فيتامينات

علاجات سهلة وسريعة للإمساك وكذلك أي منتجات ووصفات تقليدية أخرى تعمل على تحسين وظيفة الأمعاء بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف الخشنة. تتسبب الألياف في تهيج جدار الأمعاء ، وهي تنخفض بشكل كبير.

المشكلة هي أن الإمساك منتشر بشكل شائع ، وغالبا ما لا يتحدث الناس عنه. قد ينظر إليه على أنه سبب للإحراج.

هناك طرق مختلفة لمنع الإمساك.

• الزبيب للإغاثة من الإمساك
• علاج الإمساك مع بذور الكزبرة
• الليمون لتخفيف الإمساك
• البرقوق لتخفيف الإمساك
• زيت بذر الكتان مع عصير البرتقال لوقف الإمساك
• زيت الزيتون لعلاج الإمساك
• التين لمنع الإمساك
• علاج الإمساك مع صودا الخبز
• السبانخ للحد من الإمساك
• الصبار لعلاج الإمساك
• البرتقال لشفاء الإمساك
• العنب للتخلص من الإمساك
• زيت الخروع لعلاج الإمساك
• الملفوف لتخفيف الإمساك
• الجوافة للإغاثة من الإمساك

الزبيب للإغاثة من الإمساك

الزبيب هو مسهل طبيعي و يحتوي على كمية عالية من الألياف كذلك. نحن نعلم جميعا أن الإمساك يحدث أيضا مع تناول الغذاء الذي يفتقر إلى الألياف. لذا فإن تناول الزبيب كل يوم سيمنع الإمساك ويستفيد الجميع بما في ذلك الأطفال والشباب والمسنين والحوامل من الزبيب في علاج الإمساك.

خذ حفنة من الزبيب. انقعهم في الماء طوال الليل. وفي صباح اليوم التالي تناولها على معدة فارغة. يمكنك أيضا شرب الماء. أو خذ حفنة من الزبيب كل يوم وتناولها بعد ساعة من إكمال وجبات الطعام.

علاج الإمساك مع بذور الكزبرة

بذور الكزبرة غنية بالألياف الغذائية وتحتوي على 41.9 جرام من الألياف في 100 جرام من البذور. هذه الألياف هي ألياف خاملة غير قابلة للذوبان الأيضية وهذا يساعد في زيادة الجزء الأكبر من البراز عن طريق امتصاص الماء في جميع أنحاء الجهاز الهضمي وبالتالي يخفف الإمساك. عند تناوله بانتظام ، يساعد في القضاء التام على الإمساك. 
المكونات:

تناول القليل من بذور الكزبرة وأضيفها إلى كوب من الماء. واضافة القليل من الفلفل و تغلي هذه الخلطة لبضع دقائق. ثم قم بتحريكها وشربها عندما تبرد قليلا. يمكنك أيضًا إضافة بذور الكزبرة أو مسحوق الكزبرة في وصفاتك أثناء الطهي.

الليمون لتخفيف الإمساك

يعمل حامض الليمون كمنشط لجهازنا الهضمي ويساعد أيضًا في طرد السموم والمواد غير المهضومة التي قد تكون تراكمت على طول جدران القولون. هذا المزيج من الماء الدافئ مع الملح يساعد في تمرير البراز بسلاسة دون أي ألم.

ضع قطع الليمون وعصيره مع الماء الدافئ. وإضافة قليل من الملح إليه.  وغليه جيدا. ثم تناوله.

تعمل هذه الوصفة بشكل أفضل عندما تؤخذ على معدة فارغة في الصباح الباكر. إذا تم تفويتها ، خذها بعد 1-2 ساعة من تناول وجباتك.

البرقوق (الخوخ)لتخفيف الإمساك

يعد البرقوق أو عصير الخوخ من أكثر العلاجات شيوعًا للإمساك.حيث يعمل كملين طبيعي لأنه يحتوي على كمية عالية من الألياف والسوربيتول. هذا السوربيتول يخفف من تصلب البراز وهو مادة طبيعية . كما أنه يستقطب الكثير من الماء لأنه يمر عبر الأمعاء ويضيف الجزء الأكبر في النهاية إلى البراز. ملاحظة: هذا قد يسبب قليلا مشكلة في المعدة.

