البثور محرجة لك؟ حب الشباب واحد من المشاكل الرئيسية التي تواجه؟ حان الوقت لتعلم شيئاً حيال ذلك، أليس كذلك؟ يقال بأن زيت فيتامين E أنه علاج جيد لحب الشباب والبثور. ولكن، ما مدى صحة ذلك؟
هذا الموضوع به الأجوبة.واصل القراءة لمعرفة المزيد.
لماذا فيتامين E مثالي لعلاج حب الشباب والبثور
زيت فيتامين E له خصائص قوية مضادة للأكسدة مما يجعله فعال للغاية في علاج الأمراض الجلدية المختلفة بما في ذلك حب الشباب. الأطعمة مثل اللوز ,الفول, القرنبيط، الفول السوداني، البندق، والبطاطا الحلوة ,البطاطا ,القمح ، والعسل الخام وبذور عباد الشمس غنية في هذه المواد الغذائية الحيوية. كنت قد لاحظت أن العديد من منتجات العناية بالبشرة مثل الكريمات والمستحضرات وتشمل زيت فيتامين E كمكون أساسي. وذلك لأنه يحتوي على العديد من المزايا الرائعة مثل تأخير علامات الشيخوخة، ترطيب البشرة ، والقضاء على ندبات حب الشباب، ….
أسباب حب الشباب والبثور
حب الشباب والبثور والأمراض الجلدية محرجة لأنها ليس فقط تفسد بشرتك، بل أيضا تترك ندوب قبيحة ورائها. وهناك العديد من الأسباب، والبعض منها ما يلي:
- تذبذب مستويات الهرمون، وهذا بدوره يسبب نشاط مفرط للغدد الدهنية في إفراز الزيوت . انسداد مسام الجلد من خلال الزيوت الزائدة , وهذا بدوره يؤدي إلى حب الشباب والبثور .
- تتكاثر البكتيريا وتحدث تكتل على المسام، مما يسبب التهاب وتهيج. والعدوى يمكن أن تكون سبب هذه المشاكل الجلدية.
- ويمكن أيضا انسداد المسام من قبل خلايا الجلد الميتة، والتي تسبب مزيد من النتائج في حب الشباب أو ظهور البثور .
- بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يكون سبب حب الشباب من الحساسية لبعض الأقمشة أو المنظفات. وهذه الحالة أكثر عرضة لهذا الاضطراب الجلدي.
بغض النظر عن أسباب حب الشباب أو اندلاع البثور، يمكنك التعامل معه بشكل فعال مع زيت فيتامين E. ليس فقط يقضي على المشكلة، وانما يجعل البشرة متوهجة، وصافية من خلال إزالة الندوب.
فيتامين E وندبات حب الشباب
فيتامين E يساعد على تنظيم إنتاج البروتينات الجلدية مثل الكولاجين والإيلاستين. فهو مهم للحفاظ على صحة الجلد لأنه يحيد الجذور الحرة التي تتلف البصيلات ويزيد تكوين الكيراتين أيضا.
كما أن فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، يمتصحه الجلد بسهولة.فتتلاشى الندوب والبقع الداكنة التي يتركها حب الشباب من خلال إصلاحه للأنسجة.
فيتامين E يساعد في الحفاظ على الزيت الذي تنتجه البشرة لمدة أطول عن طريق منع الأكسدة في الهواء.
فإن التأثير الكلي من فيتامين E على ندبات حب الشباب لن يحدث بين عشية وضحاها. فإن آثاره تتلاشى تدريجيا فقط أثناء عملية ترميم الجلد لنفسه و زيت فيتامين E يقلل كلاً من المظهر وحجم الندوب. قد يستغرق وقتا أطول من 3 أشهر لمعرفة آثار ملحوظة هامة.
كيفية استخدام زيت فيتامين E لعلاج حب الشباب
عند تناول فيتامين E عن طريق الفم ذلك يحسن نظام المناعة، ويمنع عدم التوازن الهرموني المساهم في تشكيل حب الشباب، فإن التطبيق الموضعي من زيت فيتامين E يحمل فائدة أكبر لإزالة ندبات حب الشباب.
عندما يؤخذ عن طريق الفم، الجرعة القصوى الموصى بها من فيتامين E هي 15 ملغ / في اليوم. ولتعزيز امتصاص فيتامين E من الكبسولات، يمكن أخذ السيلينيوم معه أيضاً .
لتطبيق فيتامين E مباشرة على البشرة، يجب عليك شراء زيت فيتامين E، على شكل كبسولات يمكن استخدامها ولكن لا بد من استخراج الزيت منه .
الخطوة الأولى هي غسل المنطقة المصابة بالماء والصابون / المطهر والماء. ليست هناك حاجة لتجفيف منطقة غسلها.
وينبغي بعد ذلك يفرك الزيت على المنطقة المصابة بلطف بقطعة من القطن. فتمتصه الندبات ويحافظ على رطوبة البشرة .
يترك الزيت على البشرة لمدة 10 دقائق قبل غسله. أو بدلاً من ذلك، يمكنك مسحه فقط وترك باقي زيت فيتامين E خلال الليل.
