ضغط الدم الطبيعي عند الرضع والأطفال
يتغير ضغط الدم “الطبيعي” في جميع مراحل الطفولة – وهو أقل لدى الرضع ويزداد تدريجيًا خلال مرحلة الطفولة. ومع ذلك ، ما لم يكن طفلك معرضاً لخطر الإصابة بمشكلة ضغط الدم – على سبيل المثال ، من مرض الكلى أو مرض السكري – من غير المرجح أن يراجع الطبيب قراءات ضغط الدم على الإطلاق. إن تحديد ضغط الدم الطبيعي لدى الأطفال معقد بعض الشيء ، وهو يعتمد على حجم الطفل وعمره. و على الرغم من ذلك ، فإن أحد قواعد استخدام الأطباء هو أن: الطفل يعتبر “ما قبل ارتفاع ضغط الدم” إذا كان لديه ضغط دم أكثر من 90٪ من الأطفال من نفس العمر والحجم ، ولديه “ارتفاع ضغط الدم” إذا كان لديه ضغط الدم أكثر من 95 في المئة.
ضغط الدم الطبيعي لدى المراهقين والبالغين وكبار السن
قد يبدو الأمر مفاجئًا ، نظرًا لأن ضغط الدم يزداد بشكل طبيعي مع التقدم في السن ، ولكن ضغط الدم العادي يعتبر نفسه لجميع المراهقين والبالغين وكبار السن: أقل من 120/80. ويعكس أول هذين الرقمين ، ضغط الدم الانقباضي ، الضغط في الأوعية الدموية عندما يتقلص القلب ويمارس أقصى ضغط. الرقم الثاني ، ضغط الدم الانبساطي ، يعكس الضغط في الأوعية الدموية عندما يكون القلب في حالة راحة ، بين التقلصات. إذا كان أحد هذين الرقمين مرتفعًا جدًا ، فلا يعتبر ضغط الدم طبيعيًا.
أعلى من العادي: ما قبل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم
يعتبر البالغون من المصابين بارتفاع ضغط الدم إذا كانت قراءة ضغط الدم الانقباضي أعلى من 120 ولكن أقل من 140 ، أو إذا كان ضغط الدم الانبساطي فوق 80 أو أقل من 90. من المرجح أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد يتطور ما لم يتخذوا بعض التدابير لخفض ضغط الدم عندهم. إذا كان لديك ضغط الدم أكثر من 140/90 ، تكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم. و قد يوصي طبيبك ببعض عادات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ، مثل الحفاظ على وزن صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والإقلاع عن التدخين ، والحد من الملح وغير ذلك. اعتمادًا على مدى ارتفاع ضغط الدم لديك وما هي المشاكل الصحية الأخرى التي تواجهها ، قد يوصي الطبيب بأدوية ضغط الدم أيضًا.
ضغط الدم المنخفض
على الرغم من أنها مشكلة أقل شيوعًا من ارتفاع ضغط الدم ، فقد يصبح ضغط دمك أقل من المعدل الطبيعي في أي عمر. يعاني بعض الأشخاص من انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي دون التعرض لأية أعراض ، ولكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يؤدي ضغط الدم الانقباضي المنخفض – الذي عادة ما يكون أقل من 90 – إلى أعراض مثل الدوخة أو الدوار أو الإغماء. عادة ما يحدث انخفاض ضغط الدم بسبب مشكلة أخرى ، مثل الجفاف ، وفقدان الدم المفاجئ ، أو الآثار الجانبية للأدوية ، وسيوصي الطبيب العلاج اعتمادًا على السبب.
كيف يصبح ضغط الدم الطبيعي غير طبيعي؟
في أي عمر، يمكن أن تؤدي بعض العوامل إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل خادع،حتى عند الأشخاص الذين لا يعانون من عدم استقرار ضغط الدم. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الكافيين والتبغ إلى ارتفاع في وقت ما؛ بحيث يمكن أن يحدث فجأة قبل الإطلاع، أو عند ممارسة الرياضة قبل الإطلاع على النسبة. الإجهاد يمكن أيضا أن يرفع النسبة العادية. يعاني بعض الأشخاص من الإجهاد عندما يكونوا في عيادة الطبيب ، مما يؤدي إلى قراءات أعلى من المعتاد – ما يسمى بضغط الدم ذو اللون الأبيض. غالباً ما يجد هؤلاء الأشخاص أنه من المفيد مراقبة ضغط دمهم في المنزل للحصول على نتائج أكثر دقة.
إذا كنت تستطيع التعرف على العديد من هذه الأسباب، يجب مراقبة ضغط الدم على أساس منتظم وطلب المساعدة الطبية إذا كان ضغط الدم لديك لا يزال مرتفعا لأكثر من أسبوع.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
التعرض للسمنة أو زيادة الوزن مع انخفاض مستويات النشاط
الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن لديهم مخاطر أكثر لارتفاع ضغط الدم . إضافة للمزيد من المخاطر لهؤلاء الأشخاص هو عدم وجود النشاط وممارسة الرياضة. معدل ضربات القلب وضغط الدم ضبط لشخص يجلس وعدم القيام بأي ممارسة .
