فيتامينات

حبوب زيت السمك هي مكملات غذائية شعبية تحسن الصحة العامة . يتم استهلاك حبوب زيت السمك من قبل الملايين من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. ويمكن الحصول على أوميغا 3 الأحماض الدهنية من زيت السمك عن طريق تناول الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون و/ أو الماكريل (على سبيل المثال لا الحصر). ومع ذلك، فإن الكثير من الناس يحجمون عن فكرة تناول المأكولات البحرية. و الحل الأمثل لهذه المشكلة هو أن تأخذ حبوب زيت السمك.  يستخرج زيت السمك من الأسماك مثل سمك الهلبوت، سمك البوري، سمك الرنجة والماكريل والسلمون (على سبيل المثال لا الحصر) و زيت السمك مفيد للغاية.

إلى جانب أوميغا 3 الأحماض الدهنية، و يحتوي زيت السمك أيضا على كميات ملحوظة من الفيتامينات مثل فيتامين A، و فيتامين B2 , B1 , فيتامين C , وأيضا يحتوي على معادن مثل الحديد والكالسيوم. إن ازدياد تناول حبوب زيت السمك يعطي فوائد صحية متعددة للجسم. ونناقش بعض الفوائد الصحية الرائعة من تناول زيت السمك أدناه.

   فوائد زيت السمك 

يعالج مشاكل الرؤيا  المرتبطة بتقدم العمر

أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك تمنع الضمور البقعي المرتبط بتقدم العمر أو AMD. وأظهر بحث حديث أجري من قبل المدرسة الطبية في وكالة حماية البيئة الرائدة في الولايات المتحدة ,أن كبار السن الذين تناولوا حبوب زيت السمك الغنية ب (الأحماض الدهنية)، DHA (حمض الدوكوساه
يكسانويك) وأوميغا 3 الأحماض الدهنية كانوا أقل عرضة للمعاناة من الضمور البقعي , مثل الزرق في العين / أو حالة جفاف العين. و بالإضافة لذلك، زيت السمك يبطئ تطور AMD الضمور البقعي الناتج عن التقدم في العمر بشكل ملحوظ .

   يقلل من مضاعفات الحمل 

وينصح أطباء الأمراض النسائية, للحوامل بتناول زيت السمك . وقد أظهرت الأبحاث الطبية مؤخراً أن النساء اللاتي تناولن حبوب زيت السمك خلال فترة الحمل قللت من فرص حدوث مضاعفات مرتبطة بالحمل مثل تسمم الحمل و الولادة المبكرة .

وكذلك يساعد زيت السمك على منع اكتئاب ما بعد الولادة. وتوصي هيئة رابطة الحمل الأميركية،، توصي النساء الحوامل بأنه يجب استهلاك  500 ملغ إلى 1000 ملغ من زيت السمك يوميا.

تنظم مستويات الكوليسترول عن طريق أخذ حبوب زيت السمك على أساس منتظم. وينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكولسترول من قبل الأطباء بأخذ حبوب زيت السمك. حيث أن تناول زيت السمك بانتظام يخفض مستويات الكوليسترول في الدم  وأيضا يقلل من ارتفاع ضغط الدم ,من خلال خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.

في الواقع، كانت الأبحاث الطبية شاملة قادرة على إثبات وجود علاقة أكيدة بين استهلاك زيت السمك وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم.

    يخفف من الأمراض المزمنة

يجب على الأفراد الذين يعانون من أمراض صحية مزمنة مثل الربو والسكري وارتفاع ضغط الدم، مرض
كرون، والتهاب المفاصل أو مرض الذئبة ,تناول زيت السمك بشكل منتظم. فإن زيت السمك يخفف من بعض الأعراض المزعجة المصاحبة لتلك الحالات المرضية على المدى الطويل . والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة من الأفضل أن لا يقل تناولهم عن 1000 ملغ من السمك يوميا. فذلك يساعد على تركيز عالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك لمنع تطور الحالات الصحية المزمنة.

      يقاوم الإكتئاب

يصف أطباء وكالة حماية البيئة الأمريكية حبوب زيت السمك لمرضى الاكتئاب الشديد. حيث يحتوي على (الحمض الدهني)، DHA (حمض الدوكساهيكسانويك) والذي يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب و أيضا يحسن المزاج العام , و زيت السمك وحده لايقضي على أعراض الاكتئاب لمريض يعاني من اكتئاب شديد. وإنما يعطى مع الأدوية التقليدية المضادة للإكتئاب ليعطي مفعول افضل .