لتطبيقه في النهار، واستخدام 5000 وحدة دولية من زيت فيتامين E لكي يجعل البشرة لامعة نضرة وتحمي من الشمس كذلك.
ويتم استخدام كبسولات فيتامين E بدلا من تناوله عن طريق الفم ،عند ارادة تطبيقه موضعياً يستخرج الزيت من الكبسولة من خلال ابرة ثم يتم تطبيقه موضعياً .
ويجب تكرار تطبيق زيت فيتامين E يومياً لفترة طويلة كما هو مطلوب. لكن إذا لاحظت وجود رد فعل من البشرة تحسس، توقف عن تطبيق زيت فيتامين E على الفور , قد يكون لدى بعض الأشخاص تحسس منه ,ويمكنك اختباره قبل البدء ,بوضع كمية قليلة على منطقة غير مصابة.
زيت فيتامين E لديه صلاحية ل2 سنة و لا ينبغي أن يستخدم عندما تنتهي صلاحيته. كما أن فساد الزيوت ليست عديمة الفائدة فقط، بل أنها قد تسبب تهيج الجلد أو حتى تؤدي إلى نوبة أخرى من حب الشباب .
]]>فيتامين E يعمل كمضاد للأكسدة القوية وبالتالي يمنع ضرر الجذور الحرة. ويقوي المناعة ويساعد على درء مشاكل القلب والكلى والمشاكل المتعلقة بالكبد. وفيتامين E يجدد البشرة الباهتة والتالفة ويوفر توهج طبيعي للبشرة. وبصرف النظر عن أنه يعمل كمكونات رئيسية لإستعادة تألق وقوة الشعر المفقودة . فيتامين E يمكن الحصول عليه من المصادر الطبيعية مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور .
و هنا نتحدث عن أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين E :
اللوز
من المعروف أن اللوز مصدراً ممتازاً من هذا الفيتامين الضروري. وتعتبر الفواكه المجففة و المكسرات لها شعبية كبيرة لما لها من فوائد صحية .يوفر اللوز كمية كافية من فيتامين E للجسم. حيث أنه يوفر في كل 100غرام , 26.2 ملغ من فيتامين E. ونظراً لخصائصه القوية المضادة للأكسدة، يحافظ على صحة القلب و يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. لإحتوائه على فيتامين E، و يوفر العديد من المزايا للبشرة أيضا.
السبانخ
ومن المعروف أن الخضروات الورقية الخضراء تحتوي على قيمة رئيسية بالعناصر الغذائية . السبانخ هو أيضا واحد من الأطعمة الصحية الأكثر شعبية فهو معبأ بالمواد المغذية الضرورية. كما أن الخضار الورقية الخضراء مصدر غني بالحديد،بحمض الفوليك والكالسيوم ويحتوي أيضا على كمية لا بأس بها من فيتامين E الذي يعمل بمثابة مضاد للأكسدة ويساعد في الحفاظ على صحة جيدة على نحو فعال. ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي اليومي في الشوربات والسلطة.
الكرنب
عندما يتعلق الأمر بقائمة الأطعمة الغنية بفيتامين E ،الكرنب أيضا من أفضل الأطعمةالذي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة من خلال هذا الفيتامين الضروري. وكوب واحد من الكرنب يكفي لتوفير ما يقرب 6٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين E في النظام الغذائي.
البابايا
المعروف على نطاق واسع بإحتوائه على فيتامين C , والبابايا أيضا تحتوي كمية لا بأس بها من فيتامين E الذي يجعل منه واحد من أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين E. نظراً لوجود فيتامين A و C و E، والبابايا تمتلك خصائص مضادات الأكسدة القوية. محملة بالعديد من الفوائد الصحية، وهذه الثمرة جيدة لعلاج مختلف الحالات الصحية ومشاكل البشرة أيضا.
بذور عباد الشمس
بذور عباد الشمس هي أيضا من بين أهم مصادر فيتامين E. هذه البذور صحية مليئة بمحتوى فيتامين (ه) والمعادن. وبذلك، بذور عباد الشمس تساعد على تحسين الحالة الصحية بشكل كبير. فإن 100 غ من بذور عباد الشمس توفر 36.6 ملغ من فيتامين E.
اللفت
اللفت هو مصدر آخر غني بفيتامين E يمكن أن تساعد في منع الكثير من المشاكل الصحية. مرارة في الطعم ولكن كامل من الفوائد الصحية، وتكتظ الأوراق الخضراء من اللفت مع فيتامين E، C وبيتا كاروتين والمنغنيز. اللفت مع المواد المضادة للاكسدة التي تساعد على منع الضرر التأكسدي في الخلايا. عن طريق الحد من الإجهاد التأكسدي، اللفت تمنع بنشاط تشكيل السرطان. وهكذا، لأنها توفر الحماية من السرطان والحفاظ على صحة جيدة جدا.
البندق
يحتوي البندق أيضا على مضادات أكسدة قوية, لوجود فيتامين E . هذه المكسرات وهذا النوع من المكسرات معروف بفوائده الصحية الرائعة وغني بفيتامين E والعديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى. واستهلاك متوازن منتظم من البندق جيد للحفاظ على كمية مناسبة من هذا الفيتامين في الغذاء اليومي.