عندما يتحرك الشخص , يصعد الدرج أو القيام بأعمال عادية أخرى، يجدوا أنفسهم في كثير من الأحيان يعانون من تعب وصعوبة التنفس، و التعرق ، ودقات القلب سريعة. كل هذه مشكلات يتعرض لها الشخص الذي يفتقد النشاط وضغط الدم.
تناول الكحول واستهلاك منتجات التبغ
كل من هذه العادات السيئة يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم . استهلاك الكحول يزيد من مخاطر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم .
منتجات التبغ التدخين لفترة طويلة من الزمن يمكن أن تضر الأوعية الدموية في الجسم. و بعض المواد الكيميائية في التبغ ترفع ضغط الدم عند التدخين. وكلما تدخن أكثر و لفترة أطول يزيد الخطر لديك من ارتفاع ضغط الدم .
ارتفاع كمية الصوديوم
إن استهلاك كميات مفرطة من الملح لفترة طويلة من الزمن يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم . الكمية اليومية الموصى بها من الصوديوم حوالي 2000 ملغ. و معظم الناس تستهلك 2-3 مرات هذه الكمية كل يوم.
الإجهاد,الوراثة العائلية
قد يؤدي التوتر إلى زيادة معدل ضربات القلب لدى الشخص. إذا تعرضت لمستويات عالية من التوتر في كل وقت، وهذا يمكن أن يؤدي إلىارتفاع ضغط الدم . والأنسان مع التقدم في السن ,أجسادنا تتغير وخطرنا يمكن أن يزيد إذا كنا نتبع وجبات غذائية غير صحية، وعدم ممارسة الرياضة، وما شابه من ذلك.و إذا كان ضغط الدم المرتفع هي حالة على مستوى الأسرة، فأنت في خطر أعلى لهذا المرض تلقائيا.
افضل 5 فيتامينات لعلاج ارتفاع ضغط الدم
فيتامين B6
فيتامين B6 هو مركب يذوب في الماء الذي هو جزء من مجموعة فيتامين ب المركب. فيتامين B6 يلعب دورا هاما في العديد من العمليات الأيضية ويساورها مع توليف الهستامين والهيموغلوبين . وقد ثبت علميا في البحث أن استهلاك فيتامين B6، عامل يمكن أن يقلل من معدل ضغط الدم تدريجيا. فيتامين B6 يساعد على تحسين الوظائف الادراكية و يقلل من الاكتئاب، على الرغم من أن هناك المزيد من الأدلة المطلوبة. وبعض المصادر الغذائية الرئيسية من فيتامين B6 هي نخالة الأرز، الفستق، السمك، الثوم، وبذور السمسم والبندق.
فيتامين C
فيتامين C هو واحد من الفيتامينات اللازمة لمختلف وظائف الجسم. فيتامين C يمكن أن يستخدم لخفض ضغط الدم المرتفع ومنع أي نوع من أمراض القلب. ووفقا للدراسات،عند أخذ فيتامين C عن طريق ملحق واحد يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانبساطي الانقباضي فيمكن أن يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم . و معلومات عن 500 ملليغرام مطلوبة من فيتامين C للحد من ضغط الدم بشكل كبير، ولكن يجب استشارة الطبيب للحصول على الجرعة المناسبة. ويمكن الحصول على فيتامين C من المصادر الغذائية مثل القرنبيط والبقدونس والجوافة والبرتقال والفراولة وفاكهة الكيوي.
فيتامين B2
فيتامين B2 أو فيتامين بي من المغذيات الدقيقة الأساسية اللازمة للحفاظ على الصحة العامة.من خلال استهلاك كمية جيدة من فيتامين B2، يمكن للشخص أن يقلل إلى حد كبير من ضغط الدم الذين لديهم ميل وراثي منه، كما استنتج في البحوث. وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين B2 ياخذ لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين B2 هي اللوز، والجبن، ونخالة القمح والسمك، وبذور السمسم والفلفل الحلو.
فيتامين (د) 
فيتامين (د) هو فيتامين مهم يقوي العظام والمهام الأساسية الأخرى. وقد ارتبط فيتامين (د) بمستويات أقل من ارتفاع ضغط الدم وحتى أمراض القلب. ومعلومات عن 600 وحدة دولية من فيتامين (د) هو الدواء الأمثل لتلبية حاجة الجسم. ويتم الحصول على كميات كافية من فيتامين (د) فقط من خلال التعرض لأشعة الشمس و يمكن أن تؤخذ المكملات الغذائية اللازمة. فيتامين (د) يمكن الحصول عليه من المصادر الغذائية التالية مثل السمك والمحار والحبوب الكاملة والبيض والفطر.
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو من فيتامين ب المركب المهم جدا لخلايا الدم الحمراء في الجسم. واستهلاك حوالي 900 ميكروغراما صغيرة من حمض الفوليك يوميا يقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم إلى 45٪. واتباع نظام غذائي غني بحمض الفوليك هو أساسا جيد للحد من ارتفاع ضغط الدم . وكما أن حمض الفوليك مع فيتامين B12 يلعب دورا هاما في تكوين خلايا الدم. وتشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك العدس، والأفوكادو، والسبانخ، والفول السوداني، والبقدونس، والفاصوليا السوداء، والجوز.
]]>