إن المحافظة على الترطيب هو أفضل رعاية للبشرة الجافة ، يجب عليك أيضا أن تهتم بنوعية الأطعمة والتي تتمثل ,بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد أيضا في الوقاية من جفاف البشرة من الداخل . و ينصح بتناول بعض الفيتامينات وخاصة إذا كنت تعاني من جفاف البشرة .
الفيتامينات المختلفة للبشرة الجافة
فيتامين (أ)
فيتامين (أ) ليس فقط يساعد على تحسين الرؤية بل هو يعزز الجهاز المناعي أيضا. يضبط نظام المناعة بشكل جيد مما يحمي الجلد من أي عدوى وهو أمر شائع جدا في البشرة الجافة . فيتامين (أ) أيضا يحفز تكوين خلايا جديدة، وبالتالي يعزز نمو الخلايا وإصلاحها.
يمكنك تناول فيتامين (أ) طبيعيا عن طريق تناول الأطعمة الغنية ب فيتامين (أ) مثل الجزر والسبانخ والبازلاء، صفار البيض والحبوب والكبد . ويمكن أيضا أن تستهلك في ملحق. الجرعة من 300 إلى 1300 ملغ. ولكن دائما يجب التشاور مع طبيبك.
فيتامين E
فيتامين E وربما كان أهم فيتامين لصحة الجلد وحتى للبشرة الجافة. و السبب الواضح وراء هذا أن فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية. ومضادات الأكسدة تساعد البشرة على التخلص من الجذور الحرة. الجذور الحرة هي أخطر عدو للبشرة والتي تواجه الجلد من خلال التلوث البيئي وسموم الجسم.
أنها تسبب تأثيرات ضارة على الجلد بما في ذلك الشيخوخة المبكرة وغيرها الكثير. لذلك، يتم إثراء العديد من منتجات العناية بالبشرة للتجاعيد بفيتامين E . وأفضل المصادر الغذائية من فيتامين E تشمل الزيتون وبذور عباد الشمس واللوز والفستق السوداني، وحبوب القمح .
فيتامين C
وكذلك فيتامين C يعمل كمضاد للأكسدة مثل فيتامين E، كما أنه يساعد في إنتاج الكولاجين. كونه مضاد للأكسدة، ويحارب الجذور الحرة ويرطب البشرة ,و ينتج الكولاجين الذي يساعد البشرة لتبقى ناعمة ونضرة. كما أن كمية كافية من فيتامين C في مجرى الدم تحمي البشرة من العديد من الأمراض الجلدية .
لذا، إذا كنت تحلمي ببشرة صحية وخالية من العيوب، وزيادة مستوى فيتامين C , فنرى سحره بالأطعمة التالية, الحمضيات، القرنبيط، الطماطم، وبراعم بروكسل . ويمكن أيضا تناول فيتامين C على شكل ملاحق بعد استشارة الطبيب.
فيتامين ب المركب
ويتكون فيتامين ب المركب بمجموعة من ثمانية فيتامينات مهمة لصحة الجسم وكذلك الجلد. ينفذ سلسلة من الوظائف في الجسم، ويركز على ترطيب الجلد، ويجعل الجلد ناعم , رطب ,متوهج. و يساعد فيتامين (ب) أيضا على تعزيز جهاز المناعة الذي بدوره يحمي الجلد من العدوى والجفاف و غيرها من الأمراض الجلدية .
وفيتامين ب يوجد بوفرة في الأطعمة مثل الكبد ولحم البقر والبيض والدجاج والخضار الورقية الخضراء والفاصوليا والحبوب والجوز . و تتوفر في الصيدليات مكملات فيتامين (ب) ويوصف جرعة من قبل الأطباء وفقا لحاجة الفرد.
]]>1. البروتين
ويتكون الشعر من البروتين، لذلك فمن المنطقي الحصول على المزيد من البروتين للحفاظ على شعر صحي وتحفيز نمو الشعر. منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والبيض واللحوم الحمراء، والمكسرات كلها غنية بالبروتين.
2. أوميغا 3 الأحماض الدهنية
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي الزيوت الأساسية التي تغذي الشعر وفروة الرأس، وبين الوظائف الحيوية الأخرى. وهي الدهون ومضادات الأكسدة الهامة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها، ويمكن الحصول عليها من خلال اتباع نظام غذائي. الأطعمة مثل سمك السلمون والتونة والأفوكادو والجوز، واللوز و جميعها مليئة بالأحماض الدهنية.