السلق
تماما مثل غيره من الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، واللفت، والكرنب، ويحتوي السلق أيضا على نسبة عالية من فيتامين E. وبالتالي، هذه الخضروات الخضراء تساعدكذلك في منع المشاكل الصحية المختلفة. فإن تناول 100 غرام من السلق يوفر 16٪ من القيمة المطلوبة اليومية من فيتامين E.
الزيتون
الزيتون هو أيضا مصدر ممتاز من الفيتامين E والمعادن والأحماض الأمينية. ومن المعروف على نطاق واسع زيت الزيتون لاستخداماته الطبية والعديد من الفوائد الصحية. ومن ضمن هذه الفوائد فيتامين E، له خصائص أكسدة رائعة التي تساعد على منع الاكسدة، ويحمي الخلايا من التلف ويقلل من خطر السرطان أيضا.و إلى جانب ذلك، الزيتون يقوي جهاز المناعة، وكذلك يحسن الخصوبة والجهاز التناسلي.
الأفوكادو
اﻷفوكادو هو مصدر آخر لفيتامين E طعمه لذيذ وفوائده عديدة. ويحتوي على كمية جيدة من فيتامين E ,وفيتامين B المركب و فيتامين C ,و فيتامين K, والعديد من المعادن الأساسية. و كل 100 غرام من اﻷفوكادو يوفر 4.1 ملليغرام من فيتامين E .
]]>نتوقع أن الإجابات واضحة “لا” من القارئ . كما أنه يستخدم أساسا في صالونات التجميل ومعظم الناس لا يدركون فوائده. لذلك، يجب أن نشرح للقراء حول فوائد زيت فيتامين E للشعر. حتى عندما تقومي بزيارة منتجع صحي أو صالون في المرة القادمة، يمكنك أن تكون على بينة من آثار العلاج الذي يكلفكي الكثير من المال.
زيت فيتامين E للشعر
الدورة الدموية
انخفاض أو عدم كفاية الدورة الدموية في فروة الرأس يؤدي إلى ضعف الشعر . إذا لم يتم تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس قد تسبب تساقط الشعر. ولذلك، زيت التدليك يحمل أهمية كبيرة جدا ,ورغم أن القيام بنظام التدليك الايورفيدا مع أي زيت يحسن من تدفق الدم في فروة الرأس، إلا أن تدليك فروة الرأس بزيت فيتامين E له فوائد أكبر. لتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ,كما أنه يغذي الشعر بالمواد المغذية المطلوبة من أجل النمو المتواصل لشعر صحي.
يمنع تقصف الشعر
التقصف هو المشكلة الأكبر للشعر . ويبدأ مع أسفل الشعرة ويوقف المزيد من نمو طول الشعر. إن لم يكن قلص الشعرة عن النمو والطول سرعان ما يصل الجفاف إلى منتصف الشعرة وتسبب التكسر وسقوط الشعرة في نهاية المطاف. زيت فيتامين E ينقذ الشعر من هذه المشكلة .وحين القيام بتزييت شعرك، اضيفي زيت فيتامين E، وتأكدي من أنك قمت بتطبيق الزيت من الجذور إلى الحافة. بذلك عند الاستمرار بهذه العملية تقضي على التقصف، وتغذي الشعر بنفس الوقت .
الترطيب
تهوية الشعر مهمة بقدر ما هو لتنظيف بين الشعر أيضا. ترطيب الشعر بانتظام ,يبقي الشعر بعيدا عن الحرارة و الجفاف والشعر الجاف يكون أكثر عرضة للتكسر. وسط عدد كبير من منتجات تكييف الشعر والزيوت كونها الأكثر فعالية بين الجميع، والأكثر استخداماً من قبل الأسلاف ,أيضا الاعتماد بشكل أعمى على الزيوت لجميع حالات شعرهم. وسيكون شيء أفضل تطبيق الزيت الممزوج مع زيت فيتامين E على الشعر. إضافة زيت فيتامين E مع الزيوت الاخرى العادية يعزز فوائده على الشعر.
كل شيء في الطبيعة يحتاج الرعاية والتغذية لينمو ويزدهر حتى شعرنا. إذا كان ينقصه التغذية والرعاية و العناصر الغذائية,ستظهر أعراض ضعف بالنمو والطول للشعرة. وتمت دراسة أن فيتامين E هو العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز نمو الشعر الصحي. لذلك، من المهم جداٌ لتغذية شعرك بالمواد المغذية الإضافية مثل زيت فيتامين E خارجيا لبدة لامعاً وصحي وأنيق .
]]>أجسامنا تحتاج للفيتامينات والمعادن بشكل يومي للمعالجة والحفاظ على وظائف الجسم المختلفة. وكذلك، للمحافظة على اداء الكلى بشكل جيد فيجب امداد الجسم بالفيتامينات الأساسية كل يوم . ولدينا قائمة أدناه من الفيتامينات المفيدة ليس فقط لمرضى الكلى بل أيضا لتعزيز وتنشيط وظائف الكلى.
