Deprecated: Optional parameter $criteria declared before required parameter $revision_history is implicitly treated as a required parameter in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/_inc/lib/class.media.php on line 293

Deprecated: Optional parameter $post_url declared before required parameter $height is implicitly treated as a required parameter in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/class.jetpack-post-images.php on line 781

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $param is implicitly treated as a required parameter in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/_inc/lib/class.core-rest-api-endpoints.php on line 2735

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $param is implicitly treated as a required parameter in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/_inc/lib/class.core-rest-api-endpoints.php on line 2753

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $param is implicitly treated as a required parameter in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/_inc/lib/class.core-rest-api-endpoints.php on line 2784

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $param is implicitly treated as a required parameter in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/_inc/lib/class.core-rest-api-endpoints.php on line 2809

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $param is implicitly treated as a required parameter in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/_inc/lib/class.core-rest-api-endpoints.php on line 2827

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $param is implicitly treated as a required parameter in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/_inc/lib/class.core-rest-api-endpoints.php on line 2969

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $param is implicitly treated as a required parameter in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/_inc/lib/class.core-rest-api-endpoints.php on line 2998

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $param is implicitly treated as a required parameter in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/_inc/lib/class.core-rest-api-endpoints.php on line 3016

Deprecated: Optional parameter $slug declared before required parameter $attr is implicitly treated as a required parameter in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/class.jetpack-gutenberg.php on line 843

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase2.php on line 2890

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase2.php on line 2914

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase2.php on line 2955

Deprecated: Creation of dynamic property Automattic\Jetpack\Connection\Manager::$error_handler is deprecated in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/vendor/automattic/jetpack-connection/src/class-manager.php on line 95

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/extensions/blocks/podcast-player/podcast-player.php on line 138

Deprecated: Creation of dynamic property Automattic\Jetpack\Sync\Queue::$random_int is deprecated in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/vendor/automattic/jetpack-sync/src/class-queue.php on line 38

Deprecated: Creation of dynamic property Automattic\Jetpack\Sync\Queue::$random_int is deprecated in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/vendor/automattic/jetpack-sync/src/class-queue.php on line 38

Deprecated: Optional parameter $type declared before required parameter $required_field_text is implicitly treated as a required parameter in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/contact-form/grunion-contact-form.php on line 3452

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/calypsoify/class.jetpack-calypsoify.php on line 370

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/calypsoify/class.jetpack-calypsoify.php on line 392

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/calypsoify/class.jetpack-calypsoify.php on line 410

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/calypsoify/class.jetpack-calypsoify.php on line 411

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/calypsoify/class.jetpack-calypsoify.php on line 415

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/calypsoify/class.jetpack-calypsoify.php on line 416

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/calypsoify/class.jetpack-calypsoify.php on line 417

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/simple-payments/simple-payments.php on line 201

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/simple-payments/simple-payments.php on line 202

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/simple-payments/simple-payments.php on line 209

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/simple-payments/simple-payments.php on line 210

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/simple-payments/simple-payments.php on line 231

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/simple-payments/simple-payments.php on line 232

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/simple-payments/simple-payments.php on line 234

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/simple-payments/simple-payments.php on line 235

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/simple-payments/simple-payments.php on line 237

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/simple-payments/simple-payments.php on line 239

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/simple-payments/simple-payments.php on line 241

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/simple-payments/simple-payments.php on line 243

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/modules/simple-payments/simple-payments.php on line 245

Deprecated: Optional parameter $depth declared before required parameter $output is implicitly treated as a required parameter in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/themes/tedwina/inc/bootstrap_navwalker.php on line 11

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-content/plugins/jetpack/_inc/lib/class.media.php:293) in /home1/lionstee/public_html/vitaminat.net/wp-includes/feed-rss2.php on line 8
فيتامين B2 – فيتامينات http://vitaminat.net فوائد وانواع واستخدامات الفيتامينات Sat, 25 Jun 2016 01:30:40 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 225133882 افضل 5 فيتامينات لعلاج ارتفاع ضغط الدم http://vitaminat.net/%d8%a7%d9%81%d8%b6%d9%84-5-%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d9%84%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%b9-%d8%b6%d8%ba%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85/ Mon, 25 Apr 2016 21:58:54 +0000 http://vitaminat.net/?p=376 ارتفاع ضغط الدم هو واحد من أكثر الأمراض شيوعا في البالغين. وانها لحقيقة أن الغالبية العظمى من الناس تكون غير قادرة على معرفة أن لديهم ارتفاع ضغط الدم لسنوات . و للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، لا بد من تبني أسلوب حياة مختلفة، ويجب أن تأخذ الفيتامينات التي تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.و علاج ارتفاع ضغط الدم مهم للغاية  فيمكن أن يسبب أضرارا بالغة في الأعضاء وحتى يمكن أن يزيد من خطر السكتة الدماغية والقلبية . و قبل أخذ الفيتامينات أو المكملات الغذائية، استشر طبيبك لمعرفة الجرعة الصحيحة التي يحتاجها اجسمك.