3. الحديد
أنيميا نقص الحديد هو سبب شائع لتساقط الشعر، ولذلك فمن المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الحديد. السبانخ، واللفت، والكرنب، والمشمش المجفف، والقرنبيط، والدجاج، والسمك كلها أطعمة غنية بالحديد.
4. الزنك
نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى قشرة فروة الرأس وفقدان الشعر. الحبوب الكاملة، والبيض، ولحم البقر، والمحار كلها غنية بالزنك.
5. فيتامين C
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية ويساعد في امتصاص الحديد أيضا. كما أنه يحفز إنتاج الكولاجين، وهو أمر جيد للشعر. الأطعمة مثل العنب، الجوافة، البرتقال، الفراولة، والبطاطا الحلوة كلها مصادر جيدة من فيتامين C.
6. فيتامين ب 12
المعروف أيضا باسم كوبالامين، إن فيتامين 12 ب , يساعد على فتح الشهية و يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء لنمو الشعر. اللحوم مثل الدجاج والديك الرومي، وكذلك البيض، غني ب فيتامين ب 12 .
7. فيتامين (أ)
فيتامين (أ) مهم للمساعدة في انتاج الزهم الصحي، وهي مادة زيتية التي تغذي فروة الرأس والشعر. الجزر ، القرع ، و البطاطا الحلوة جميعها تحتوي على فيتامين A .
بالإضافة إلى كل هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات، من المهم جدا للحفاظ على نمط حياة صحي. الماء هو مهم جدا في الحفاظ على وظائف الجسم الصحية، بما في ذلك صحة الشعر. شرب الكثير من الماء يوميا، حتى عندما لا تكون عطشان. التمرين أيضا يلعب دورا رئيسيا في المحافظة على الصحة، وذلك في محاولة للقيام لو بنوع من أنواع التمارين الرياضية 30 دقيقة على الأقل يوميا. السباحة، المشي، الركض، واليوغا كلها أشكال جيدة و من التمارين الرياضية السهلة .
تساقط الشعر خلال انقطاع الطمث يمكن أن يكون محبطا ومزعجا، ولكن تبقي شعرك صحي وجميل من خلال دمج هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات إلى نظامك الغذائي اليومي.
]]>
كل من الرجال والنساء يعانون من مشكلة تساقط الشعر على حد سواء ، وبالتالي من المهم جدا تناول الفيتامينات الضرورية التي تساعد في منع تساقط الشعر. وهناك عدد من الأدوية التي ظهرت في السوق التي يقال أنها تعمل على منع تساقط الشعر , ولكن دائما فكرة الوقاية بالمكملات الغذائية الطبيعية جيدة. وسنتحدث عن أفضل الفيتامينات لوقف تساقط الشعر أدناه:
أفضلالفيتامينات لوقف تساقط الشعر
حمض الفوليك
فيتامين أ
لخضروات والفواكه بكميات جيدة. وبصرف النظر عن الخضار والفواكه،يمكن أيضا الحصول عليه من الكبد والبيض.
فيتامين E
فيتامين ب
فيتامين (ب) أمر بالغ الأهمية للحفاظ على نسيج، وحياة، وقوة ونوعية الشعر . كما أن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة نقص فيتامين (ب) يفقدون شعرهم بسرعة كبيرة.و فيتامين B5 من أهم الفيتامينات بين مجموعة فيتامينات B لأن هذا الفيتامين يضمن نمو الشعر السليم. وهذا الفيتامين يتوفر في الحبوب وصفار البيض. وبصرف النظر عن فيتامين B5، يعتبر فيتامين B6 أيضا ضروري لمنع تساقط الشعر.
يعتبر إينوزيتول والبيوتين أيضا الفيتامينات المهمة لوقف تساقط الشعر فلهم فاعلية بالحفاظ على بصيلات شعر صحي. فيجب التركيز عليهم ليكون النظام
الغذائي اليومي من اينوزيتول و البيوتين من أجل ضمان الاحتفاظ بصحة شعر سليم. البازلاء الخضراء، و الأرز البني وفول الصويا والحمضيات والجوز هي بعض الأطعمة التي تحتوي على كمية لا بأس بها من اينوزيتول.
