عندما يؤخذ بالكمية الصحيحة، يعتبر الحديد آمنًا لمعظم الناس. مثل أقراص أخرى، قد يكون له آثار جانبية مثل الإسهال أو الإمساك ، واضطراب في المعدة والألم ، والتقيؤ والغثيان. يمكنك محاولة الحد من هذه الآثار الجانبية عن طريق تناول المكملات الغذائية مع الطعام. من ناحية أخرى ، يمكن أن يقلل الطعام من نسبة امتصاص الحديد من قبل جسمك. إذا كان ذلك ممكنا ، ينصح بتناول مكملات الحديد على معدة فارغة. إذا تعرض الجسم لأثار جانبية كثيرة ، فمن المستحسن تناوله من خلال الأطعمة الغنية به. ومع ذلك ، هناك أطعمة يجب تجنبها مثل الحبوب والشاي والقهوة وبعض الأغذية اليومية الأخرى التي تأثر عليه.