فيتامين B6 أو بيريدوكسين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وحيوي للغاية لعملية التمثيل الغذائي، والجهاز العصبي وجهاز المناعة والكثير من وظائف الجسم الأخرى.
يجب تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالفيتامين B6 من أجل تجنب العديد من الحالات الصحية المرتبطة بنقص فيتامين B6 مثل التهاب الجلد، الاكتئاب، الارتباك، السكتات الدماغية، التشنجات، وفقر الدم.
حب الشباب الكيسي هو واحد من أكثر الأشكال المؤثرة من حب الشباب. هذا النوع من حب الشباب مثل الكتل الغازية المليئة بالسوائل تحت سطح الجلد.
ويمكن أن تصبح حبات حمراء كبيرة و تكون مؤلمة و تسبب تلف كبير في الجلد، مما يجعل من احتمال تطوير ندبات كثيرة للغاية. إنها تميل للظهور على الوجه والصدر والظهر والذراعين أو الكتفين .
فيتامين C، والمعروف أيضا باسم حمض الاسكوربيك، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء الذي هو مهم للنمو والتطور الطبيعي وكذلك الحفاظ على صحة جيدة.
يصنف على أنه مضاد للأكسدة، والمهمة الرئيسية للفيتامين C هي تعزيز الجهاز المناعي. وهو مطلوب أيضا لنمو وإصلاح الخلايا والأنسجة في جميع أنحاء الجسم.
فيتامين B هو مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء فردياً أو جماعياً لتنفيذ العديد من الوظائف المختلفة، من تعزيز نظام المناعة الصحي، وزيادة مستويات الطاقة، والحفاظ على صحة البشرة والوقاية من فقر الدم وأمراض القلب والسكري و تعزيز صحة الدماغ. ويشمل فيتامين B المعروف أيضا باسم فيتامين B المركب ,B1 (الثيامين)، B2 (ريبوفلافين)، B3 (النياسين)، B5 (حمض البانتوثينيك)،B9 ، B6(حمض الفوليك) و B12. و بعض الأطعمة تحتوي على كمية عالية من فيتامين واحد بعينه من مجموعة فيتامين B المركب فقط، في حين أن هناك أطعمة أخرى تحتوي على أكثر من فيتامين من مجموعة فيتامين B. كما تتوفر فيتامينات B على نطاق واسع في أنواع مختلفة من المواد الغذائية . وعندما تحرص على التنويع في تناول الأطعمة ، على الأرجح سوف تحصل على كل مجموعة فيتامينات B الضرورية للحصول على الطاقة، وصحة الشعر والبشرة والعينين والكبد والأداء الأمثل للدماغ .
ويمكن الحصول على الثيامين من مصادر حيوانية ونباتية. و أفضل مصادر فيتامين B1 هي الخضار الورقية الخضراء، البازلاء الخضراء والعدس والمكسرات والقمح، والحبوب الكاملة المدعمة، والسمك . الجرعة اليومية الموصى بها من الثيامين هي 1.1 ملغ للرجال و 1.2 ملغ للنساء. فيتامين B1، ويسمى أيضا الثيامين، يدعم التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي ينظم شهيتك. أنه يقوي جهاز المناعة، ويساعد الجسم على تحمل الإجهاد. نقص فيتامين B1 يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل مرض الزهايمر، وإعتام عدسة العين، البري بري، وأمراض القلب.
الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة جيدة. و فيتامين E هو أيضا واحد من الفيتامينات الهامة لما يحمله من خصائص مضادة للأكسدة. هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون والذي يشكل دوراً فعالاً في تحسين الوضع الصحي . فإنه يساعد في منع العديد من الأمراض الصحية ,بل و يمنع كذلك عدد من مشاكل البشرة والشعر . و تم العثور على فيتامين E في مصادر مختلفة كما أن ألفا توكوفيرول وجد في الجسم بشكل طبيعي .