فيتامينات لمرضى الكلى
فيتامين B6
فيتامين B6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء الذي يدعم العديد من الأنشطة في الجسم. فيتامين B6 والفوسفات بيريدكسال هو المسؤول عن صيانة وتجهيز عمليات الأيض المختلفة . وقد ثبت علميا وجود صلة بين حصوات الكلى وفيتامين B6.
ووفقا لهذا البحث،الأشخاص الذين تناولوا 35 ملغ من فيتامين B6 في وجباتهم قلل من خطر الاصابة بالفشل الكلوي بالمقارنة مع الأشخاص الآخرين الذين كان نظامهم الغذائي عادي . ومع ذلك، جسمك يحتاج فيتامين B6 بكميات صغيرة، وتناوله بجرعات عالية يشكل خطرا على الصحة . وفيتامين B6 موجود في مجموعة واسعة من المواد الغذائية مثل الأرز الخام، الثوم،السمك، القمح ,الدجاج, و السمسم.
فيتامين د
فيتامين D مهم لتقوية العظام . أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور بكميات مناسبة. عموما،مرضى الكلى يكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د
لذلك قد يصف الطبيب بعض فيتامين (د) لتلبية احتياجات جسمك. الجرعة الموصى بها هي حوالي 50،000 وحدة دولية تؤخذ مرة واحدة فقط في الأسبوع للحصول على الكمية المحددة. فيتامين D مفيد بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى. إلى حد ما، ويمكن الحصول على فيتامين D من خلال المصادر الغذائية مثل المحار، الفطر،البيض،السمك والجبن .
فيتامين E
فيتامين E هو فيتامين ضروري و يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى. فيتامين E له خصائص مضادة للأكسدة التي تحمي الخلايا من هجوم الجذور الحرة . وبالإضافة لذلك، فيتامين E يساعد في عملية الأكسدة والتعبير الجيني.
وأمراض الكلى في معظم الحالات، قد تؤدي إلى الفشل الكلوي سوءا تدريجيا أو بشكل مباشر عند زيادة الإجهاد التأكسدي في الجسم . والمكملات الغذائية التي لها خصائص مضادة للأكسدة تحد من الإجهاد التأكسدي وبالتالي تعمل الكلى بشكل أفضل. يعتبر فيتامين E بأنه يحسن أداء الكلى، خصوصا لتلك الأمراض الناجمة عن الإجهاد التأكسدي . ويمكنك العثور على فيتامين E من المصادر الغذائية مثل, المكسرات والسبانخ والأفوكادو، السمك، القرع والقرنبيط .
فيتامين B1
فيتامين B1 أو الثيامين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء والذي يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز. هذا الفيتامين ضروري لتنفيذ عدة وظائف من ضمنها عملية الأيض في الجسم . وقد ثبت علميا أن فيتامين B1 يفيد مرضى السكري الذين يعانون من أمراض الكلى .
وخلصت دراسة حديثة تقول عندما يتم إعطاء جرعات عالية من فيتامين B1 للمرضى، يقلل من خطر الفشل الكلوي. و الجرعة الموصى بها من فيتامين B1 حوالي 300 ملغ يوميا . والأطعمة الغنية بفيتامين B1 هي الحبوب، المحار ,سرطان البحر، الجبن،حليب قليل الدسم و البيض.
]]>
إن المحافظة على الترطيب هو أفضل رعاية للبشرة الجافة ، يجب عليك أيضا أن تهتم بنوعية الأطعمة والتي تتمثل ,بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد أيضا في الوقاية من جفاف البشرة من الداخل . و ينصح بتناول بعض الفيتامينات وخاصة إذا كنت تعاني من جفاف البشرة .
الفيتامينات المختلفة للبشرة الجافة
فيتامين (أ)
فيتامين (أ) ليس فقط يساعد على تحسين الرؤية بل هو يعزز الجهاز المناعي أيضا. يضبط نظام المناعة بشكل جيد مما يحمي الجلد من أي عدوى وهو أمر شائع جدا في البشرة الجافة . فيتامين (أ) أيضا يحفز تكوين خلايا جديدة، وبالتالي يعزز نمو الخلايا وإصلاحها.
يمكنك تناول فيتامين (أ) طبيعيا عن طريق تناول الأطعمة الغنية ب فيتامين (أ) مثل الجزر والسبانخ والبازلاء، صفار البيض والحبوب والكبد . ويمكن أيضا أن تستهلك في ملحق. الجرعة من 300 إلى 1300 ملغ. ولكن دائما يجب التشاور مع طبيبك.
فيتامين E
فيتامين E وربما كان أهم فيتامين لصحة الجلد وحتى للبشرة الجافة. و السبب الواضح وراء هذا أن فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية. ومضادات الأكسدة تساعد البشرة على التخلص من الجذور الحرة. الجذور الحرة هي أخطر عدو للبشرة والتي تواجه الجلد من خلال التلوث البيئي وسموم الجسم.
أنها تسبب تأثيرات ضارة على الجلد بما في ذلك الشيخوخة المبكرة وغيرها الكثير. لذلك، يتم إثراء العديد من منتجات العناية بالبشرة للتجاعيد بفيتامين E . وأفضل المصادر الغذائية من فيتامين E تشمل الزيتون وبذور عباد الشمس واللوز والفستق السوداني، وحبوب القمح .
