فوائد فيتامين B12 للبشرة والشعر والصحة

الوقاية ضد أمراض السرطان المختلفة

السرطان هو أخطر أنواع الأمراض الصحية التي يجب التعامل معها بحذر. ومن المعروف ببساطة أنه يدمر الحياة ويجب أن يتم العلاج بالأدوية المناسبة. فيتامين B12 ضروري جدا للتخلص من القولون، وسرطان الثدي، والبروستات وسرطان الرئة. هذا نوع معين من الفيتامينات الذي يساعد في مواجهة هذه السرطانات، وبالتالي منعها.

 يحافظ على الجهاز الهضمي 

الهضم أمر لا بد منه في جسم الإنسان، وتغيير طفيف في كامل عملية الهضم يمكن أن تؤدي لأنواع خطيرة من المشاكل. فيتامين B12 يضمن الحفاظ على عملية الهضم بالشكل السليم. أي نوع من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي يمكن معالجتها بواسطة فيتامين B12. حيث يحسن الجهاز الهضمي بشكل عام، ويوفر نتائج مثالية.

   الحفاظ على القلب

فيتامين B12 مهم جدا للحفاظ على أداء القلب كما أنه يساعد بشكل رئيسي بإزالة الكولسترول السيئ الذي يسد الشرايين. حيث يستقر الكولسترول على الجدران الداخلية للشرايين، وبالتالي يؤدي إلى انسداد القلب وارتفاع معدل ضغط الدم. فيتامين B12 يساعد على تجنب مثل هذه الأنواع من الحالات.

   الحفاظ على الجهاز العصبي

يجب الحفاظ على الجهاز العصبي في الجسم بشكل منتظم. يجب أن تستهلك المواد المغذية الصحيحة للأعصاب من أجل ضمان الجهاز العصبي السليم. فيتامين B12 فعال جدا في علاج أنواع مختلفة من المشاكل المتعلقة بالجهاز العصبي.

    إنتاج الطاقة

فيتامين B12 هام جدا لتحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز. ثم يعمل الجلوكوز على تكوين الطاقة وهو مثالي لتنفيذ الأنشطة المناسبة. غياب فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى الخمول، وبالتالي تتراكم المزيد من الدهون في الجسم.

   الحفاظ على الخلايا

تتجدد الخلايا بشكل منتظم من أجل استمرار الحياة. فيجب الحفاظ على انتاج الخلايا باستمرار دون أية عوائق. و فيتامين B12 هو المسؤول لتنفيذ هذا النوع من النشاط. و بالتالي فهو مهم للحفاظ على المستويات الفعلية لخلايا الدم الحمراء في الجسم.

   نمو شعر سليم

فيتامين B12 يساعد على النمو السليم للشعر في فروة الرأس. هذا الفيتامين المسؤول الرئيسي لتوفير النوع المطلوب من المواد المغذية لبصيلات الشعر. كما أنه يساعد على إعادة نمو الشعر المفقود على فروة الرأس. ويمكن الشفاء من مشكلة تساقط الشعر من خلال الحصول على المستوى المناسب من فيتامين B12 في الجسم.

   تجنب تساقط الشعر

أصبح تساقط الشعر المبكر, شائع جدا في هذه الأيام نظرا لنقص التغذية في الجسم، وعدة عوامل أخرى من الأسباب. فإن ضعف التغذية يحرم بصيلات الشعر من التغذية المطلوبة، وبالتالي يبدأ تساقط الشعر. ومستوى كافي من فيتامين B12 في الجسم يجنب الشخص من فقدان الشعر في الجسم وإضافة إلى تغذية الشعر المتبقي.

   يعزز خصوبة الرجل

الكمية القليلة من فيتامين B12 في الجسم يمكن أن تعيق عملية الخصوبة عند الرجل . الذكور الذين لا يحصلون على الكمية المطلوبة الكافية من فيتامين B12 في الجسم احتمال أن يعانوا من العقم. حيث أن عدد الحيوانات المنوية في السائل المنوي يقل وبالتالي يخلق الكثير من المشاكل. و زيادة تناول المواد الغذائية الغنية بفيتامين B12 يعزز الخصوبة بشكل أفضل.

   تجنب تلف المخ

تلف المخ هي حالة نادرة من الأمراض التي تزيد مع التقدم في العمر. عندما يصل الشخص لمرحلة الشيخوخة احتمال أن يعاني من هذه المشكلة، وهكذا يفقد ذاكرته. لذلك فإن وجود الكمية المطلوبة من فيتامين B12 في الجسم سوف تجنب الشخص من حدوث حالة التلف في المخ . كما أن خلايا الدماغ تأخذ الرعاية من فيتامين B12 .