واحدة من هذه المواد الغذائية هي الفيتامينات، والتي تعتبر حاسمة لإضفاء لمسة صحية ومتوهجة للجلد. الفيتامينات مهمة ليس فقط لكونها صحية ولكن أيضا الحفاظ على الجلد في حالة مناسبة. وهناك مجموعة متنوعة من الفيتامينات المتاحة في الطبيعة. ويرتبط كل فيتامين مع بعض خصائص محددة. سوف نلقي نظرة على بعض الفيتامينات التي تساعدنا على فهم الدور الذي تلعبه هذه الفيتامين على تأطير جلد متوازن.
وهو فيتامين مضاد للأكسدة . حيث أن لديه قدرة خاصة بتقليل كمية الجذور الحرة في الجسم، وإزالة السموم من الدم. وهو فيتامين مضاد للشيخوخة وله فاعلية كبيرة بتقليل نمو حب الشباب على البشرة. كما أنه يجدد البشرة ويرممها .
فيتامين أ
ضروري للحفاظ على نمو مناسب للخلايا. وبعض الأطعمة المعروفة في هذه الفئة هي القرع والجزر والبطاطا الحلوة والمانجو والبرتقال والمشمش والخوخ.
ويسمى هذا الفيتامين أيضا باسم فيتامين الجمال، نظرا لخاصيته المختلفة في الحماية من الأمراض الجلدية. هو فيتامين آخر مضاد للأكسدة الذي يقلل من محتوى الجذور الحرة في الجسم مثل الدخان والملوثات. بقع التقدم في العمر,والتجاعيد, والعلامات غير المرغوب فيها , فيتامين E يقلل من هذه الأضرار من خلال تناول الأغذية الغينة به.
فيتامين E
كما أنه يلعب دورا محددا في مكافحة الشيخوخة. حيث يستخدم كعنصر أساسي في معظم مستحضرات تجميل الجلد . وأبرز مصادر فيتامين E هي الكيوي, التوت الأسود,البابايا, زيت القمح ,الأفوكادو, الخضار الورقية ,المكسرات ,والحبوب الكاملة.
فيتامين له دورا هاما في معالجة الجلد. وذلك بالقضاء على مشكلة تسرب الشعيرات الدموية التي قد تسبب في نهاية المطاف دائرة داكنة . ومصادر فيتامين ك هي فول الصويا ومنتجاته، الخس،نخالة القمح، السبانخ، الكرنب ,اللبن ,اللحوم ,البيض.
الأكثر شهرة في إطار فئة الفيتامينات المضادة للأكسدة. له تأثير كبير على الحد من الشيخوخة. بعد تناول ما يكفي من فيتامين سي في النظام الغذائي تصبح البشرة أكثر توهجا ونضارة.
فيتامين سي
افضل مصادر فيتامين سي هي الحمضيات, والمانجو والكيوي والجريب فروت ,والبابايا .
فيتامين ب
هو مجموعة فيتامينات ب ضرورية لدورها المتنوع في شفاء الجلد وتجديد شباب الجلد. هذا الفيتامين يساعد في تحسين الدورة الدموية إلى كل الأنسجة. و يحد من حب الشباب و يلعب دورا محوريا. لإصلاح و تجديد الأنسجة التالفة أنه مفيد للغاية.
فيتامين ب
مجموعة فيتامين ب تجعل البشرة نابضة بالحياة من خلال الحد من حدوث تشوهات أثناء ظهور علامات الشيخوخةعلى البشرة. مصادر فيتامين ب المركب هي البابايا، اللحوم، الحليب، اللبن، البيض، المكسرات، الطماطم، والقرنبيط.
]]>أفضل طريقة للحصول على أقصى قدر من المنافع هي تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بهذه الفيتامينات. على الرغم من إذا كنت تعاني من نقص حاد أو لا تحصل على ما يكفي من الوقت لتناول كمية كافية من الأطعمة الصحية كما يمكن أيضا أن تؤخذ المكملات الغذائية. ومتوفر فيتامينات تطبق موضعيا حيث توجد هذه الفيتامينات على شكل كريمات و مستحضرات ولكنها شيئا مختلفا عن الأطعمة الطبيعية ولو أنها مكملة للأطعمة و ينبغي أن تستخدم الكريمات تحت إشراف طبي.