فيتامين E يعمل كمضاد للأكسدة القوية وبالتالي يمنع ضرر الجذور الحرة. ويقوي المناعة ويساعد على درء مشاكل القلب والكلى والمشاكل المتعلقة بالكبد. وفيتامين E يجدد البشرة الباهتة والتالفة ويوفر توهج طبيعي للبشرة. وبصرف النظر عن أنه يعمل كمكونات رئيسية لإستعادة تألق وقوة الشعر المفقودة . فيتامين E يمكن الحصول عليه من المصادر الطبيعية مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور .
لا بد انك سمعت أو قرأت عن زيت فيتامين E من البرامج التلفزيونية أو مجلة. مستحضرات التجميل و فيتامين E يسير جنبا إلى جنب. سواء كانت للبشرة أو الشعر، ومعظم مستحضرات التجميل تضم زيت فيتامين E كمكون أساسي فعال. مع استخدام واسع في صناعة مستحضرات التجميل، ويمكن أن تتصور بسهولة كم هو فعال لمختلف أنواع البشرة ومشاكل الشعر ذات الصلة. نعم هو علاج لعدد من المشاكل، ولكن هل تعرف كم هو مفيد للشعر؟
نتوقع أن الإجابات واضحة “لا” من القارئ . كما أنه يستخدم أساسا في صالونات التجميل ومعظم الناس لا يدركون فوائده. لذلك، يجب أن نشرح للقراء حول فوائد زيت فيتامين E للشعر. حتى عندما تقومي بزيارة منتجع صحي أو صالون في المرة القادمة، يمكنك أن تكون على بينة من آثار العلاج الذي يكلفكي الكثير من المال.
جسم الإنسان يتطلب كل نوع من المواد الغذائية الأساسية لتنفيذ أنشطته وتجنب جميع أنواع ضعف الوظائف الصحية. الفيتامينات هي واحدة من الحلول الرئيسية للحفاظ على الصحة. فهي ضرورية جدا و تستخدم لأغراض مختلفة. فيتامين B12 هو نوع خاص من الفيتامينات الذي يعطي العديد من الفوائد الصحية. و يوجد في بعض أنواع معينة من المواد الغذائية، وبالتالي ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي للحصول على أفضل النتائج. جسم الإنسان غير قادر على تكوين هذه الفيتامينات الأساسية من تلقاء نفسه. وبالتالي لا بد أن يحصل عليها من مصادر خارجية. وتناول كمية مناسبة من فيتامين B12 يحافظ على الصحة، وسوف يساعد أيضا في الوقاية من أعراض صحية مختلفة .
الوقاية ضد أمراض السرطان المختلفة
الفيتامينات تلعب دورا كبيرا في تحقيق صحة الجلد وفي الوقاية من حب الشباب . في حين أن نقص الفيتامينات ليست مشكلة كبيرة بالنسبة لمعظم الأشخاص، فإنك سوف تحتاج إلى أكثر من الحد الأدنى من الفيتامينات, للتعامل مع حب الشباب. و اتباع نظام غذائي صحي هي خطوة ضرورية لبشرة صحية و متوهجة. ومع ذلك، قد لا يكون النظام الغذائي كافياً بشكل دائم. قد تحتاج أيضا إلى تطبيق موضعي من الفيتامينات على البشرة لإظهار نتائج جيدة.
تتكون الفيتامينات أساساً من فئتين: فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون و الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون هي ( A ,D ,E ,K ) تذوب في الدهون ويتم تخزين الباقي في الكبد. ليس مطلوباً منك أن تستهلك هذه الفيتامينات يوميا كما يمكن أن تتخزن في أنسجة الدهون لبعض الوقت. في الواقع، إذا كنت تستهلك منها أكثر من اللازم، يمكن أن تتحول لمادة سامة . الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين ب المركب وفيتامين C لا يتم تخزينها في الجسم، وبالتالي، تحتاج إلى استهلاك يوميا.وعلاوة على ذلك، إذا كنت تستهلك منها في زيادة ، لا يسبب الكثير من الضرر (لأن الجسم لا يخزن هذه الفيتامينات و يطرحها الجسم عن طريق البول).