افضل 5 فيتامينات لعلاج ارتفاع ضغط الدم

    فيتامين B6

فيتامين B6 هو مركب يذوب في الماء الذي هو جزء من مجموعة فيتامين ب المركب. فيتامين B6 يلعب دورا هاما في العديد من العمليات الأيضية ويساورها مع توليف الهستامين والهيموغلوبين . وقد ثبت علميا في البحث أن استهلاك فيتامين B6، عامل يمكن أن يقلل من معدل ضغط الدم تدريجيا. فيتامين B6 يساعد على تحسين الوظائف الادراكية و يقلل من الاكتئاب، على الرغم من أن هناك المزيد من الأدلة المطلوبة. وبعض المصادر الغذائية الرئيسية من فيتامين B6 هي نخالة الأرز، الفستق، السمك، الثوم، وبذور السمسم والبندق.

    فيتامين C

افضل 5 فيتامينات لعلاج ارتفاع ضغط الدم
فيتامين C هو واحد من الفيتامينات اللازمة لمختلف وظائف الجسم. فيتامين C يمكن أن يستخدم لخفض ضغط الدم المرتفع ومنع أي نوع من أمراض القلب. ووفقا للدراسات،عند أخذ فيتامين C عن طريق ملحق واحد يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانبساطي الانقباضي فيمكن أن يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم . و معلومات عن 500 ملليغرام مطلوبة من فيتامين C للحد من ضغط الدم بشكل كبير، ولكن يجب استشارة الطبيب للحصول على الجرعة المناسبة. ويمكن الحصول على فيتامين C من المصادر الغذائية مثل القرنبيط والبقدونس والجوافة والبرتقال والفراولة وفاكهة الكيوي.

    فيتامين B2

 

فيتامين B2 أو فيتامين بي من المغذيات الدقيقة الأساسية اللازمة للحفاظ على الصحة العامة.من خلال استهلاك كمية جيدة من فيتامين B2، يمكن للشخص أن يقلل إلى حد كبير من ضغط الدم الذين لديهم ميل وراثي منه، كما استنتج في البحوث. وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين B2  ياخذ لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين B2 هي اللوز، والجبن، ونخالة القمح والسمك، وبذور السمسم والفلفل الحلو.

 

    فيتامين (د)     افضل- 5 -فيتامينات- لعلاج -ارتفاع -ضغط -الدم

فيتامين (د) هو فيتامين مهم يقوي العظام والمهام الأساسية الأخرى. وقد ارتبط فيتامين (د) بمستويات أقل من ارتفاع ضغط الدم وحتى أمراض القلب. ومعلومات عن 600 وحدة دولية من فيتامين (د) هو الدواء الأمثل لتلبية حاجة الجسم. ويتم الحصول على كميات كافية من فيتامين (د) فقط من خلال التعرض لأشعة الشمس و يمكن أن تؤخذ المكملات الغذائية اللازمة. فيتامين (د) يمكن الحصول عليه من المصادر الغذائية التالية مثل السمك والمحار والحبوب الكاملة والبيض والفطر.

    حمض الفوليك

 

حمض الفوليك هو من فيتامين ب المركب المهم جدا لخلايا الدم الحمراء في الجسم. واستهلاك حوالي 900 ميكروغراما صغيرة من حمض الفوليك يوميا يقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم إلى 45٪. واتباع نظام غذائي غني بحمض الفوليك هو أساسا جيد للحد من ارتفاع ضغط الدم . وكما أن حمض الفوليك مع فيتامين B12 يلعب دورا هاما في تكوين خلايا الدم. وتشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك العدس، والأفوكادو، والسبانخ، والفول السوداني، والبقدونس، والفاصوليا السوداء، والجوز.

]]> 376