطاقة الحيوية الضرورية للتنفس. ويوجود في الجسم بشكل طبيعي، كما أن استخدامات البيوتين تنطبق على العديد من وظائف الجسم،

حيث أن استخدام البيوتين يقوم بتحويل البروتين والدهون والكربوهيدرات لسعرات حرارية التي تحتاج إليها. ومن المهم أيضا لأداء  الجهاز العصبي والكبد والبصر والشعر والبشرة بشكل أفضل. والنقص الحاد من هذا الفيتامين قد يؤدي إلى أمراض مثل الاكتئاب، وفقر الدم، ومشاكل في القلب، وتساقط الشعر، والغثيان وارتفاع الكوليسترول في الدم.

ومن بين أنواع كثيرة من المشاكل الصحية، مرض السكر هو مرض خطيرفي حال عدم معالجته أو عدم التحقق من نوع الأغذية المستهلكة. كمية زائدة من السكر في الدم هو السبب الرئيسي لمرض السكر . هناك أنواع مختلفة من الملاحق وطرق العلاج للتعامل مع مشكلة مرض السكر. ويجب على مريض السكر أخذ العلاج لفترة طويلة للتخلص من مرض السكر .

العلاجات التي توصف من قبل الأطباء للتعامل مع مرض السكر ليست آمنة جدا. يتم إثراء حبوب منع الحمل وبعض الأدوية لعلاج مرض السكر مع المواد الكيميائية وقد تشكل آثار جانبية خطيرة. ولذلك، فمن المستحسن دائما أن تسعى لطرق طبيعية للتعامل مع مرض السكر.

البيوتين هو واحد من الفيتامينات في مجموعة فيتامين B المركب. ويعرف أيضا باسم فيتامين B7 أو فيتامين H, والاحتياجات اليومية من البيوتين تتكون بسهولة من خلال نظامنا الغذائي وينتج بشكل طبيعي في الأمعاء كذلك.المواد الغذائية مثل صفار البيض، البقوليات، العدس، الخضار الورقية الخضراء، الفول السوداني ، الأفوكادو، اللحوم ,الأسماك ,المياه المالحة هي مصادر غنية بالبيوتين. ومع ذلك، فإن عملية الطهي الزائد قد تدمر كمية كبيرة من البيوتين الموجود في هذه المصادر الغذائية.

و قليلا مايحدث نقص البيوتين في الجسم ,لأننا نحصل يوميا على البيوتين في كثير من الأطعمة حيث يتوفر في المصادر المذكورة بين 50-60 ميكروغرام أمام الاحتياج الفعلي الذي هو 35 ميكروغرام .و في هذه المقالة سوف نناقش الفوائد والآثار الجانبية للبيوتين لفهم دوره بشكل أفضل في الجسم.

سلامة الثدي هي الحاجة الأولى والأهم لكل امرأة، ليس فقط من حيث الشكل الجمالي وإنما أيضا لتحفيز الهرمونات الجنسية لإنتاج الحليب للمولود الجديد . لا تعتمد صحة الثدي على حجمه؛ بل هي المعايير الرئيسية لمنع تشكل السرطان الأكثر فتكا بالنسبة للنساء سرطان الثدي ,ومن بين العديد من الطرق للحفاظ على صحة الثدي، هي استهلاك الفيتامينات المناسبة هي الطريقة الأسهل للحفاظ على لياقته.

أفضل الفيتامينات لصحة الثدي

   فيتامين A

فيتامين A يساعد في حماية الثدي من الجذور الحرة التي تضر به وتقييد من نموه. كما أنه، مفيد للمرضعات ويساعد على إفراز الحليب.