شرب كوب واحد من عصير البرقوق في الصباح الباكر وواحد في الليل. يمكنك أيضًا تناول البرقوق بدلاً من شرب العصير.

زيت بذر الكتان مع عصير البرتقال لوقف الإمساك

تحتوي بذور الكتان على كمية عالية من الألياف ويمكن التعرف عليها كمسكن للأعشاب. إنه يضيف الماء في البراز ويجعله أكثر ليونة ، وبالتالي يسهل حركة المرور  في الأمعاء . و يغطي جدران الأمعاء والبراز ، مما يزيد من عدد حركات الأمعاء التي تواجهها. تأكد من أنك تتناول كمية كبيرة من الماء والسوائل الأخرى عندما تستخدم هذا العلاج لعلاج الإمساك. إن تناوله مع عصير البرتقال يعطي فائدة إضافية لزيادة كمية الألياف.ملاحظة: يفضل عصير البرتقال مع اللب.

مزيج زيت بذور الكتان وعصير البرتقال لتكوين مزيج من السوائل. اشربه كلما تشعر بالضرورة. ولكن تأكد من أن تعطي فجوة زمنية لا تقل عن 5 ساعات حتى يبدأ مفعوله. ولا تفرط في تناوله مع الطعام لأنه قد يسبب مشكلة في المعدة.

زيت الزيتون لعلاج الإمساك

زيت الزيتون ، زيت صحي ، يساعد أيضا في الوقاية من الإمساك ويحسن صحتك أيضا. تعمل إضافة عصير الليمون كمساعد طبيعي للإمساك وهذا يساعد أيضًا في الحصول على فائدة إضافية .

في الصباح الباكر ، تستهلك ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، لأنها تعمل بشكل أفضل على معدة فارغة. إذا نسيت أخذها على معدة فارغة ، فانتظر حتى تهضم الطعام , تستهلك زيت الزيتون بعد ساعة من تناول الطعام. يمكنك أيضًا مزج زيت الزيتون مع القليل من عصير الليمون.

التين لمنع الإمساك

تكتظ التين بالألياف وتعمل كملين طبيعي يساعد على منع الإمساك ، وخاصة الإمساك المزمن. هنا يمكنك استخدام كل من التين الطازج أو المجفف ولكن إذا كان التين الطازج متاحًا ، فقم بتناوله بقشرته ، حيث تحتوي قشرته على معظم الألياف والكالسيوم فيه.

خذ القليل من التين واغليه في كوب من الحليب. اشرب هذا الحليب في الليل قبل الذهاب إلى السرير. ولكن تأكد من أن هذا الحليب لا يزال دافئا عند شربه. يمكنك أيضا تناول التين بشكل مباشر بقشره . إن استخدام الفاكهة الكاملة دائمًا أفضل من العصائر المتوفرة في السوق. أو يمكنك حتى نقع 4 -5 حبات تين مجفف في الماء أثناء الليل وأكله في الصباح الباكر على معدة فارغة.

علاج الإمساك مع صودا الخبز

صودا الخبز متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق. وهو عبارة عن بيكربونات تساعد في إطلاق غازات الجسم وتخفف الجسم من التلبكات و الضغوط في الأمعاء. كما أنه يعيد تقوية المعدة لتحييد الحمض ويجعل البراز المخزن يمر عبر أمعائك بسلاسة . هذا بدوره يساعد في تخفيف الإمساك.

ضع صودا الخبز في وعاء. و مزجه جيدا بالماء الدافئ ثم شربه .

السبانخ للحد من الإمساك

يمتلك السبانخ خصائص التطهير وإعادة البناء وتجديد المسالك المعوية لتنظيم حركات الأمعاء. من المستحسن في كل من الايورفيدا والأدوية العشبية الصينية لعلاج الإمساك. إنه واحد من أقدم العلاجات المستخدمة لعلاج أكثر حالات الإمساك عنادًا. ومع ذلك ، إذا كان لديك أي نوع من أمراض الكلى ، استشر الطبيب قبل تجربة هذا العلاج. 
تناول عصير السبانخ مع الماء بكميات متساوية. و مزجها جيدا وشرب السائل.