الفيتامينات المفيدة للجلد
فيتامين أ هو فيتامين مضاد للأكسدة ومفيد جدا للبشرة كما أنه يساعد الجلد في إنتاج المزيد من الكولاجين. الكولاجين هو المسؤول عن جعل الجلد ممتلئ الجسم ويساعد في تحسين مرونة الجلد وبالتالي. يعزز نسيج الجلد ويساعد الجلد على التعافي من الأضرار بسرعة. والأطعمة مثل الجزر والخضر الورقية، الشمام والمشمش والبطاطا الحلوة والمانجو والحليب وغيرها غنية بفيتامين أ.
فيتامين أ
الريتينويد يشتق من فيتامين (أ)، و يتوفر في الكريمات. الريتينويد يخفف من عوامل الشيخوخة ، التجاعيد، والتصبغ، وغيرها. كما أنه يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين.
فيتامين مضاد للأكسدة، وفيتامين سي يحمي من الجذور الحرة الضارة . وأيضا يساعد على حماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية . والغذاء المنتظم من فيتامين سي يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين مما يبطئ تطور علامات الشيخوخة .
فيتامين سي
يوجد في الحمضيات، العنب ، الفلفل، والقرنبيط، الخضار الورقية الخضراء، فيها مصادر كبيرة من فيتامين سي. وايضا التطبيق الموضعي من فيتامين سي كما هو معروف يكون فعال في زيادة مرونة الجلد.
فيتامين مضاد للأكسدة أخرى، وفيتامين E يساعد في عكس علامات الشيخوخة وكما هو معروف بأنه قادرة على عكس أشعة الشمس القوية المسببة تجاعيد الجلد والتصبغات. وتتمثل المهمة الرئيسية لهذا الفيتامين بحماية البشرة من الجذور الحرة. كما أنه يسهم بشفاء الجلد ويعزز إنتاج الكولاجين في الجلد.
فيتامين E
كما أنه يساعد على شد البشرة ويحافظ على نضارتها. فيتامين E يساعد فيتامين (أ) على أداء وظائفه في الجسم، وخصوصا لصحة الجلد. ويوجد هذا الفيتامين بكثرة في زيت القمح واللوز، زيت القرطم، والقرنبيط، والسبانخ والمكسرات. يضاف فيتامين E عموما في الكريمات المخصصة لتقليل التجاعيد.
فيتامين ب المركب
هو مجموعة من 8 فيتامينات، يتوفر على شكل ملحق فيتامين ب المركب. هو فيتامينات تساعد في الحفاظ على الجلد رطب وأكثر ليونة. ملحق ب المركب هو وسيلة جيدة للحصول على كل فيتامينات B بدفعة واحدة. وتشمل مصادر فيتامين (ب) العدس الموز, البيض, الكبد, نخالة القمح ,الشوفان ,الشعير والبطاطا .
]]>
واحد من الفيتامينات الأكثر شيوعا المعروف بأنه يجعل الشعر قوياً هو البيوتين، فيتامين ب المركب الذي يشار إليه أحيانا على أنه يعزز فيتامين ه البيوتين يجعل الشعر صحي من خلال زيادة مرونة الشعر ويحميه من الجفاف، مما يساعد أيضا في منع كسرالشعره. بالإضافة إلى ذلك، البيوتين يساعد إنتاج الكيراتين، وهو مكون أساسي لشعر صحي. حتى يعتقد أن البيوتين يبطئ الشيب المرتبط بالعمر.
في حين نقص البيوتين ليست شائعة، وبعض الأعراض التي قد تنبهك إلى ضرورة أخذ البيوتين، هي تساقط الشعر (أو حتى في بعض الأحيان فقدان الحاجب وفقدان الرموش)، والتهاب الملتحمة المزمن، والمشاكل الجلدية، وحتى الاكتئاب الخفيف. و تتم معالجة هذه الأعراض أو النقص المتعلق بالبيوتين ببساطة من خلال إما أخذه كبسولة عن طريق الفم أو الحصول عليه من خلال الأطعمة التالية:
الأرز البني ,البرغل,البازلاء الخضراء,العدس,الشوفان,الخميرة.