فيتامين C
وكذلك فيتامين C يعمل كمضاد للأكسدة مثل فيتامين E، كما أنه يساعد في إنتاج الكولاجين. كونه مضاد للأكسدة، ويحارب الجذور الحرة ويرطب البشرة ,و ينتج الكولاجين الذي يساعد البشرة لتبقى ناعمة ونضرة. كما أن كمية كافية من فيتامين C في مجرى الدم تحمي البشرة من العديد من الأمراض الجلدية .
لذا، إذا كنت تحلمي ببشرة صحية وخالية من العيوب، وزيادة مستوى فيتامين C , فنرى سحره بالأطعمة التالية, الحمضيات، القرنبيط، الطماطم، وبراعم بروكسل . ويمكن أيضا تناول فيتامين C على شكل ملاحق بعد استشارة الطبيب.
فيتامين ب المركب
ويتكون فيتامين ب المركب بمجموعة من ثمانية فيتامينات مهمة لصحة الجسم وكذلك الجلد. ينفذ سلسلة من الوظائف في الجسم، ويركز على ترطيب الجلد، ويجعل الجلد ناعم , رطب ,متوهج. و يساعد فيتامين (ب) أيضا على تعزيز جهاز المناعة الذي بدوره يحمي الجلد من العدوى والجفاف و غيرها من الأمراض الجلدية .
وفيتامين ب يوجد بوفرة في الأطعمة مثل الكبد ولحم البقر والبيض والدجاج والخضار الورقية الخضراء والفاصوليا والحبوب والجوز . و تتوفر في الصيدليات مكملات فيتامين (ب) ويوصف جرعة من قبل الأطباء وفقا لحاجة الفرد.
]]>وعندما لا يكتمل المستوى المطلوب من الفيتامينات في الجسم، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. وعند النقص يجب استشارة الطبيب من أجل التشخيص السليم ووصف العلاج.
الاحتياجات اليومية من فيتامين E تتحقق من خلال تناول القمح ,والقرطم والذرة, فول الصويا ,الزيوت ,اللوز ,الفول السوداني ,البندق ,البذور، ,السبانخ، ,القرنبيط ,حبوب الإفطار, عصائر الفاكهة, السمن, ومصادر اخرى.
اسباب نقص فيتامين ه – E :
الاستهلاك اليومي للحصول على فيتامين E والمستويات الموصى بها أدناه، إن فيتامين E مهم لكثير من وظائف الجسم الحيوية. وبالتالي، يجب أن تستهلك كمية مناسبة منه أو تتناول المكملات. نقص فيتامين ه خطر احيانا ,و يحدث عادة بسبب سوء العادات الغذائية – قلة تناول الفواكه والخضروات.
العوامل الأخرى التي قد تسبب نقص فيتامين (ه) ما يلي:
1. الأمراض المتعلقة بالكبد والمرارة، أو البنكرياس.
2. الأطعمة المصنعة و قليلة الدسم .
الأطفال حديثي الولادة، وخاصة الذين يولدون قبل الأوان قد يظهر عندهم نقص فيتامين (ه).
اعراض نقص فيتامين E :
1. مستويات منخفضة من فيتامين E يمكن أن يسبب العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية من الجهاز الهضمي. وذلك يحدث أمراض في البنكرياس والكبد والمرارة …الى اخره
2. أضرار في الأطراف ,ناتجة عن الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي.
3. ألم، وخز، وفقدان الإحساس في الأطراف.
4. جفاف و تساقط الشعر .
5. ضعف العضلات.
6. بطئ في شفاء الأنسجة .
7. تشنجات الساق .
و نقص فيتامين E يمكن الوقاية منه عن طريق اتباع نظام غذائي سليم. مرضى نقص فيتامين ه يمكن أن تأخذ المكملات الغذائية عن طريق الفم لفترة معينة من الزمن.
نقص فيتامين E الأمراض و العلاج
1. فقر الدم :
ويمكن تفسير فقر الدم واضطراب في الدم، الذي يحدث نتيجة لانخفاض كمية من خلايا الدم الحمراء . و خلايا الدم الحمراء لازمة لخضاب الدم لنقل الأوكسيجين إلى أجزاء أخرى من الجسم. الأوكسيجين ضروري للتنفس الخلوي. نقص فيتامين E يمكن أن يسبب تشوهات خلقية، وفقر الدم الانحلالي، وتدهور خلايا الدم الحمراء.
2. ضعف التوازن :
فيتامين (ه) هو أيضا أحد مضادات الأكسدة القوية. ونقصه يسبب الإجهاد التأكسدي في الخلايا أو الأنسجة. وهذا ضار لأجزاء كثيرة من الجسم. و يؤدي نقص فيتامين E أيضا إلى انهيار الجهاز العصبي المركزي، وردود فعل سيئة، ضعف الأعصاب في اليدين والقدمين، عدم تناسق حركات الجسم، وفقدان التوازن.