الصبار لعلاج الإمساك

الصبار هو نبتة طبية وهو معروف بإمكانيته المهدئة. لا يهدئ فقط الجروح والحروق الطفيفة بل يهدئ معدتك / بطنك. لذلك للحصول على نتائج أكثر فاعلية ، يجب عليك استخدام الجل الذي تم استخراجه مباشرة من نبات الصبار الألوة فيرا الذي يكون مركز أكثر من المستحضر التجاري .

خذ جل الصبار واخلطه مع عصير الفاكهة. اشربه في الصباح الباكر. إذا كان لب الصبار الطازج غير متوفر ، فقم بشرب عصير الألوة فيرا المحفوظة.

البرتقال للشفاء من الإمساك

البرتقال غني بفيتامين C ويحتوي أيضا الكثير من الألياف التي تساعد على  الهضم ، وتحفيز الأمعاء ومنع تراكم النفايات في القولون. وبالتالي ، فإن تناوله من 2-4 حبات كل يوم يساعد في علاج الإمساك تماما.

العنب للتخلص من الإمساك

يحتوي العنب على السليلوز والسكر والحمض العضوي. هذه العناصرالثلاثة معا تجعل العنب غذاء ملين طبيعي يساعد بشكل كبير في منع الإمساك وخاصة الإمساك المزمن. لذلك إن تناول فاكهة العنب بانتظام  كل يوم للحصول على إعفاء كامل من الإمساك. يمكنك أيضًا تناول عصير العنب الذي يضغط على عضلات المعدة الداخلية ويوفر الراحة من الإمساك من خلال الهضم السهل.

أكل وعاء صغير من العنب كل يوم يخلص من الإمساك. أو يمكنك شرب كوب مليء بعصير العنب الطازج. أو غلي عنقود عنب مهروس لبضع دقائق. ثم شرب هذا الخليط في المساء.

زيت الخروع لعلاج الإمساك

زيت الخروع مشتق من نبات الخروع الذي يساعد على شفاء العديد من المشاكل الصحية بما في ذلك الإمساك.فهو واحد من أفضل المسهلات الطبيعية التي تضغط على الأمعاء لتفرغ الفضلات، بحيث يمكن بسهولة تمرير البراز. إنه فعال بحيث خلال 4 – 7 ساعات من استهلاك زيت الخروع يزول الإمساك .

تناول زيت الخروع مع حليب دافئ أو ماء دافئ. حركه جيدا و اشرب هذا الحليب في الليل قبل الذهاب إلى السرير. أو يمكنك شرب هذا الزيت الممزوج بالماء للحصول على تدفق حر لحركة الأمعاء.

الملفوف لتخفيف الإمساك

كما نعلم جميعاً أن الملفوف غني بالألياف ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. لديه عناصر ملينة معتدلة تحفز حركة الأمعاء من خلال التنظيف السليم للمعدة والأمعاء.و تناول منتظم من الملفوف سوف يعطي نتائج أفضل.

الجوافة للإغاثة من الإمساك

الجوافة هي ثمرة أخرى فعالة  لديها العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك علاج الإمساك. يحتوي (اللب والبذور) على كل من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان التي تساعد في تمرير البراز بسهولة.و يساعد على إنتاج المخاط في فتحة الشرج. كما أنه يساعد في تقلص بطانة الأمعاء ويساعد في النهاية على مرور الطعام بسهولة في المعدة. وبالتالي ، فمن المفيد أن تشمل هذه الفاكهة في نظامك الغذائي وأنها أكثر فعالية إذا ما تم تناولها بإعتدال .

تناول الجوافة مع وجبة الإفطار. و إذا كنت تعاني من مشكلة في المعدة تناولها بعد الغداء ولا تستهلكها في المساء. تذكر أنه أثناء تناول الجوافة ، يجب عليك عدم مضغ بذورها التي قد تسبب مشكلة للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة وهذا قد يسهم في الإمساك.