يجب ألا تتجاوز الجرعات اليومية الموصى بها 100 ميكروغرام للمراهقين أو البالغين.
فيتامين أ هو أحد مضادات الأكسدة . وتتمثل مهمته في المقام الأول بتعزيز صحة العينين . ومع ذلك، يستخدم على نطاق واسع كوسيلة لتعزيز صحة الشعر. فيتامين أ يساعد على إنتاج الزهم بشكل صحي وسليم، وهي مادة زيتية تفرزها فروة الرأس، والتي تحافظ على الشعر من الجفاف والتكسر. وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين أ يحارب الجذور الحرة التي تثقل شعرك باستمرار.
ويوجد فيتامين أ في الأطعمة التالية:
زيت السمك,الجزر,السبانخ,الخوخ.
ويجب أخذ الحذر اذا اخذ فيتامين أ بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى سمية ونتائج عكسية,مثل تساقط الشعر.فلحد الأقصى للجرعة اليومية هي 25000 وحدة دولية.
فيتامين E
- الفاصوليا
- فول الصويا
- الخضار الورقية
- زيت القمح
- الجوز
و الجرعة الموصى بها من فيتامين E لا يقل عن 400 وحدة دولية يوميا. ومع ذلك، يجب توخي الحذر عند أخذ مكمل فيتامين E بكمية كبيرة يتسبب في حدوث نزيف بسبب ترقق الدم. لما له من خصائص ترقق الدم، و من المهم أيضا أن نتذكر أنه يجب وقف استخدام فيتامين E قبل أي نوع من الجراحة.
اينوزيتول
و هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون الذي يلعب دورا هاما في ضمان صحة العينين ونمو العظام.ونقص فيتامين أ هو السبب الأكثر شيوعا في العمى بين الأطفال.كما يمنع العمى الليلي وجفاف العين,مع ضمان رؤيا واضحة.
مصادر فيتامين أ – A
زيت كبد السمك,كريم البيض,صفار البيض,كبد ولحم البقر,جبنة شيدر,الحليب المدعم و منتجات الزبدة هي مصادر غنية بفيتامين A .
الفاكهة ذات اللون الأصفر أو اللون البرتقالي و الخضروات التي تحتوي على كاروتين الصباغ هي أيضا أهم المصادر.
ومن المؤكد أن تشمل المواد الغذائية مثل البطاطس الحلوة,الجزر,القرنبيط,السبانخ,المانجو,اليقطين,الطماطم,دقيق الشوفان,المشمش,الخوخ,البازلاء,البابايا,والكرنب الأخضر.
ومن المؤكد أن تشمل المواد الغذائية مثل البطاطس الحلوة,الجزر,القرنبيط,السبانخ,المانجو,اليقطين,الطماطم,دقيق الشوفان,المشمش,الخوخ,البازلاء,البابايا,والكرنب الأخضر.في نظامك الغذائي اليومي لضمان إمدادات منتظمة من فيتامين A.
اعراض نقص فيتامين أ – A
بعض أعراض النقص الكبير من فيتامين أ تشمل التقرن في الجلد,العمى الليلي,حرقان أو حكة في العينين,التهاب الجفون.
جفاف الملتحمة,قشرة الشعر,هشاشة الأظافر تكسر بسهولة,والأضطرابات الجنسية,والتغيرات التي تسبق في أنسجة الجسم.ونقص فيتامين أ قد يؤدي أيضا إلى التعب والأرق والأكتئاب .
فوائد فيتامين أ – A
فيتامين أ ضروري لصحة الجسم وله العديد من الخصائص المفيدة,بما في ذلك تلك المذكورة أدناه فوائد فيتامين A .
1-يقوي المناعة : يعزز مناعة الجسم ضد العدوى عن طريق زيادة الاستجابات اللمفاوية ضد مولدات المضادات[المستضدات] المسببة للأمراض.
إنها تحافظ على الأغشية المخاطية رطبة لضمان مناعة أفضل ويعزز أيضا نشاط خلايا الدم البيضاء
.فإنه يمنع الجراثيم من الدخول إلى الجسم,بل يساعد كذلك على مكافحة العدوى بمجرد دخول الجراثيم إلى نظام الجسم,وبالتالي ضمان نواة مزدوجة من الحماية.