3. تساقط الشعر :
فيتامين E هو محفزحيوي جيد للدورة الدموية . مما يغذي فروة الرأس، وبصيلات الشعر جيدا , ويحافظ على صحتهم. ونقصه يمكن أن يسبب تساقط الشعر. ويمكن الحصول على فيتامين E من زيت الزيتون وزيت الكانولا وفول الصويا والمكسرات والبذور. الفاصوليا البيضاء المجففة، والكلى، الحمص والفاصوليا السوداء هي أيضا من مصادر فيتامين E.
4. جفاف البشرة :
فيتامين E معروف على نطاق واسع أنه من المكونات الهامة في جميع المستحضرات والمرطبات للبشرة .و نقص فيتامين E يمكن أن يسبب جفاف الجلد.
5. السرطان :
المواد المضادة للاكسدة مثل فيتامين E تقلل من الآثار الجانبية أو تحسن فعالية الإشعاع والعلاج الكيميائي. وعندما يكون هناك نقص فيتامين E لفترات طويلة يمكن أن يزيد بشكل كبير من الإصابة بالسرطان و خاصة سرطان الثدي وسرطان الفم.
6. ضعف العضلات :
نقص فيتامين E يمكن أن يسبب اعتلال عضلي، حيث ألياف العضلات لا تعمل بشكل صحيح وتصبح ضعيفة.
7. تشنجات الساق :
و تفسر تشنجات الساق كما أنها تقلص مفاجئ، ومؤلم و لا إرادي للعضلات. تشنجات القدم والساق شائعة بين الرجال والنساء على حد سواء. ويحدث التشنج عادة بعد ممارسة الضغط على العضلات . وعادة ما تكون لاحظت تشنجات الساق تكون ليلية أو عندما تكون العضلات في حالة استرخاء.
9. تصلب الشرايين :
في بعض الأحيان نقص فيتامين (ه) يرتبط بالشخص المصاب بأمراض القلب .
10. ضعف الرؤيا :
نقص فيتامين E يمكن أن يسبب مشاكل في الرؤية أيضا. وهذا يشمل ترقق شبكية العين أو ضعف والذي يسبب تلف بطانة العين. نقص فيتامين E يمكن في بعض الأحيان أن يؤدي أيضا إلى عدم وضوح الرؤية وصعوبة الرؤية في الليل.
11. مشاكل الخصوبة :
فيتامين E يحافظ على صحة الجهاز التناسلي لخصوبة الرجل والمرأة . و نقص فيتامين E بشكل كبير ,يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض، والعقم. ومن حيث الرجال يمكن أن يعانوا من تضخم البروستاتا والعجز الجنسي والعقم. الأطفال الذين يولدون مع نقص فيتامين (ه) يعانون من فقر الدم مع شحوب الجلد ، العينين منتفخة والساقين ثابتة، وانخفاض الوزن عند الولادة.
12. المناعة :
فيتامين E مهم لصحة الجهاز المناعي. فيتامين E مفيد لتحسين الجهاز المناعي. حيث أنه يبني الأجسام المضادة مع السيلينيوم. ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب الأمراض المعدية، والمريض سوف يجد صعوبة في التعافي من الأمراض.
]]>
التطبيق الموضعي المنتظم من فيتامين E يعطي نتائج جيدة. العديد من الكريمات والمستحضرات تحتوي على فيتامين E، وخاصة تلك المخصصة للبشرة الجافة أو لعكس علامات الشيخوخة. إذا كنت ترغب في استخدام زيت فيتامين E المركز ,أو تريد خلطه في بعض الكريمات أو الزيوت فيمكنك شراء كبسولات فيتامين E من الصيدليات واستخراج الزيت منها.
فوائد زيت فيتامين E للبشرة
زيت فيتامين E للبشرة الجافة
فيتامين E يساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد من خلال حفظ الماء في الجلد ويساعد في إعادة توازن الزيت في الجلد .وغالبا ما ينصح الأشخاص ذوي الجلد الجاف باستخدام زيت اللوز على الجلد فهو يحتوي على كمية وافرة من فيتامين E. يمكنك أيضا مزج زيت فيتامين E النقي مع الكريمات العادية والمستحضرات لجعلها أكثر فعالية لبشرتك الجافة.
زيت فيتامين E يحد من التجاعيد والخطوط الدقيقة 
زيت فيتامين E لحروق الشمس
حروق الشمس الثانوية يمكن علاجها بسهولة مع كريم يحتوي فيتامين E. العديد من واقيات الشمس التي تحتوي على فيتامين E متوفرة في السوق .كما أن زيت
فيتامين E يذوب في الجلد بسرعة، ويرطب فوقه، ويساعد في تخفيف الألم الناجم عن حروق الشمس . يمكنك أيضا استخدامه كإجراء وقائي ضد أشعة الشمس.
زيت فيتامين E يساعد على تفتيح البقع البنية/ الندوب
يساعد فيتامين E أيضا على تفتيح لون البقع البنية أو الندبات على وجهك. هذا الفيتامين يساعد فعلا على تجديد خلايا الجلد ، وبالتالي فهو مفيد في إزالة البقع / الندوب. وعند وضعه بشكل منتظم على الجلد ذلك يساعد على تليين الجلد وتفتيح الندوب التي تكون في الوجه مثلا. و على الرغم من أن زيت فيتامين E فعال في تفتيح البقع البنية والندوب ولكن قد لا يكون مفيدا جدا في تخفيف الندوب الجراحية.
