هذه مشكلة مزعجة للغاية, و تسبب الكثير من الحرج كذلك . وهناك مجموعة متنوعة من الأدوية التي يمكن استخدامها لتحسين الصحة الجنسية , ولكن هذه الطريقة ليست سوى تدابير مؤقتة، ويمكن أن تسبب الكثير من الآثار الجانبية. بدلا من ذلك، تناول الأنواع المعينة من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية التي تساعد على تحسين الصحة الجنسية للرجال هو خيار أفضل بكثير . و هذه أفضل طريقة لتحسين صحتك الجنسية, دون أن تعاني من أي آثار سلبية من العقاقير والأدوية . و الأن لنلقي نظرة على بعض الفيتامينات التي تلعب دورا رئيسيا في تحسين الصحة الجنسية للرجال, إذا ما أخذ بانتظام.

فيتامينات للصحة الجنسية عند الرجال

  فيتامين A

فيتامين A يلعب دورا هاما في إنتاج الهرمونات الذكورية ، و يساعد بتحسين الصحة الجنسية للرجال إذا ما أخذ بانتظام. وكذلك يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية.

يمكنك الحصول عليه بشكل طبيعي من مصادر, مثل الجزر، المشمش، الملفوف ,الجريب فروت، الخس، السبانخ، الطماطم، البطاطا الحلوة والمانجو، وهناك مصادر اخرى، حاول أن تشمل هذه الاطعمة الغنية بفيتامين A في نظامك الغذائي اليومي من أجل تحسين صحتك الجنسية .

  فيتامين C

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ويساعد على إبقاء الأوعية الدموية صحية . كما أن الاستهلاك المنتظم من فيتامين C يحسن تدفق الدم في أعصاب العضو الذكري، وبالتالي يحسن الأداء الجنسي للرجال بشكل كبير.

و أيضا يلعب دورا حيويا في إنتاج الهرمون و يساعد على الحد من التوتر . ويمكنك الحصول عليه من المصادر الغذائية مثل الحمضيات، الطماطم، الفراولة، والفلفل …

فيتامين B3

المعروف أيضا باسم النياسين، فيتامين B3 يساعد على تحسين الصحة الجنسية للرجال بشكل كبير. كما أنه يساعد على إنتاج هرمونات الذكورة وأيضا يحسن الدورة الدموية التي تساعد في علاج ضعف الانتصاب.

لا تحتاج لاتخاذ أي ملاحق مستخلصة منه, فهناك العديد من  المصادر الغذائية الطبيعية تحتوي على فيتامين B3 بكميات جيدة. بعضها من , الأسماك، الدجاج، الفستق السوداني، بذور عباد الشمس، الأفوكادو، والفطر …

  فيتامين B6

فيتامين B6 يحسن الصحة الجنسية للرجل لأنه يساعد على التحكم في مستويات البرولاكتين بوظيفته المساعدة للتستوستيرون. والمدخول المنتظم من فيتامين B6 يحد من انخفاض عدد الحيوانات المنوية، وبالتالي يعالج العقم بشكل فعال.

و أيضا يحسن مستويات الدوبامين، مما يعطي حافز وينشط العملية الجنسية بشكل جيد. يمكنك الحصول على فيتامين B6 من المصادر الغذائية مثل براعم بروكسل ,الموز ,الجبن, الطماطم, ولحم البقر…

  فيتامين B9

المعروف أيضا باسم حمض الفوليك ، وفيتامين B9 يعرف بحمض الفوليك في الأطعمة. والذي يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية وكما هو معروف بأنه يعمل بشكل فعال في علاج العقم . والمدخول المنتظم من فيتامين B9 مهم لهذا الخصوص ويحسن الصحة الجنسية للرجل بشكل جيد.

 ويمكن الحصول عليه بشكل طبيعي من مصادر الغذاء مثل البازلاء ,الهليون, الموز ,الطماطم (البندورة),البابايا ,الأفوكادو ,اللوز ,وبذور عباد الشمس … ويمكن أيضا الحصول عليه من الأطعمة المدعمة به.

وفيما يلي بعض فوائد حمض الفوليك للبشرة والشعر والصحة:

   نمو الشعر

إذا كنت تتناول بانتظام الأطعمة التي تحتوي كمية هائلة من حمض الفوليك ستزيد من الأنسجة في الجسم مما يساعد على نمو الشعر. كما أن حمض الفوليك لديه القدرة الطبيعية لمنع العيوب الخلقية والعصبية. ويوفر حمض الفوليك كمية لا بأس بها من جيل الخلية. لذلك هو محفز طبيعي لنمو الشعر لكل من النساء والرجال. ووفقا لبعض الأبحاث يستخدم حمض الفوليك أيضا لعلاج تساقط الشعر ..