2-يضمن صحة العين : فيتامين أ يساعد على تحسين الرؤيا,فإنه يمكن عينيك على التكيف مع التغيرات الخفيفة,ويبقي العين أكثر رطوبة,وأيضا يحسن الرؤيا الليلية.ويمنع العديد من الحالات مثل جفاف العين .
و يساعد في تكوين الأرجوان البصري في العين,التي تحسن الرؤيا الضعيفة للعينين.
يضمن شبكية سليمة كما أنه يمنع العمى الليلي عن طريق زيادة قدرة العين على التكيف لكلا الضوء الساطع والظلام.
ويخفض بشكل كبير من مخاطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي,الذي يرتبط عادة مع الشيخوخة.ويضمن صحة العين .
كما يعتقد بأنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من الماء الأزرق في العين .
3-يضمن بشرة ناعمة ونضرة : يساعد على إبقاء جسمك خاليا من الجذور الحرة والسموم,التي قد تسبب أضرارا للجلد.
كما أنه يساعد على إبقاء بشرتك ناعمة ونضرة من خلال ضمان الأحتفاظ بالرطوبة,وبالتالي منع جفاف وتقرن الجلد وحالات 6مثل مرض الصدفية.
4-عظام وأسنان قوية : هذا الفيتامين ضروري أيضا لتقوية العظام والأسنان.
يساعد في تكوين العاج,التي هي طبقة من المواد الصلبة فقط تحت سطح الأسنان,وبالتالي تعزيز قوتها.
5-يمنع الحصوات البولية : يمنع تكوين الحصوات البولية ويرجع ذلك بتكوينه لفوسفات الكالسيوم.
كما أنه يساعد في الحفاظ على بطانة المسالك البولية في الشكل المنتظم,مما يقلل الفرص المتكررة من الحصوات في المسالك البولية.
6-يمنع ضمور العضلات : عن طريق الحفاظ على صحة العظام والحفاظ على شكلها.
كما أن فيتامين أ له دورا أساسيا في ضمان نمو العضلات بالشكل السليم لدى الأطفال والمراهقين المتزايدة.
وبالتالي منع فرص تطور ضمور العضلات.
فوائد فيتامين أ – A
7-يمنع حب الشباب : يساعد على خفض إنتاج الزهم الزائد,مما يقلل من خطر ظهور حب الشباب.
كما أنه يعزز أنسجة واقية للجلد,وبالتالي تدعيم الصحة والحيوية لسطح الجلد عموما.
وهو ضروري لترميم أنسجة الجلد والأغشية المخاطية,ويمسح السموم من جسمك,ويطهره بحكم خصائصه المضادة للأكسدة.
8-يمنع بعض أنواع السرطان : فيتامين أ هو أحد مضادات الأكسدة القوية,التي تمنع أشكال معينة من السرطانات.
9-ترميم واستبدال الأنسجة القديمة : فيتامين أ يلعب دورا هاما في استبدال الأنسجة القديمة والبالية بأخرى جديدة,وكذلك في الحفاظ على العظام والأسنان قوية.
10-يبطئ عملية الشيخوخة : فيتامين أ تشتهر خصائصه بإزالة التجاعيد,والتي تقلل من بقع العمر والخطوط الدقيقة على الجلد.
ويبطئ عملية الشيخوخة من خلال تدعيمه للصحة العامة للجلد.
11-يخفض نسبة الكولسترول في الدم : فإنه يقلل مستويات الكولسترول في الدم,وبالتالي يؤمن حمايتك ضد مخاطر جدية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
12-صحية الجهاز التناسلي : هذا الفيتامين معروف على نطاق واسع في المساعدة الصحية لوظيفة الجهاز التناسلي.
بعض الكلمات للتنبيه : فيتامين أ مطلوب بكميات ضئيلة فقط,وسيتم طرد أي كمية زائدة من الجسم .
تأكد من الاستهلاك المنتظم والمعين من الكمية المطلوبة للحصول على أفضل النتائج.
كما أن تناول جرعة زائدة من فيتامين أ قد يسبب أعراض ضارة مثل عدم وضوح الرؤية والغثيان.وقد تشمل الأعراض الحادة تأخر النمو,وتضخم الطحال والكبد وغيرها.
]]>