زيت فيتامين E يحد من علامات تمدد الجلد
زيت فيتامين E فعال جدا في الحد من علامات تمدد الجلد أثناء الحمل. وعند استخدام زيت فيتامين E النقي من بداية توسع البطن . انه لن يساعد في الحد من علامات التمدد فقط بل كذلك يخفف عنك من الحكة المستمرة وهناك بعض كريم الأساس مع فيتامين E يكون سميكا جدا،احتمال أن لا يفيد للبشرة كما ينبغي . عندها يمكنك إما استخدام زيت اللوز النقي والذي يحتوي على فيتامين E أو مزيج زيت فيتامين E في بعض كريم الاساس الآخرى أو غسول ,للحصول على أفضل النتائج.
]]>إن فيتامين أ يحافظ على صحة الجلد وفيتامين E يحقق التوازن معه وهذه الفيتامينات يمنعا أكسدة الأحماض الدهنية التي تسبب تسمم الخلية . فيتامين E يمنع هذه المشكلة عن طريق تحقيق التوازن مع فيتامين (أ) . فيتامين E يمنع الدهون المطروحة من مسام الجلد من التعفن ، وبالتالي منع تفاقم حب الشباب والندبات الناجمة عن ذلك.وأيضا يشفي أنسجة الجلد، وبذلك يساعد في علاج ندبات حب الشباب. و هناك طرق عديدة لاستخدام فيتامين E لعلاج ندبات حب الشباب. يمكنك استخدامه خارجيا عن طريق تطبيقه على الجلد أو استخدامه داخليا عن طريق تناوله كبسولات. والطرق الرئيسية لاستخدام فيتامين E لندبات حب الشباب هي على النحو التالي.
فيتامين E لندبات حب الشباب
فيتامين E ملاحق
يمكنك استخدام فيتامين E لعلاج ندبات حب الشباب على شكل ملاحق حبوب. تاخذ عن ط
ريق الفم هذه المكملات. يمكنك أن تأخذ فيتامين E بشكل طبيعي، من الأطعمة، مما يجعل من السهل على الجسم امتصاص هذا الفيتامين . و يجب أن تأخذ ملحق فيتامين (E) الذي يحتوي على مزيج من توكوفيرول وكذلك توكوتريينولس .
الاحتياجات اليومية من فيتامين E للبالغين هي 100 وحدة دولية-400 وحدة دولية يوميا. لا أكثر و تناوله أكثر من هذه الكمية. يمكن أن تزيد النزيف عند المرضى الذين يتناولون أدوية مميعة للدم.
فيتامين E موضعي
إذا كنت ترغب في علاج ندبات حب الشباب، يمكنك استخدام فيتامين E موضعيا. وتطبق المنتجات الموضعية خارجيا على الجلد. يمكنك استخدام المستحضرات والصابون التي تحتوي على فيتامين E .
يمكنك أيضا استخدام منتجات التجميل التي تحتوي على الفيتامينات. فيتامين E هو مضاد للأكسدة، وتطبيقه الموضعي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس. ويمنع تكوين التجاعيد. أنه يساعد على ترطيب البشرة .
Soft gel Capsule
يمكنك استخدام زيت فيتامين E المستخرج من كبسولة فيتامين E لعلاج ندبات حب الشباب. وقبل وضع زيت فيتامين E، يجب غسل الوجه. ثم تغطية الوجه بقطعة قماش مبللة بماء دافئ .
سيؤدي هذا إلى تفتيح مسام الجلد . وبعد مدة استخراج زيت فيتامين E من كبسول سوفت جل من خلال إبرة. ثم تفريغ الابرة على الوجه المصاب بحب الشباب. و التدليك بلطف .
زيت فيتامين E الجاهز
يباع زيت فيتامين E في السوق في زجاجات. يمكنك استخدام هذا الزيت الجاهزة مباشرة وتطبيق زيت فيتامين E على الجلد.فقط تأكدي من أن زيت فيتامين E يكون صافيا. دلكي الزيت على الجلد المصاب بالأصابع. وضعي الزيت على الجلد المصاب ثلاث مرات يوميا.
يجب معرفة ما اذا كان لديك أي رد فعل سلبي من فيتامين E. قبل التطبيق, فيمكنك معرفة ذلك من خلال وضع القليل من زيت فيتامين E على ساعد اليد . إذا لم تشعري بحساسية منه، فاستخدامه آمن, وسوف تحصلي على نتائج إيجابية في غضون أسبوعين.
]]>كل من الرجال والنساء يعانون من مشكلة تساقط الشعر على حد سواء ، وبالتالي من المهم جدا تناول الفيتامينات الضرورية التي تساعد في منع تساقط الشعر. وهناك عدد من الأدوية التي ظهرت في السوق التي يقال أنها تعمل على منع تساقط الشعر , ولكن دائما فكرة الوقاية بالمكملات الغذائية الطبيعية جيدة. وسنتحدث عن أفضل الفيتامينات لوقف تساقط الشعر أدناه:
أفضلالفيتامينات لوقف تساقط الشعر
حمض الفوليك
فيتامين أ
لخضروات والفواكه بكميات جيدة. وبصرف النظر عن الخضار والفواكه،يمكن أيضا الحصول عليه من الكبد والبيض.