    يعالج الإكتئاب

الاكتئاب هو حالة شائعة جداً في الوقت الحاضر. وذلك يعزى لأنواع مختلفة من الأسباب. ويمكن علاج مشكلة الاكتئاب من خلال استهلاك فيتامينB12. حيث يمكنه التعامل مع كافة أنواع الاكتئاب بفعالية ومعالجتها من الأساس. وزيادة الكمية من فيتامين B12 في النظام الغذائي العادي يساعد في علاج الاكتئاب والمشاكل العقلية . 

فيتامين B12 أو سيانوكوبالامين قابل للذوبان في الماءوهو عنصرمهم في مجموعة فيتامين ب المركب.فمن خلال عملية الهضم يتم معالجة هذا الفيتامين من البروتينات في الجسم .و رد الفعل هذا يعتمد بشكل كبير على حمض الهيدروكلوريك.

اعراض نقص فيتامين ب12 تشمل اعراض نقص فيتامين B12ضعف في الساقين,دوخة,فقدان الذاكرة,صعوبة التركيز,هيجان,اكتئاب,هوس,التهاب وتورم اللسان,تقرحات في زوايا الفم,حرقان الفم,تعب,إمساك,صداع,ضعف التوازن أثناء المشي,مشاكل في الرؤية,نقص الاحساس بالقدمين,غثيان,سماع أصوات غريبة.

مصادر فيتامين ب12

لضمان نظام غذائي صحي يجب التأكد من عدم نقص فيتامين B12,وإيلاء إهتمام وثيق لمعرفة المصادر الرئيسية لهذا الفيتامين.ويتم وجودها أساساً في الأغذية مثل لحم البقر, الكبد,المحار,سمك التونة,البيض,الحليب,اللبن الزبادي,كلى الضأن,الدجاج,الجبن ,كما يتوفر فيتامين B12 بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية.وفي نفس الوقت المنتجات النباتية ليست مدرجة في قائمة المصادر الغنية بفيتامين B12 .

فوائد فيتامين B12

فيتامين B12 كوبالامين له فوائد عديدة,وستجد هنا لائحة من الفوائد الجديرة بالثناء المستمدة من هذا الفيتامين:

الخلايا : فيتامين B12 يحفاظ على أنواع مختلفة من خلايا الجسم. مثل تكوين وترميم خلايا الدم الحمراء التي تعتمد بشكل كبير على فيتامين B12 ,كما أن هذا الفيتامين يعتني بالخلايا العصبية ويقدم لها الرعاية .وبالتالي يحافظ على الجهاز العصبي قوياً.

الحمض النووي DNA : فيتامين B12 واحد من أهم المشاركين في عملية تكوين الحمض النووي في الجسم.وفي حال نقص فيتامين B12 في الجسم,قد يؤدي لتشكيلات خلايا غير طبيعية تعرف باسم ميغالوبلاستس ,الأرومة الضخمة,التي تؤدي إلى حدوث فقر الدم.وبالتالي تناول كمية كافية من فيتامين B12ضرورية في النظام الغذائي.

التعب : فيتامين B12 يخفف التعب والضعف العام في الجسم الذي يكون غالبا بسبب فقر الدم .وبالتالي فإن هذا الفيتامين يعطي الجسم قوة تحمل عام مثل تحمل ضغط العمل الشاق.

الكولسترول : فيتامين B12 يخفض مستوى الكولسترول في الجسم.و يضبط مستويات الدهون الثلاثية,وبذلك يحافظ على القلب ويحسن أداء وظيفة القلب.

فقر الدم : يعتبر فيتامين B12 عنصر صحي هام لعلاج مشكلة حادة من فقر الدم المنجلي,عن طريق حفظ جسم المريض من تلف الخلايا المبطنة.

الزهايمر : فيتامين B12 فعال في علاج مرض الزهايمر .ويصاحب هذا المرض أعراض مثل فقدان الذاكرة,عدم القدرة على التركيز. وقد أبلغ الأطباء أن الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض يشتكون من نقص فيتامين B12.

انيميا : فيتامين B12 يعالج مختلف أنواع  فقر الدم ,مثل فقر الدم الخبيث وفقر الدم الضخم الأرومات .وهذا الفيتامين يجدد مادة أساسية ومهمة في الدم.

سرطان الثدي : وجد نقص فيتامين B12 عند أغلب النساء الذين يعانون من سرطان الثدي,وبالتالي ذلك يتطلب اتباع نظام غذائي يحتوي هذا الفيتامين لمنع تطور هذا المرض.