   فيتامين B9 و حمض الفوليك

حمض الفوليك يحتوي على كمية هائلة من فيتامين ب الذي يعزز نمو الشعر. فإنه يسرع أيضا عملية طرح العناصر الغذائية من الأطعمة. لذلك هذه المواد الغذائية تؤدي إلى حسن سير العمل في جسم الإنسان. هذه المواد الغذائية تعطي بصيلات الشعر حجم اضافي. حمض الفوليك يسرع انقسام الخلايا، وبالتالي فإنه يسرع النمو الطبيعي للجسم .

   حمض الفوليك لشيب الشعر المبكر

محتوى غير كافي من حمض الفوليك في الجسم يؤدي إلى السبب الرئيسي لشيب الشعر. و هذا النوع من تلون الشعر بسبب كمية غير طبيعية  من إنتاج كريات الدم الحمراء. وعند تناول الأطعمة التي تحتوي حمض الفوليك بانتظام، ذلك ينظم إنتاج خلايا الدم الحمراء.

   حمض الفوليك للحامل

المدخول المنتظم من حمض الفوليك خلال فترة الحمل يساعد على نمو جيد للجنين. وأيضا يزيد في نمو الخلايا والشعر والجلد للجنين. حمض الفوليك يساعد في الفترة ما قبل الحمل، وكذلك في فترة الحمل. على منع الولادة المبكرة .

   الاكتئاب

حمض الفوليك يتحكم في مستويات المواد الكيميائية GABA الخلايا العصبية في الدماغ، و يخفض مستويات التوتر، والتهيج والاكتئاب. كما يستخدم حمض الفوليك في علاج الاكتئاب و تحسين المزاج. فمن الضروري لجسم الإنسان تناول حمض الفوليك بانتظام لحسن سير نمو الدماغ للأطفال الرضع. 

    الهضم

حمض الفوليك لديه مصدر جيد من فيتامين ب 12 وفيتامين C، والذي يساعد في عملية الهضم السليم. و أيضا في حركة الأمعاء ويخفف من الإمساك. حمض الفوليك يساعد في علاج أمراض المعدة و أمراض الجهاز الهضمي.و يقلل من نسبة الدهون في الجسم.

   حمض الفوليك يقلل من حب الشباب

والمدخول المنتظم من حمض الفوليك مع المواد المضادة للاكسدة الهامة الأخرى يخفض الشوائب من الجسم.مما يقلل من حب الشباب على الوجه. ولكن يجب أن نكون حذرين بنسبة الجرعة المنتظمة من حمض الفوليك. حيث الاكثار منه يؤدي لنتيجة عكسية  مثل تطور حب الشباب ، وجفاف الجلد والبشرة .

حمض الفوليك يحتوي نسبة متوازنة من الصوديوم والبوتاسيوم والتي تسيطر على تقلبات ضغط الدم في الجسم. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم  بمستويات عالية، فإنه يرفع العضلات الملساء في القلب ويمنع من أمراض القلب. كما يمنع امتصاص الكوليسترول في الدم ويوسع الأوعية لتدفق الدم  بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم.

حمض الفوليك يحد من إنتاج هائل من الخلايا السرطانية في الجسم. و يمنع الخلايا السرطانية من التكاثر. عن طريق استهلاك مكملات حمض الفوليك، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون. كما أنه يساعد في علاج سرطان عنق الرحم وسرطان البنكرياس.

    حمض الفوليك لمرض السكري

حمض الفوليك يلعب دورا حيويا في علاج مرض السكري. حمض الفوليك يقلل من الدهون في الدم. أنه يقلل فحسب، بل أيضا يزيل محتوى الدهون الموجودة بالفعل في دمك. وهذا يمكن أن يساعد بالتخلص من السمنة ويمنع مرض السكري TYPE2.

    أمراض الكلى

نسبة كبيرة من الناس يعانون من مرض في الكلى لديهم مستويات عالية من الحمض الاميني. وقد تم ربط مستويات عالية من الحمض الاميني في الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. و تناول حمض الفوليك يقلل مستويات الحمض الاميني في الأشخاص الذين يعانون من مرض خطير في الكلى.

   تقليل الآثار الجانبية الضارة

تناول حمض الفوليك يحد من الغثيان والقيء، و هي التأثيرات الجانبية المحتملة من الميثوتريكسيت. فهو يقلل من الآثار الضارة الناجمة عن الميثوتريكسيت.

حمض الفوليك يقلل من العيوب الخلقية والأنبوب العصبي defects.Consuming كميات عالية من حمض الفوليك خلال فترة الحمل تقلل من خطر العيوب الخلقية العصبية.

تسبب مشاكل اللثة بسبب دواء يسمى الفينيتوين يمكن علاجه من خلال حمض الفوليك. إن تطبيق حمض الفوليك على المناطق المتضررة تكون أفضل علاج.

استهلاك حمض الفوليك بصورة منتظمة يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي. وبما أنه يحتوي على فيتامين ب 12  و فيتامين B6 يسهم في منع سرطان الثدي.