فيتامين E
فيتامين ب
فيتامين (ب) أمر بالغ الأهمية للحفاظ على نسيج، وحياة، وقوة ونوعية الشعر . كما أن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة نقص فيتامين (ب) يفقدون شعرهم بسرعة كبيرة.و فيتامين B5 من أهم الفيتامينات بين مجموعة فيتامينات B لأن هذا الفيتامين يضمن نمو الشعر السليم. وهذا الفيتامين يتوفر في الحبوب وصفار البيض. وبصرف النظر عن فيتامين B5، يعتبر فيتامين B6 أيضا ضروري لمنع تساقط الشعر.
يعتبر إينوزيتول والبيوتين أيضا الفيتامينات المهمة لوقف تساقط الشعر فلهم فاعلية بالحفاظ على بصيلات شعر صحي. فيجب التركيز عليهم ليكون النظام
الغذائي اليومي من اينوزيتول و البيوتين من أجل ضمان الاحتفاظ بصحة شعر سليم. البازلاء الخضراء، و الأرز البني وفول الصويا والحمضيات والجوز هي بعض الأطعمة التي تحتوي على كمية لا بأس بها من اينوزيتول.
وهناك مجموعة من ثمانية توكوبهيرولس ذات الصلة والذي يعرف باسم فيتامين E. وهذا الفيتامين معروف أنه قابل للذوبان في الدهون وخصائصه المضادة للأكسدة.واكتشف فيتامين E لأول مرة من خلال التجارب على الفئران في عام 1922.ونقص هذا الفيتامين تسبب بالعقم لدى الفئران.ورغم عدم وجود تأكيد قاطع على أن هذا الفيتامين يساعد على زيادة الخصوبة عند البشر,إلا أن كثير من الناس وخاصة الرجال يدعون بأن التناول المنتظم من فيتامين E يزيد حياتهم الجنسية والحيوية .
فيتامين E هو فيتامين أساسي لجسم الإنسان.وهو من ثمانية التوكوفيرول,وألفا توكوفيرول الأكثر شيوعاً وتوفراً كما أن الجسم يمتصه بشكل سلس وتفضيلي ,ويستهلك من المكملات الغذائية ,فهو متوفرعلى شكل طبيعي واصطناعي ,كما أنه عندما يأخذ عن طريق ملحق اصطناعي تكون فائدته بنصف مقدارفائدة تناوله من الأغذية الطبيعية.
فوائد فيتامين E
السرطان والامراض القلبية : هذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون, مما يعني أنه يساعد على استقرار غشاء الخلية.المحتوى المضاد للأكسدة في فيتامين E يحمي خلايانا من الآثار السلبية الناجمة عن الجذور الحرة .والجذور الحرة هي المنتجات الثانوية لعملية التمثيل الغذائي للجسم.هذه الجذور الحرة ضارة للجسم كما أنها تدمر الخلايا,مما يزيد احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة .مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية .
فيتامين E لديه القدرة في الحد من إنتاج هذه الجذور الحرة ,لذلك يساعد في الوقاية من السرطان والأمراض المزمنة الأخرى.
تحسين التمثيل الغذائي والجهاز المناعي : فيتامينE يلعب دوراً حيوياً في تحسين نظام المناعة لدينا .كما أنه يساعد في إصلاح الحمض النووي وأيضاً في تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
تناول فيتامين E يساعد على وقف تطور النتروزامين في أجسامنا .والنتروزامين المسرطنة التي يتم تشكيلها في المعدة من النترات في نظامنا الغذائي .وهذا يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي لدينا .يساعد فيتامين E أيضاً على حماية بعض الأنسجة الحساسة في الجسم ,مثل الجلد والكبد والعينين والثديين والخصيتين.
امراض القلب : وقد أظهرت الأبحاث أن فيتامين E يساعد على منع أو تأخير ظهور أمراض القلب.وانسداد الشرايين التاجية في بعض الأحيان يمكن أن يسبب النوبات القلبية وتتعزز هذه العقبات في الشرايين بتغييرات الأكسدة من قبل الكولسترول الضار للجسم.فيتامين E لديه عنصرا حيوياً من مضادات الأكسدة,التي تحد من أكسدة الكولسترول الضار,مما يساعد على منع أمراض القلب.
واحد من الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية تجلط الدم.وتبين البحوث أن فيتامين E يساعد في القضاء على جلطات الدم, مما يساعد بدوره على تجنب النوبات القلبية.وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من فيتامين E يكونوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.
إعتام عدسة العين : هذه الحالة هي نتيجة لنمو غير طبيعي في عدسة العين .وهذا يؤدي لرؤية غير واضحة كما ترتفع مخاطر عجز الرؤيا في الأشخاص كبار السن .وقد أظهر الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من فيتامين E وضوح أفضل في الرؤيا بالمقارنة مع أولئك الذين لا يستهلكون كميات مناسبة من فيتامين E.كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين E تساعد على خفض أو تأخير نمو إعتام عدسة العين وغيرها من الحالات المرتبطة بالشيخوخة المبكرة .
]]>